Правильное питание
Популярные мастер-классы
Эксперт Три вкусных и полезных блюда для тех, кто следит за фигурой. 1) Морковная тортилья с креветками Ингредиенты (на 4 шт): 3 большие моркови (или 4 средние); 2 куриных яйца; 70 г сыра Моцарелла; Приготовление: Морковь натираем на мелкой терке, моцареллу нарезаем кубиком, соединяем в глубокой емкости, добавляем два куриных яйца и перемешиваем. Противень покрываем пергаментом, формируем 4 морковных лепешки и запекаем 40 минут на 180 градусах. Ингредиенты для начинки: Руккола - 50г; Креветки тигровые - 200 г; Для приготовления креветок: Креветки тигровые - 200 г; Чеснок сухой - 1 ч.л; Прованские травы - 1/3 ч.л; Соевый соус - 2 ст.л; Соль, перец - по вкусу; Рисовый уксус - 1 ч.л; Шрирача соус - 1 ч.л; Сливочное масло - 30 г; Оливковое масло - 30 мл; Чеснок - 2 зуб; Лук репчатый 1 шт; Приготовление начинки: Свежемороженые креветки размораживаем, зачищаем от пищевода, хорошо промываем, маринуем и оставляем на 30 минут. Обжариваем на сливочном масле 2 минуты, после добавляем чеснок и очень мелко нарезанный лук, вместе обжариваем ещё 5 минут, снимаем с огня. 2) Легендарный салат Нисуаз Ингредиенты: Тунец - 100 г; Яйцо перепелиное - 3 шт; Картофель запеченный - 2 шт; Помидоры черри - 3 шт; Руккола - 40 г; Кунжут белый; Заправка: Оливковое масло - 2 ст.л; Сок лимона - 1 ч.л; Бальзамический уксус - 1/2 ст.л; Горчица: 2 ч.л; Соль - щепотка; Сахар - 1/2 ч.л; Приготовление: Картофель посолить, смазать растительным маслом и запечь 40 минут при 200 градусах с конвекцией. Тунец обвалять в кунжуте и обжарить на сухой сковороде по 40 секунд с каждой стороны. Картофель разрезаем на 4 части, черри и яйца пополам. Выкладываем на блюдо все ингредиенты, поливаем соусом и наслаждаемся! 3) Идеальный тост на завтрак Ингредиенты: Тостовый хлеб - 2 ломтика; Королевские креветки - 6 шт; Желтки - 2 шт; Брокколи - 10 г; Сыр плавленный - 2 пластинки; Соль - по вкусу; Подписывайтесь на CHEF.VIBE, чтобы не пропускать новые рецепты! Приятного аппетита!13 мар 2025
Публикации экспертов
- Healthy Box 08 от Trendy Box: спойлер! Тут есть конопляный кофе🔥 Решила показать наполнение нового бокса. Здесь собрали продукты для тех, кто старается питаться осознанно, но без фанатизма. Без долгих вступлений — просто перечислю, что нашла внутри. Fit Active положили топпинг со вкусом сгущённого молока и малины. Без сахара, на подсластителях. Можно добавлять в творог, каши или блины, если хочется сладкого, но не хочется нарушать планы . EthnoSiberian — травяной сбор в фильтр-пакетах. Два варианта: с мятой, валерианой и душицей или с ромашкой, липой и душицей. Оба успокаивающие, вечерние. Нутсы — чечевичные чипсы со вкусом томатов, чеснока и трав. МОЖНО ЖЕ — лимонад «Кола» на натуральных травах и специях. Без сахара, в жестяной банке. Хлебный спас — печенье мультизлаковое витаминизированное. В составе овсяные и ржаные хлопья, отруби, витаминно-минеральный комплекс . Afdrink — газировка для зрения. В банке лютеин, зеаксантин, витамин А. Помогает глазам, если целый день за экраном . Mr. Djemius Zero — протеиновый маффин «Двойной шоколад» без сахара, на миндальной муке. Русские корни — конопляный кофе без кофеина. Умные Сладости — драже без сахара и глютена в молочно-шоколадной глазури. Yappi FOOD — растительный веган-протеин без сахара с ресвератролом. Можно добавлять в смузи или выпечку. Daily Guard PROBIOTICS — комплекс пробиотиков «Максимум». 10 капсул на пробу. TETRALAB — куркумин премиум. 30 капсул, противовоспалительный формат. ВИС — рандомно: либо витамины для волос, кожи и ногтей, либо витамин Е. Emily STYLE — анионовые прокладки Normal и влажные салфетки для всей семьи с антибактериальным эффектом. Салфетки с крышкой, формат XL — удобно хранить. DRY DRY — цинковый крем в тубе. Рабочая история для защиты и подсушивания. MONO Beauty — осветляющий скраб для лица. 50 мл. Бокс получился плотным, продуктов много, каждый найдет что-то под свои задачи.
Эксперт 10 мар
Правая колонка