Доктор Марина Шестакова

Интенсивные тренировки всегда дают нагрузку не только на мышцы, но и на нервную систему, водно-солевой баланс и восстановительные процессы. И часто проблема не в самой программе тренировок, а в том, что организм просто не успевает восстанавливаться. Из-за этого появляется усталость, падение выносливости и ощущение «разбитости» даже при хорошем сне. Я для себя выделяю несколько базовых вещей, которые помогают проходить нагрузку ровнее и без перегрузки. Во-первых, это поддержка водно-солевого баланса. Во время активных тренировок мы теряем не только воду, но и электролиты, и именно это часто даёт слабость, головные боли и снижение работоспособности. В такие периоды я использую изотонический комплекс с электролитами. Он помогает быстрее восстановить баланс жидкости и поддержать нормальную работу мышц и нервной системы во время нагрузки. Это особенно заметно на тренировках, где есть потоотделение и длительная работа в кардио или силовом режиме. Во-вторых, это поддержка энергии и устойчи

Этот вопрос мне задала подписчица — и ответ на него куда интереснее, чем кажется. Многие думают: желчный пузырь — это просто «мешочек», склад для желчи. Удалили — и забыли, никаких последствий. Но это не так Желчь — это не просто жидкость для расщепления жиров. Она ещё и подаёт организму важные сигналы: когда выделять инсулин, как клеткам на этот инсулин реагировать, как быстро двигать пищу по желудку. В норме желчный пузырь работает как накопитель: собирает желчь и выбрасывает её порциями — именно тогда, когда мы едим. Когда пузыря нет, желчь просто капает в кишечник постоянно, без всякого ритма. А организм привык получать этот сигнал чётко и по расписанию. Ритм сломан — и сигнал искажается. Дальше — как снежный ком: 1. меняется состав бактерий в кишечнике 2. это бьёт по чувствительности организма к инсулину (инсулинорезистентность) 3. добавляется незаметное системное воспаление — оно тоже мешает инсулину работать как надо В итоге клетки хуже слышат инсулин — а это и есть нача

Получить результат анализа со словами «скрытая кровь обнаружена» всегда тревожно. У многих первая мысль сразу связана с онкологией. Но важно понимать: положительный тест на скрытую кровь в кале не означает, что у вас рак. Этот анализ показывает только одно: где-то в желудочно-кишечном тракте есть источник кровотечения. А вот причин для этого может быть довольно много, и большинство из них не связано с онкологическими заболеваниями. Например, скрытая кровь может появляться при геморрое, анальных трещинах, воспалении кишечника, полипах, дивертикулезе, эрозиях и язвах желудка или двенадцатиперстной кишки. Иногда причиной становятся прием аспирина, некоторых обезболивающих препаратов или других средств, которые повреждают слизистую желудка и кишечника. Однако игнорировать такой результат тоже нельзя. Даже если ничего не болит и самочувствие хорошее, источник кровотечения необходимо найти. В первую очередь важно оценить жалобы и возраст человека. Если помимо положительного теста есть сн

Когда люди решают провести профилактику паразитов, многие сразу ищут сильные противопаразитарные средства и начинают прием с ударных дозировок. Но именно такой подход чаще всего вызывает неприятные реакции и плохое самочувствие. Проблема в том, что противопаразитарная программа начинается не с уничтожения паразитов, а с подготовки организма к их безопасному выведению. Первое, на что стоит обратить внимание, - работа желчного пузыря и качество желчеоттока. Желчь не только участвует в переваривании жиров, но и обладает естественными защитными свойствами. При застое желчи создаются условия, в которых различным паразитам и патогенной флоре гораздо проще существовать и размножаться. Схема базовая https://taplink.cc/marina_shestakova/p/fc82f1/ Именно поэтому перед любой противопаразитарной программой важно наладить регулярный отток желчи. Для этого часто используют мягкие средства, которые одновременно поддерживают печень и создают менее комфортную среду для паразитов. . Не менее важен п

Многие воспринимают отрыжку как мелочь, на которую не стоит обращать внимания. Но если утром и днем все спокойно, а к вечеру отрыжка становится частой и навязчивой, это уже может многое рассказать о работе желудка и пищевода. Самое простое объяснение связано с тем, что за день мы постепенно заглатываем большое количество воздуха. Это происходит не только во время еды, но и когда мы пьем через трубочку, разговариваем за столом, быстро едим, жуем жвачку или постоянно перекусываем. К вечеру этот воздух накапливается и начинает выходить через отрыжку. Но если проблема возникает практически ежедневно, дело часто не только в воздухе. Очень распространенная причина - замедленная работа желудка. Когда пища задерживается в желудке дольше положенного времени, начинаются процессы брожения, повышается давление внутри желудка, и содержимое вместе с газами стремится вверх. Поэтому многие отмечают, что после ужина появляется ощущение переполненности, тяжести и частая отрыжка даже спустя несколько

Многие сталкиваются с одной и той же ситуацией: прошли курс лечения, вздутие уменьшилось, живот стал спокойнее, стул нормализовался. Кажется, что проблема решена. Но через несколько месяцев, а иногда и через несколько недель, симптомы возвращаются снова. И тут возникает вопрос: лечение не помогло? На самом деле чаще всего проблема не в лечении. Проблема в том, что убрали последствия, но не нашли причину, которая позволила СИБР развиться. СИБР - это не самостоятельная болезнь. Это состояние, при котором бактерии начинают активно размножаться там, где их быть не должно. И если условия для их роста сохраняются, они рано или поздно снова займут освободившееся место. Одна из самых частых причин рецидивов - нарушение моторики кишечника. В норме между приемами пищи работает так называемый мигрирующий моторный комплекс - своеобразная «уборочная система», которая продвигает остатки пищи и бактерии дальше по кишечнику. Если эта система работает плохо, бактерии начинают задерживаться и актив

Скоро будет год, как после ротовируса и инфекционного отделения мучаюсь с кишечником. Беспокоит вздутие, порой ужасные боли по всему кишечнику, сразмы перед походом в туалет, газообразование и кашеобразный стул несколько раз в день Многие уверены, что после ротавируса или другой кишечной инфекции организм должен полностью восстановиться за несколько недель. Но на практике нередко бывает совсем иначе. Человек давно выписался из инфекционного отделения, анализы не показывают острой инфекции, а кишечник продолжает жить своей жизнью. Вздутие, урчание, повышенное газообразование, спазмы перед походом в туалет, неустойчивый стул, боли в разных отделах живота - все это может сохраняться месяцами и даже годами после перенесенной инфекции. Почему так происходит? Дело в том, что инфекция может не только вызвать временное воспаление, но и серьезно нарушить работу кишечника. После тяжелого гастроэнтерита нередко развивается постинфекционный синдром раздраженного кишечника. Кишечник становится

Вам нашли камни в желчном пузыре. И первое, что говорит врач: «Надо удалять». Но что если операция — это не единственный выход? Что если ваши камни можно растворить? Желчнокаменная болезнь звучит как приговор. Вы слышите диагноз — и сразу представляете операционный стол, наркоз, восстановление, жизнь без желчного пузыря. Врачи не объясняют. Они просто говорят: «Удаляем, и всё». Но вот что они не рассказывают: камни бывают разные. И не все требуют операции. Существует три основных типа желчных камней: Холестериновые — самые распространённые. Они образуются из-за избытка холестерина в желчи. И вот секрет: их МОЖНО растворить. Билирубиновые — формируются из-за повышенного билирубина. Чаще встречаются при проблемах с печенью, синдроме Жильбера, гемолитических анемиях. Их тоже можно уменьшить и контролировать без операции. Кальциевые — самые плотные. Образуются из солей кальция. Вот эти действительно сложнее поддаются растворению. Но даже здесь не всегда нужна операция — многое зависи

Иногда человек пьет железо месяцами, честно соблюдает схему, ждет прилива сил, а в анализах почти ничего не меняется. И тут важно понимать: проблема не всегда в том, что «железо слабое» или «организм не принимает». Часто вопрос в форме, составе, дозировке и в том, есть ли вообще условия для нормального усвоения. Первое, на что я бы смотрела, это форма железа. Не всё железо усваивается одинаково. Есть формы, которые чаще дают тяжесть в желудке, запоры, тошноту, металлический привкус и из-за этого человек просто бросает прием. А есть более мягкие и современные формы, например хелатные, где минерал связан с аминокислотой и лучше воспринимается организмом. Когда мы говорим «хелатная форма», речь не про красивое слово на упаковке, а про биодоступность. То есть насколько хорошо вещество может усвоиться и попасть туда, где оно действительно нужно. Второй момент, это не только железо. Чтобы восстановить красную кровь при анемии, организму нужно не одно железо в одиночку. Нужны кофакторы: