Лиля Воронина

Ваша груша превратилась в колючий веник без плодов? Часто причина в одной ошибке — вы обрезаете ее как яблоню. Это приводит к росту бесплодных «волчков» и потере до 70% урожая. Разбираемся, как прекратить эту борьбу и с помощью правильной техники вернуть дереву стабильное плодоношение. Появление «волчков» — сильных, строго вертикальных побегов — это защитная реакция дерева на стресс от неправильной, слишком сильной обрезки. Груша, в отличие от яблони, обладает высокой пробудимостью почек. В ответ на сильное укорачивание она направляет все силы на экстренное восстановление листвы, а не на закладку плодовых почек. Волчки (жировые побеги) — это мощные, вертикальные и абсолютно бесплодные однолетние ветки, которые вырастают из спящих почек на старой древесине. За сезон они могут вытянуться на 1-2 метра. Процесс активного роста таких побегов в ущерб плодоношению называется жированием дерева. Волчок — это своего рода «аварийная система». Потеряв значительную часть кроны, груша пытается быстр

Фасция — это не просто «оболочка» мышцы, как пишут в популярных статьях. Это живая ткань с нервными окончаниями, сосудами и собственной памятью. Она помнит, как вы сидели вчера. Как стояли год назад. Как держали ребёнка на одной руке, когда ему было два года. Всё это — в ней. И когда она «засыхает» — а это происходит буквально, потому что фасция на 70% состоит из воды — вы начинаете двигаться так, будто надели чужое пальто. Тесное, негнущееся, не ваше. Первая частая ошибка, которую делают почти все: пьют мало воды и думают, что это влияет только на почки. Нет. Фасция при хроническом обезвоживании теряет скользкость — и мышцы начинают тереться друг о друга через загустевшие слои. Отсюда та самая утренняя скованность, которая «разрабатывается» полчаса. Вторая ошибка — тянуться резко, на холодные мышцы, утром сразу после подъёма. Это микротравма. Тело запоминает боль и в следующий раз сожмётся раньше, чем вы успеете начать. Оптимально тянуться после горячего душа или ванны — эластичность

Шейный отдел позвоночника — это не просто «опора для головы». Через него проходят позвоночные артерии, питающие задние отделы мозга. Именно они отвечают за координацию, память, концентрацию и... настроение. Хроническое напряжение шейных мышц буквально зажимает эти сосуды. Отсюда — туман в голове с утра. Усталость без причины. Забывчивость, которую многие списывают на возраст. А это просто шея. Большинство людей, услышав «упражнения для шеи», представляют наклоны головы из стороны в сторону. Делают их быстро, формально — и не чувствуют никакого эффекта. Проблема не в движении. Проблема в том, как оно выполняется. Шейные мышцы — одни из самых «умных» в теле. Они напичканы проприорецепторами — датчиками положения, которые постоянно сигналят в мозг. Быстрое, неосознанное движение эти рецепторы игнорирует. Медленное, осознанное — перепрограммирует. Именно поэтому два упражнения ниже нужно делать медленно. Почти медитативно. Важно разбудить ваши мышцы, кости, сосуды и артерии. В традиционных