Рецепты ЛАЙТ

В этой статье я покажу Вам простой рацион на 2 дня для похудения на правильном питании. Это 4-х разовый рацион из доступных продуктов со вкусными и простыми рецептами. Обед: шампиньоны нарезать на четвертинки, лук мелким кубиком. Обжарить грибы на сухой сковороде до испарения жидкости. Добавить масло и лук. Жарить до золотистого цвета. Картофель очистить, нарезать мелким кубиком. Филе индейки также нарезать небольшими кусочками. Разложить картофель, индейку и грибную начинку по двум контейнерам. Посолить, добавить приправу по вкусу. Перемешать. Для заливки смешать сметану и яйцо. Распределить по контейнерам. Ужин: по двум контейнерам разложить мексиканскую смесь, рис, кусочки сливочного масла. Посолить и добавить воды. Сверху выложить минтай. Посыпать приправой для рыбы. Контейнеры с обедом и ужином поместить на противень. Накрыть фольгой. Поставить в духовку при 175 градусах на 45 минут. После проверить на готовность рис и картофель. Если готово, то контейнеры с ужином достать.