Арсений Михайловский | Клинический психолог | Супервизор

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 🥀 Ловушка «детской» близости: почему открытость приводит к экземе? Пьер Марти, основатель Парижской психосоматической школы, обнаружил удивительный парадокс. Пациенты с хронической экземой часто обладают чертами, которые в обществе считаются «очаровательными», но для самой личности они становятся тяжелым грузом. 🔎 Психологический портрет: «Вечный ребенок». Исследования показали, что люди, склонные к кожным реакциям, часто сохраняют детскую непосредственность. Это проявляется в: - Мгновенном доверии. Они открывают душу первому встречному, если почувствовали симпатию. - Жажде слияния. Их девиз — «погрузиться в человека без остатка». Они не просто влюбляются, они «прорастают» в партнера. ❓ Почему это становится проблемой? Такое тотальное слияние — это бессознательная попытка вернуть архаичное чувство безопасности, которое б

Представьте, что внутри вас есть невидимый переключатель вашего состояния. Когда он включен, вы вступаете в борьбу с любым дискомфортом — тревогой, грустью, раздражением. Вы воспринимаете эти чувства как врагов, которых нужно победить. Но чем сильнее сопротивление, тем больше эмоций разгорается. Беспокойство превращается в тревогу, тревога — в отчаяние, а отчаяние — в гнев. Так создается порочный круг, где страдания только нарастают. Когда переключатель борьбы активен, неприятные эмоции застревают в нас надолго. И тогда мы тратим свои силы на подавление чувств, вместо того чтобы проживать их и двигаться дальше. Мы злимся на свою тревогу, грустим из-за злости, боимся собственной печали. Каждый новый слой эмоций усиливает страдание, а жизнь сужается до бесконечной войны с самим собой. Но есть и другой режим — когда переключатель выключен. В этом состоянии мы не отрицаем эмоции, а позволяем им быть. Тогда беспокойство приходит и мы не убегаем от него. Грусть накатывает и мы не пытаемся ее

Когда у человека атопический дерматит (АтД) и/или экзема, кажется, что главная проблема — это зуд и высыпания. Но в психологии давно замечена важная вещь: тяжесть болезни и степень душевных страданий не всегда совпадают. У кого-то небольшая сыпь вызывает панику и желание спрятаться дома, а кто-то живёт с яркими проявлениями и сохраняет контакты. Психология здесь работает по известному, но часто неосознаваемому для многих циклу: неприятные ощущения на коже порождают определённые мысли («на меня пялятся», «я уродлива», «всё бесполезно»), эти мысли портят настроение и заставляют меньше действовать — избегать встреч, работы, хобби. А бездействие ещё сильнее загоняет в стресс и усиливает восприятие болезни. Это замкнутый круг, который можно разорвать, но не кремами. Психологическое воздействие атопического дерматита - справка Данное психологическое воздействие мы можем рассмотреть на рабочем примере гипотетической клиентки Марии. Ей 27 лет. Она работает консультантом в банке и любит свою ра

Когда мы сталкиваемся в практике с клиентом, который вызывает сильное напряжение, злость или чувство собственного бессилия, это повод приостановиться и внимательно изучить, что именно происходит в контакте. Часто за таким напряжением стоит не просто «сложный» характер, а глубокая структурная особенность личности, которая требует от нас, как специалистов, пересмотра привычных терапевтических подходов. Именно такой случай оказался в фокусе внимания одного супервизора, когда молодой терапевт представил историю своего 28-летнего клиента. Кратко привожу здесь описываемый им случай. Представьте себе человека, который живет в мире тотальной проверки. Он не может закрыть вкладки в браузере, боясь потерять важный смысл слов. Он сохраняет билеты на автобус и упаковки от продуктов, потому что сомневается, правильно ли понял написанное. И это всё не просто привычка, это ритуал, призванный справиться с мучительной неопределенностью. При этом внутри этого человека бушует вулкан: гнев и ярость настол

В мае я выступал на XI Международной научно-практической конференции памяти М.Ю. Кондратьева «Социальная психология: вопросы теории и практики», которая проходила 14–15 мая 2026 года в Московском государственном психолого-педагогическом университете (МГППУ). Мероприятие было посвящено широкому кругу вопросов социальной психологии — от межгрупповых отношений до проблем идентичности в современном мире. На конференции я как психолог, работающий с темой хронических кожных заболеваний и их влияния на личность, выступал с докладом на тему: «Видимые хронические дерматозы как фактор стигматизации и трансформации социальной идентичности». По итогам данной конференции был выпущен сборник научных статей, где я подготовил для него соответствующую публикацию. Статья посвящена тому, как видимые кожные заболевания (атопический дерматит, псориаз, экзема, акне и др.) становятся основанием для принудительной категоризации «других» и запускают механизмы стигматизации, описанные в классических и современн

Многие привыкли думать, что отдых — это потеря времени: пока я расслабляюсь, другой работает и добивается большего чем я. Но с точки зрения биологии всё ровно наоборот. Оказывается, в человеческих генах содержится информация о стрессе и биологическом старении. Во время этих процессов особые концевые участки хромосом — теломеры — удлиняются и укорачиваются в зависимости от их влияния на организм. Как правило, у молодых людей, не испытывающих лишнего стресса, теломеры длинные, а у пожилых, страдающих от рака и болезней сердца, — короткие. Хорошая новость заключается в том, что теломеры можно восстанавливать и удлинять, перезаряжая свое тело и разум. В наших генах есть специальные участки — теломеры, которые работают как индикатор износа организма. Когда человек живёт в хроническом стрессе и мало отдыхает, теломеры укорачиваются, и тело быстрее стареет. А когда мы позволяем себе качественный отдых, теломеры восстанавливаются и удлиняются. Это не эзотерика, а доказанный факт: медитация, йо

Наша кожа не просто оболочка, а первый язык общения с миром С самого рождения у человека нет готового ощущения себя. Нет чёткой границы, где заканчиваюсь я и начинается всё остальное. Эту границу еще предстоит построить. И самый первый материал для её строительства — это кожа. Кожа как не физический орган, а как то, через что младенец впервые чувствует: его видят, слышат, прикасаются, отвечают на его сигналы. Психологи называют этот процесс формированием «Я-кожи». Это не метафора из эзотерики, а конкретная психологическая структура, которая возникает в контакте между ребёнком и заботящимся окружением. Долгое время считалось, что новорождённый — пассивный получатель ухода. Но исследования последних десятилетий показывают обратное. Ребёнок уже в первые дни жизни активно подаёт сигналы: взглядом, плачем, поворотом головы, даже запахом. Ему нужно не просто, чтобы его покормили или переодели. Ему нужно, чтобы на его сигналы ответили и чтобы этот ответ был предсказуемым и тёплым. Так возника

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим о том, как в терапии принятия и ответственности мы стараемся создавать ту жизнь, которую выбираем для себя. Как перестать бороться с мыслями: уроки из реальной истории 🌤 Тревожные мысли могут легко захватить ваш разум, но постоянная борьба с ними только усиливает их власть лишая вас сил. Здесь привожу вам краткую историю одного человека и простой инструмент который поможет вам немного освободиться. Истории учат нас лучше, чем сухая теория, потому что активируют зеркальное восприятие — мы можем увидеть себя в опыте других. Поэтому рассказ о том, как кто-то справился с мешающими мыслями, может показать вам путь к собственной свободе. 🔹 История: Саша неделю пытался «не думать о провале» перед важной презентацией. Но чем больше он боролся с тревогой и навязчивыми мыслями, тем сильнее тряслись руки и нарастало общее напряжение. В итоге он сказал себе:

Многие думают, что уверенное и спокойное поведение в общении (то, что мы психологи называют ассертивностью) — это врожденная черта характера: либо она есть, либо ее нет. Но на самом деле это не так. Ассертивность — это навык, который нарабатывается точно так же, как умение кататься на велосипеде или водить машину с непривычной стороны дороги, где на первых порах он обязательно будет казаться неловким, неестественным и требующим постоянных напоминаний себе: «стоп, давай не как обычно, а по-новому». «Вы можете знать, как что-то делать, но это не будет получаться само собой. Вам все равно придется напоминать себе об этом. Любая новая стратегия — например, использование ассертивного стиля — не станет автоматической сразу. Вам придется пережить период неловкости, пока вы не привыкнете к более ассертивному поведению» Ваш старый стиль (обижаться, давить или избегать) давно стал автоматическим, он срабатывает мгновенно, без раздумий. И это нормально. Проблема не в вас, а в том, что для нового

Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки. Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи. 💔 Аллергия на любовь или почему отношения вызывают зуд? Слышали ли вы фразу «я в нём/ней растворяюсь»? В психосоматике (по Пьеру Марти) существует понятие «аллергический тип объектных отношений». Это не про реакцию на пыльцу, а про то, как наша психика и тело реагируют на другого человека. В таких отношениях границы настолько тонки, что само присутствие другого начинает восприниматься организмом (нами) как «вторжение чужеродного агента». 🚩 3 ключевых признака «аллергической» связи: 1. Стирание «Я» («Ты — это я») Вы перестаете понимать, где заканчиваются ваши чувства и начинаются чужие. Если партнеру грустно — вам физически плохо. Если он злится — вы вините себя. Происходит «диффузия» личностей: вы путаете свои потребности с желаниями другого. 2. Резкое слияние «Аллергики» в отношениях не умеют выстраивать дистанцию