Школа Стройности "Новая Я"

Похудение в 50, 60, 70 лет: как поддерживать здоровье и стройность

С возрастом поддержание здорового веса становится всё более сложной задачей. После 50 лет метаболизм замедляется, гормональный фон меняется, а мышечная масса естественным образом уменьшается. Однако это не значит, что похудение невозможно или не стоит усилий. Правильное снижение веса в 50, 60 и 70 лет может улучшить качество жизни, снизить риск хронических заболеваний и повысить энергию.
Почему похудение сложнее с возрастом?
Замедление метаболизма. После 50 лет базовый уровень метаболизма снижается примерно на 0,7% ежегодно. Это связано с потерей мышечной массы, которая активно сжигает калории.
Саркопения (потеря

Летом худеть не так и просто, как кажется

Хотя вокруг полно свежих овощей, ягод, зелени, а аппетит в жару падает сам собой — на практике большинство набирают за лето несколько килограммов, если пускают всё на самотёк.
Если сейчас ваш вес встал или пошёл вверх, дело обычно в двух вещах:
1. Скрытый сахар
Черешня, клубника, арбузы и дыни кажутся лёгкой едой.
Но килограмм ягод, незаметно съеденный за день — это огромная доза фруктозы.
Организм просто не справляется с таким количеством углеводов, даже если вы больше ничего не ели.
2. Летние отёки
В жару тело начинает панически удерживать воду, защищаясь от обезвоживания.
Объёмы будут расти просто из-за застоя жидкости.
Что д