Психология, мотивация, саморазвитие

Новый конкурс! Розыгрыш  сертификата «Озон» на 500 руб. среди подписчиков группы «Психология, мотивация, саморазвитие» в «Одноклассниках» https://ok.ru/psihologludmila Проводится с 7 мая по 14 июня  2026 года. Условия: вступить в группу, поставить лайк, написать в комментариях к этому конкурсному посту: «Приветствую из " -  и ваш город или регион. Ваш профиль должен быть открытым. Победитель  определится  случайным образом. Сертификат будет отправлен  в электронном виде. Его можно использовать на любые покупки.

Помощь психолога на тему «Жизнь потеряла краски». Звоните и записывайтесь на консультацию, если вы испытываете следующие состояния: •    жизнь давно вас не зажигает, непонятно, зачем вам такая жизнь, •    каждый день одна и та же рутина, серость и больше ничего, •    вокруг вас одни и те же лица, хочется сменить круг общения, •    вы каждый день делаете вроде бы то, что надо, но это все не то, •    вы мечтаете, чтобы по щелчку жизнь  стала другой, •    вы хотите волшебного толчка, •    вы нуждаетесь в утешении, •    нет энергии, как бы вы ни пытались ее восстановить, •    когда-то вы были активным и успешным человеком. Что будет на консультации: •    вы поймете, что с вами происходит, что делать, как быть, •    вы сможете сконцентрироваться на прекрасном будущем, •    вы переосмыслите неприятное прошлое или настоящее, •    вы получите план действий. Что будет потом: •    вы сможете сами справляться с апатией, •    вы будете знать, что делать с бесцветной жизнью, •    вы станете интересны себе и другим, •    начнете правильно желать и исполнять свои желания. Продолжительность сеанса – один час. Консультирую онлайн 89034058981

В спокойствии - великая сила.

Совет 13. Следите за температурой     Часто говорят, что в комнате должна быть температура от 18 до 22 градусов, и это наиболее комфортно для сна. Люди, однако, разные, поэтому экспериментируйте.     Если в комнате слишком тепло, откройте окно, балкон, примите холодный душ, так проще будет уснуть. То же самое стоит проделать, если среди ночи беспокоят мысли, не дают уснуть. Их легко сбить холодной водой, просто облиться Может быть и наоборот, что холод не дает уснуть. Пусть будет холодно в комнате, но не под одеялом. Укройтесь несколькими тонкими, так быстрее согреетесь за счет слоев воздуха между ними и уснете. Качественный сон в течение 5 часов позволит отдохнуть лучше, чем некачественный большей продолжительности. Если вы поклонник гаджетов, купите одеяло с подогревом или электронный обогреватель, чтобы запрограммировать его на утро и вылезать из-под одеяла не в холод, а тепло. Низкая температура хороша для сна, однако если в комнате очень холодно, и на улице холодно, вам трудно будет подняться рано.   Тема месяца в июне «Как научиться рано вставать» Каждый день новый совет. Следите за публикациями!

Почему ночью в холодильнике еда вкуснее?

Совет 8. Запрограммируйте себя на хороший сон Чтобы быстро заснуть, хорошо выспаться и утром быть как огурчик, надо дать себе такую установку. Подкрепите мысленный набор действиями, иначе хорошие мысли могут разбежаться, уступив место мыслям ленивым. Ваш ритуал отхода ко сну может быть таким: • принять душ, • послушать музыку, • почитать книгу, • сделать массаж ступней, • написать план на следующий день, • письменно подытожить прошедший день, • переодеться в пижаму, • погулять, • постоять на балконе. Все вместе это пусть занимает от 5 до 15 минут, в одно и то же время, чтобы тело получало сигнал, что пора спать. ☀️  Тема месяца в июне «Как научиться рано вставать» Каждый день новый совет. Следите за публикациями!

Ромашка - единственный цветок, который борется за любовь, до последнего лепестка.

Что бы ни случилось, запасись терпением – солнце должно снова взойти. Оно всегда так поступает.

Совет 9. Приглушите свет     Чтобы быстрее заснуть, примерно за час до сна приглушите свет в комнате, выключите телевизор, компьютер, не заглядывайте в телефон.     Лучше почитайте или займитесь чем-то еще, но без видеотехники, без громкой музыки. Просмотр фильмов на ночь — плохая привычка, от нее придется постепенно отказаться.     Дело в том, что светящиеся экраны сбивают организм с толку. Ваши внутренние биологические часы перестают работать, потому что полночь, а вы перед ярким экраном. А вот если лишний свет убран, организм понимает, что день закончился, и пора готовиться ко сну.     Теперь дело за вами, выбирать здоровый сон, который позволит вам встать утром бодрым, или раздражители, от которых вы долго не заснете, или же сон будет плохим, а новый день принесет новые раздражения, а не хорошее настроение. Тема месяца в июне «Как научиться рано вставать» Каждый день новый совет. Следите за публикациями!

Совет 5. Не крадите у себя сон     Ранний подъем — это именно ранний подъем, а не недосып. Вы не получите удовольствия, не будете радоваться восходящему солнцу, если станете постоянно жертвовать количеством сна ради бодрствования в пять утра.     Ваша цель — и выспаться, и встать в пять утра. Неоднократно проверено, что если человек пробуждается вместе с солнцем, его день проходит более эффективно.     Вырабатывайте у себя привычку вставать рано вместе с привычкой ложиться рано. Почитайте что-нибудь о пользе сна. Держите в голове эти знания, чтобы они стимулировали вас поскорее выключить телевизор и компьютер, не брать телефон с собой в постель. Например, постоянно говорите себе следующее. 1) Сон улучшает когнитивные функции, а это память, внимание, мышление. Человек, который выспался, лучше ориентируется в пространстве, контролирует свои действия, четко выражает свои мысли. 2) Сон укрепляет иммунитет. Доказано, что человек, который достаточно спит, болеет в три разе реже того, кто уверяет, что он сова, и торчит по ночам в интернете. 3) Выспавшийся человек меньше ест, а тот, кто не доспал, постоянно голодный, переедает, пытаясь почерпнуть энергию из пищи. 4) Человек, который высыпается и рано встает, более устойчив к стрессам, приятен в общении, лучше выглядит. 5) Человек, уверяющий, что он сова, не досыпающий, спящий до полудня, начинает искать внешние стимуляторы. Пьет крепки кофе, курит, конфликтует, чтобы получить подзарядку.  Тема месяца в июне «Как научиться рано вставать» Каждый день новый совет. Следите за публикациями!