Психолог Анастасия Пономаренко

Витамин К - почему он необходим в 40+

Не буду долго рассуждать про старания маркетологов сформировать у нас страх, и втюхать дорогую баночку с капельницей в придачу.
Обычная листовая зелень — один из главных источников витамина К. Того самого, который нужен организму для нормальной свертываемости крови. Витамин К участвует и в работе естественных антикоагулянтных механизмов — например, белков C и S, которые помогают системе свертывания не уходить в хаос.
То есть его задача — не “сделать кровь гуще” и не “сделать кровь жиже”. Его задача — участвовать в нормальной регуляции гемостаза. А гемостаз — это не кнопка “свернуть кровь”, а сложная система баланса: где нужно — остановить кровотечение

Две биохимические волны старения.

Мы стареем постепенно, и основные угрозы - то есть, или вверх, или вниз - приходятся примерно на 45 и 60 лет.
Волна. Что происходит:
-Метаболизм замедляется резко
-Снижается эластичность сосудов (плохо для сердечно-сосудистой системы)
-Потеря мышечной массы резко ускоряется
Мышечная масса в 40+ не про красоту. А про способность активной жизни в 60 и старше. В отсутствие дряхлости.
Потому что мышечная масса крайне важна для:
-Метаболизма - мышцы главные потребители глюкозы. Меньше мышечная масса = больше риск диабета 2 типа
-Костей - слабые мышцы = остеопороз
-Мозга - мышцы производят BDNF (нейротрофический фактор). Мало BDNF = снижение

Как защитить ребенка от отца-манипулятора?

Развод с нарциссом — это не конец истории, а начало новой главы, где ребенок может стать «пультом дистанционного управления» в руках манипулятора.
Нарцисс часто превращается из «плохого мужа» в почти «святого отца», чья цель — продолжать отравлять вашу жизнь (именно вашу) через детей. Он будет делать все нарочно – не соблюдать режим, не делать уроки, давать только фастфуд. Ребенку будет весело – как же, можно не заниматься, целый день есть чипсы, и играть в приставку. Вот добрый папа!
Но вы, как взрослый человек, понимаете, чем это закончится, и намерены противостоять манипуляциям.
В новом видео на я разбираю 5 конкретных техник защиты от быв

«Русская рулетка» травмы.

Часто читаю в комментариях о какой-нибудь травмирующей ситуации: а вот я... А вот мы... А пережили, да ничего страшного, только сильнее стали. Смешно, ей Богу.
Сразу насчет «стали сильнее». Это знаменитое выражение Ницше следовало бы продолжить: ...потому что все слабые исчезли. Никогда ничего не бывает «благодаря» травме.
Только вопреки!
Те, кто пережил, должны благодарить генетику и вовремя оказанную помощь. Часто помощь была случайной, и не то, чтобы направленной на решение травмирующей ситуации. Доброе слово учительницы, которая говорила, что ты умный, и все получится.
Сосед, который, идя в поход со своими детьми, брал с собой и тебя.
О тех, кто не получ

Откуда берутся любовницы и абьюзеры?

"Да это у него генетика такая, весь в деда (бабу, свата, брата...) - часто слышу я.
Как говорил мой любимый Гоцман, "имею что сказать":
Ребенок – это пластилин, который лепят родители. Да, генетика имеет значение. Но ген – молчит. Чтобы он себя проявил, нужно создать условия.
Вот дети-маугли. Они генетически запрограммированы говорить. У них есть речевой аппарат, и определенные зоны мозга, ответственные за понимание человеческой речи. Но их истории печальны – если в определенный период жизни с ними не разговаривал взрослый – потом они воспроизводить человеческую речь практически не в состоянии. Так, отдельные слова и звуки. И то, если социальная служб

Папа-нарцисс постоянно тянет настраивает ребенка против матери.

Рассказываю свой клиентский случай
Клиентка обратилась с просьбой дать сыну-подростку (14 лет) четкую технику защиты от манипуляций папы-нарцисса, с которым мама в разводе. Папа-нарцисс постоянно давит на психику ребенка утверждая: если бы мама не ушла, они были бы прекрасной семьей, что именно мать виновата в их разрыве. Не оценила, не смогла, не была мудрой
В такой ситуации, главное, понять: бесполезно (!) что-то объяснять нарциссу. Нужно обучить ребенка спокойно выходить из ситуации с наименьшими потерями.
Ниже – 3 простые техники, которые помогут ребенку-подростку правильно реагировать на манипуляции отца.
.

Как работает наш семейный сценарий.

Расскажу на примере гениальной певицы Эдит Пиаф.
Детство у нее было, скажем так, не самое прекрасное. Рукоприкладство, абьюз и пьянство – в порядке вещей.
Подробности не буду – кто хочет, посмотрит сам в открытом доступе.
Я смотрю с точки зрения психолога. А с этой точки зрения у Эдит Пиаф сформировалась установка: тот, кто любит – может ударить, обесценить, обозвать любыми словами. С этой бессознательной установкой Эдит и выбирала себе возлюбленных. Они все спокойно могли, условно, «вытирать об нее ноги» - кто-то более изящно, кто-то грубее. Но суть не менялась.
И вот однажды Эдит встретила французского аристократа – Рэймона Ассо. Он был художни

Иногда креативность — это не дар, а способ выжить.

Читаю студентам-психологам цикл лекций. Сегодня начали говорить про креативность.
Мне хочется донести одну мысль, которая очень важна не только будущим психологам.
Креативность — это не всегда про талант и красивые идеи.
Иногда это способность психики быстро придумать, как выжить, но чтобы никто не заподозрил подвоха.
Если в детстве дома было непредсказуемо, ребенку приходилось быть очень “творческим”: угадать настроение взрослого, придумать правильный тон, не разозлить, не расстроить, не попасть под критику, заранее почувствовать опасность.
И придумать что-то такое, чтобы и "приличия были соблюдены" - как у Островского, и чтобы си

Как лишить манипулятора топлива? Метод "Камень"

Оправдываетесь, злитесь, пытаетесь доказать? Стоп. Манипулятору нужна не истина — нужна ваша реакция. Это его топливо.
Ловите приём «Серый камень»: как стать эмоционально нейтральным, перестать кормить конфликт и вернуть себе спокойствие.
Почему этот метод ломает сценарий манипулятора и как выйти из игр без чувства вины — разобрала в полном видео
https://ok.ru/group/70000000308077/topic/156735865994093?utm_campaign=app_share