Здоровье и Долголетие

МАССАЖ ПРОТИВ МОРЩИН ⚡Шаг 1. На лбу Кончиками пальцев массируйте лоб, производя круговые движения. Начните делать массаж от середины лба и медленно двигайтесь в направлении висков. Массируйте медленно. Повторите «маршрут» 3 раза. ⚡Шаг 2. Между бровей Чтобы на переносице не появлялись лишние морщинки, ежедневно средним и безымянным пальцами аккуратно скользите от переносицы к крыльям носа. Повторяйте 5–6 раз в каждом направлении. ⚡Шаг 3. Около носа ⚡Шаг 4. Вокруг глаз Закройте глаза и расслабьтесь. Кончиками пальцев деликатно надавливайте на область у внутренних уголков глаз. Затем скользите пальцами по верхним и нижним векам, описывая круг. ⚡Шаг 5. Вокруг губ Средний и безымянный па

Эти pacтягивaющиe упpaжнeния пoдoйдут и для выпoлнения пocлe тpeниpoвки☝🏻

Комплекс для спины в зале

Силачка

Качаем грудь без гантелей и штанги

Фрукты содержат сахар — но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков. Сахар (≈ на 100 г): - ягоды (клубника/малина) — ~5 г - апельсин/киви — ~9 г - яблоко — ~10 г - банан — ~12 г - виноград/манго — ~14–16 г - сухофрукты (изюм/финики) — ~50–60+ г Главный подвох: сок/смузи — сахара как в нескольких фруктах, клетчатки почти нет. Как проще: 1–2 фрукта в день, чаще ягоды/цитрусы; сухофрукты — маленькая порция

Тренировка Стефани Санзо

5 легких поз йоги, которые вернут твоему телу стройность Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно, он приносит душевные страдания и влияет на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него. Йога — очень эффективный способ справиться с проблемой, это подтвердит любой , кто хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания. 1. Поза кобры (Бхуджанг

Результат приходит не от того, что ты делаешь "иногда", а от того, что делаешь каждый день.

Делаем ягодицы 🔥 Работаем от 3 до 4 круга по 12 повторений!