Дневник практикующего психолога

Ты уверен, что не манипулируешь? А если я скажу, что ты уже манипулируешь… собой? Давай честно: кто из нас не пытался однажды «случайно» намекнуть, чтобы получить желаемое? Кто не молчал, чтобы другой начал оправдываться? Кто не делал «грустные глаза», чтобы добиться своего? Этот тест — не из учебника. Он про реальную жизнь, где манипуляции — это не только про других, но и про себя. Готов? Тогда не вздумай закрывать статью — узнаешь много интересного про себя. Часть 1. Что такое манипуляция на самом деле Прежде чем пройти тест, давай разберёмся, что такое манипуляция и чем она отличается от здорового влияния. Манипуляция — это скрытое воздействие на человека, при котором он делает то, что вы хотите, но думает, что это его собственное решение. Ключевое слово — скрытое. Когда человек знает, что им манипулируют, это уже не манипуляция — это открытое давление или уговоры. Манипулятор всегда действует из тени. Он не говорит прямо: «Я хочу, чтобы ты это сделал». Он создаёт условия, при кото

Ковид грянул — и каждый второй стал психологом. Удалёнка попёрла — и в инстаграме каждый третий блогер повесил вывеску «Психолог, помогаю исцелить внутреннего ребёнка». А когда началась СВО и людям стало реально страшно — начался настоящий золотой дождь для тех, кто умеет давить на боль. Я видел эти схемы изнутри. И сейчас я их разберу. Потому что я хочу, чтобы вы не попадались. Чтобы вы не тратили деньги на пустоту. Чтобы вы не разочаровывались в психологии, потому что наткнулись на очередного «бизнес-психолога». Часть 1. Как это работает: протокол выкачки денег Вы приходите к такому «специалисту» с конкретной проблемой. Например, бросил парень, с которым вы встречались всего две недели. Вам грустно, обидно, хочется выговориться. Нормальный психолог сказал бы: «Давайте встретимся 1–3 раза, разберём, почему вы так остро реагируете, и вы пойдёте дальше. Мы посмотрим, что триггернуло именно сейчас, и дадим инструменты, чтобы справляться с такими ситуациями в будущем». А «бизнес-психолог

Я психолог. И я знаю, о чём говорю. Когда я говорю мужикам: «Сходи к психологу», — они смотрят на меня как на врага и говорят «Я сам справлюсь». Я знаю. Я был там же. Я долго не ходил к психологу, хотя сам психолог. Мне было страшно. Стыдно. Неловко. Я думал, что я сильный, что я справлюсь, что мне это не нужно. Я ошибался. И сегодня я расскажу, почему мужчины не ходят к психологам. И почему это стоило бы делать. Причина №1. «Я сам справлюсь» Это главная мужская мантра. «Я сам справлюсь. Я сильный. Я мужик. Мне не нужна помощь». Мы выросли с мыслью, что просить помощи — это стыдно. Что если я не могу справиться сам — я слабый. Что если мне нужен кто-то — я никчёмный. Но есть одна проблема: ты не справляешься. Ты злишься на жену. Ты срываешься на детей. Ты пьёшь по вечерам. Ты не спишь ночами. Ты ненавидишь свою работу. Ты чувствуешь себя пустым. Ты не справляешься. Ты просто терпишь. А терпеть — это не справляться. Причина №2. «Меня осудят» Мужчина боится осуждения. Боится, что друзья

Что происходит с людьми? Раньше было одно кольцо в ухе, пирсинг в пупке — максимум. Сейчас я вижу парней и девчонок с туннелями в ушах размером с монету, с проколотыми губами, бровями, щеками, носом, и даже с металлическими штангами в языке. Иногда мне кажется, что лица людей превращаются в решето. И я задумался: это мода? Или за этим стоит что-то более глубинное, то, о чём не говорят вслух? Давайте без розовых соплей. Это статья для тех, кто хочет понять, что происходит у человека в голове, когда он превращает своё лицо в игольницу. Часть 1. Пирсинг как способ сказать «я есть» Человек идёт на пирсинг не потому, что ему холодно или жарко. Он идёт, чтобы заявить о себе. Когда тебя не замечают в семье, когда твоего мнения не спрашивают, когда твой внутренний голос никто не слышит — тело становится единственной территорией, где ты хозяин. Ты не можешь контролировать родителей, учителей, начальников. Но ты можешь контролировать своё тело. Ты можешь решать, что с ним делать. Ты можешь прок

Люди думают, что психотерапия нужна только «психам» или тем, кто лежит в депрессии с таблетками. Это миф. Самый вредный. Психотерапия — это не про «лечить голову». Это про качество жизни. Про то, чтобы перестать выживать и начать жить. Про то, чтобы снять тяжесть, которую ты носишь годами. Я психолог. И я знаю: большинство людей, которые приходят ко мне, — не «больные». Они просто устали. Устали терпеть, молчать, справляться в одиночку. И сегодня я расскажу, кому на самом деле нужна психотерапия. 1. Ты пережил расставание, но не отпустил Прошло полгода, год. А ты всё ещё прокручиваешь в голове его или её слова. Проверяешь соцсети. Сравниваешь новых знакомых с бывшим. Ты уже понял головой, что всё кончено. А сердце — нет. Вот здесь психотерапия нужна не чтобы «вернуть» или «забыть». А чтобы перестать жить прошлым и снова научиться чувствовать интерес к жизни. Иногда мы застреваем в горевании. Мы не можем отпустить не потому, что мы слабые. А потому что мы не знаем, как. Нам нужен кто-т

Я автор канала «Дневник практикующего психолога». Хожу по улице и офигеваю. Раньше тату было событием. Сейчас его делают все. И ладно бы руки, плечи, ноги. Но когда я вижу пацана с паутиной на лице или девчонку с цифрой 666 под бровью, у меня один вопрос: ты серьёзно? Нет, я не против тату. У самого есть идеи, которые хочется набить. Но я против тупого копирования без головы. Против того, чтобы люди лезли под иглу, не понимая, что они делают и какие двери они себе закрывают. Лицо — не холст Самый мощный тренд последних лет — татуировки на лице. И я каждый раз думаю: ты хочешь нормальную работу? Ты мечтаешь, чтобы от тебя шарахались в транспорте? Добро пожаловать. Лицо — это не холст. Это твоя визитная карточка. Это то, что видят люди в первую очередь. Это то, по чему они оценивают тебя за доли секунды. И когда ты набиваешь на лице паутину или сатанинские символы, ты посылаешь сигнал. И этот сигнал не всегда тот, который ты хочешь отправить. Кто это делает и почему: психологический раз

Я точно знаю: если собрать в одной комнате холерика, сангвиника, флегматика и меланхолика, они никогда не договорятся, где сидеть, что смотреть и когда расходиться. Потому что они живут в разных мирах. Даже если находятся в одной комнате. Знание темпераментов — это не «гадание на кофейной гуще». Это понимание, почему один вечно в движении, другой — в облаках, третий — в спячке, а четвёртый — в переживаниях. И сегодня я разложу всё по полочкам. Без зауми, с примерами и изюминкой. Часть 1. Что такое темперамент и почему он не меняется Темперамент — это врождённая настройка психики. Это не характер, который можно воспитать. Это скорость реакций, уровень энергии, чувствительность и то, как мы перерабатываем стресс. Характер можно изменить. Темперамент — нет. Можно научиться сдерживать гнев, если ты холерик. Можно научиться быть ответственным, если ты сангвиник. Можно научиться быть более гибким, если ты флегматик. Можно научиться не паниковать, если ты меланхолик. Но базовые настройки ост

Каждый год тысячи школьников стоят перед выбором: куда поступать? Родители давят, друзья зовут за компанию, в интернете пишут про «профессии будущего», а внутри — пустота и страх ошибиться. А потом — учёба, которую бросают через год. Потраченные деньги, потерянное время, разочарование. Я знаю этот страх. Я сам через него прошёл. Медицина, массаж, армия, МВД, психология, стройка, сварка. Я выбирал профессии, ошибался, снова выбирал. И только спустя годы понял, что выбор профессии — это не экзамен. Это путь. Который можно корректировать. Эта статья — не скучная лекция. Это рабочий инструмент. Здесь вы найдёте: Часть 1. Пойми себя: типы личности и темперамент Прежде чем выбирать профессию, нужно понять, кто ты по складу характера. Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Это путь к выгоранию. Вот основные типы темперамента — читай и узнавай себя. 🔥 Холерик Быстрый, вспыльчивый, энергичный. Любит руководить, не терпит задержек. Ему подходят профессии, где нужно быстро реагировать и вест

Есть у меня один ритуал. Сажусь в поезд — и выдыхаю. Неважно, какая станция за окном. Неважно, сколько ехать. Важно другое: я выпал из обычной жизни. Нет быта, нет обязательств, нет списка дел. Есть только окно, чай в подстаканнике и стук колёс. В психологии это называют красивым словом — лиминальность. Состояние «между». Когда старые роли уже отпущены, а новые ещё не надеты. В поезде человек — никто. Он просто путник. И в этом состоянии часто приходят самые честные мысли. Часть 1. Что происходит с головой в дороге В обычной жизни мы всё время «в деле». Бежим, решаем, отвечаем, планируем. Нервная система работает на пределе. Мы постоянно в режиме «делать», «успеть», «решить». А в поезде она вдруг получает команду: «стоп». Стук колёс действует как метроном. Ритмичный, успокаивающий, гипнотический. Пейзаж за окном меняется, но без резких скачков — плавно, как дыхание. Чай в подстаканнике греет руки. Это не просто «приятно». Это якоря, которые переключают мозг с режима «беги-работай» на

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Почему мне не хочется туда, где все?» Вроде и люди нормальные, и обстановка приятная. Но внутри — сопротивление. Хочется развернуться и уйти. Не потому что вы злой или гордый. А потому что вам там по-другому. Я долго не мог это объяснить. Особенно когда слышал: «Ты чего такой необщительный?», «Почему ты не хочешь повеселиться?», «Ты слишком серьёзный, расслабься». Раньше я молчал. Думал, что со мной что-то не так. Пытался быть «как все» — ходил туда, куда не хотел, улыбался, когда внутри всё сжималось, делал вид, что мне весело. А потом я начал замечать. И понял: я не сломанный. Я просто устроен иначе. После часа в шумной компании мне нужно полдня тишины Не потому что я устал от людей. А потому что мой мозг обработал столько информации, сколько другой не обработает за неделю. Каждый взгляд. Каждая интонация. Каждый фальшивый смех. Каждое напряжение в воздухе — всё это оседает внутри. И если не дать себе время «переварить», наступает перегруз. Это