Легко быть здоровым

Вкусно и красиво

Медики утверждают: плавание возвращает телу силу Воде всё равно, сколько вам лет. Она не замечает протез. Она просто держит — и даёт двигаться вперёд. Евгений Колмогоров вернулся с СВО без ноги. Казалось — какой уж тут спорт, какой бассейн? Однако именно в воде тело Евгения снова начало его слушаться. Плавание разгружает суставы, тренирует дыхание, восстанавливает мышцы — и делает это мягко, без лишней нагрузки на протез. В самом буквальном смысле фонд «Орион» поставил Евгения на ноги. Протезирование, восстановление, спортивные нагрузки. И он пошёл дальше: бег, лыжи, бассейн. Шаг за шагом, взмах за взмахом. На чемпионате России он проплыл сто метров за одну минуту шестнадцать секунд. Лич

Шокируем Мышцы с помощью дроп-сетов. Мышцы любят необычные виды нагрузок. Единственное «НО». Эта техника — продвинутая, так что её следует использовать с умом, чтобы избежать перетренированности. Экспоненциальный дроп-сет Дроп-сет – техника очень хорошо известная, заключающаяся в понижении рабочего веса от подхода к подходу; сами подходы при этом выполняются без отдыха между ними. Основным преимуществом этой техники считается возможность проработать практически все волокна целевой группы мышц, но на практике это получается очень редко. В этой статье я хочу предложить вашему вниманию технику выполнения дроп-сета, которая с вышеуказанной задачей справляется на все сто. Я не знаю, кто являе

Приседания со штангой – устранение слабых мест. Как и в любом другом упражнении в приседаниях со штангой есть слабые места, лимитирующие дальнейший рост показателей в этом упражнении. Под слабыми местами я понимаю какую-либо группу мышц, которые отстают в развитии. Известно, что в приседаниях задействованы четыре основных мышечных группы. Это передняя и внутренняя поверхность бедра, мышцы разгибатели позвоночника и ягодицы. Как правило, если человек систематически приседает со штангой, то проблем с четырёхглавой мышцей (передняя поверхность бедра) нет. Ведь эта мышца работает здесь по максимуму, а значит и развивается быстрее остальных. Получается, что слабое место надо искать в оставшихся

Возраст - не помеха!

✅ Меню на день ~1200 ккал 🔸Сохраните 📌 📌 Пример сбалансированного рациона с нормальным количеством белка Подходит для снижения веса без чувства голода 📊 Итого за день: 1205 Ккал / Б 95 г / Ж 45 г / У 105 г ▪ Завтрак Яйца - 2 шт (120 г) Творог 5% - 80 г Помидор - 100 г Зелень КБЖУ: ~300 ккал / Б 25 г / Ж 18 г / У 8 г ▪ Обед Куриная грудка (сырая) - 150 г Гречка (сухая) - 40 г Огурец + помидор - 200 г Оливковое масло - 5 г КБЖУ: ~400 ккал / Б 37 г / Ж 10 г / У 35 г ▪ Ужин Рыба (хек/лосось) - 130 г Брокколи - 150 г Оливковое масло - 5 г КБЖУ: ~300 ккал / Б 25 г / Ж 12 г / У 10 г ▪ Перекус Греческий йогурт - 150 г Ягоды - 100 г КБЖУ: ~200 ккал / Б 10 г / Ж 5 г / У 25 г 📌 Важно ▪

А вы давно проверяли своё самочувствие? Дочитайте до конца — иногда простая внимательность к себе помогает сохранить здоровье, силы и долгие годы жизни. На днях наша страна отпраздновала День России — праздник общей судьбы, семьи, родной земли и людей, которые находятся рядом с нами. И в такие дни особенно хочется сказать простую вещь: сильная Россия начинается со здоровых россиян. Чтобы жить долго, спокойно и активно, важно не ждать, пока станет совсем плохо. Нужно чаще прислушиваться к себе, проверять давление, обращать внимание на сердце, дыхание, слабость, боль и общее самочувствие. Если самочувствие резко ухудшилось, лучше не ждать и вовремя обратиться за медицинской помощью. Здоров

Упражнения, которые убирают отеки, прорабатывают мышцы кора, устраняют усталость и дело тело рельефным и пластичным!

Тренировка с гирями

ПП меню: Завтрак: жареные яйца, шпинат, жареные грибы, авокадо, помидоры черри, чай с лимоном, грушей, розмарином и корицей. Обед: куриная грудка, низкокалорийный соус, жареная брюссельская капуста. Ужин: куриная грудка, брокколи, жареный кабачок цуккини, сладкий перец, шпинат, лук. Приятного аппетита!