Валерий Богданов

Путь к счастью - 8 рекомендаций от психолога, которые изменят вашу жизнь к лучшему

У меня была клиентка, которая пришла именно с запросом “Хочу стать счастливее”. В процессе терапии выяснилось, что она видела счастье только в достигнутых целях. Сам процесс их достижения ей всегда казался чем-то очень ответственным, где нет поводов для радости.
Мы плотно поработали над тем, чтобы изменить её восприятие. И результат был достигнут! Спустя время девушка стала всё больше и больше думать именно о том, что она делает в моменте. Походы в тренажерный зал стали не каторгой, а удовольствием. Её маленький бизнес (пошив одежды) с каждым днем всё больше разжигал в ней эмоции счастья, ведь теперь она собой гордилась не только за целиком сшитую вещь, а просто за то, что она этим занимается, делает качественно и с любовью. Все хотят быть счастливыми, но не многие знают, как это сделать.
Давайте познакомимся! Меня зовут Юлия Герасимова, Последние 17 лет я занимаюсь психотерапией. Помогаю парам обрести счастье и разжечь искру в отношениях, а также работаю индивидуально и в группах. Моя основная специализация: отношения (self, пары, дети, родители). Я имею высшее медицинское и психологическое образование.
Я предлагаю вам воспользоваться моими рекомендациями для достижения счастья.

8 шагов к счастью

Поймите, что счастье это не конечная цель, а путь
Не будет такого дня, когда вы скажете “Всё! Счастье достигнуто” Наш организм устроен таким образом, что он быстро адаптируется. Даже к самым лучшим условиям. Нам всегда будет мало, мы всегда будем хотеть большего.
Найдите свои источники радости
Найдите, запишите и храните рядом с собой. Это может быть как прогулка на природе, так и поход в аквапарк или спа. Рисование, вязание, чтение, публикация статей – пишите всё, к чему вы не равнодушны. В сложные моменты жизни обращайтесь к этому списку и старайтесь выполнять хотя бы несколько дел из них
Живите моментом
Проведите очень интересный эксперимент – в течение дня живите здесь и сейчас. Вы знали, что в наш мозг поступает, в среднем, около 6.000 разных мыслей? Большинство из них о том, что было в прошлом и что будет в будущем. А вы попробуйте думать о том, что происходит сейчас! Нарезаете овощи для салата? Посмотрите, какой интересной формы перец, какой гладкий помидор и немного шершавый огурец. Как вы тонко нарезаете овощи, кладете их в красивую тарелку…
Это позволит вам научиться жить здесь и сейчас, а значит испытывать меньше тревожности за прошлое/будущее, а вследствие - быть счастливее
Напишите свой план
“Вон, Машка из 3 подъезда, родила в 25, а ты?”, “А вот Петя уже сам зарабатывает, маме помогает, три бизнеса и всё успевает”! - наверняка слышали такое от близких людей. Это загоняет вас в рамки. Вы начинаете жить той жизнью, которой хотят чтобы вы жили именно ваши родственники. Но это ли счастье?
Напишите свой план выполнения общественно важных дел. Когда выйдете замуж, родите ребенка, построите дом и так далее. В случае бестактных вопросов в вашу сторону у вас будет уверенность в своих планах и словах. И также план помогает ориентироваться, а туда ли вы вообще двигаетесь?
Обретите внутреннюю опору
Для этого нужно хорошо проработать самооценку с психологом. Вы должны чувствовать себя хорошо наедине с собой. Несмотря ни на что вы – целостная личность, которая имеет право жить прекрасную насыщенную жизнь без каких-либо дополнительных условий. Вы уже пришли в этот мир, а значит – достойны всего самого лучшего
Ведите дневник благодарностей
Почему вы сегодня молодец? Мы часто забываем, что сделали что-то хорошее, потому что “ну все так делают, что тут такого”. А вы попробуйте выписывать себе в ежедневник, что вы сделали сегодня хорошего. Уступили место в переполненной маршрутке, улыбнулись ребенку, развеселили друга – пишите всё, что помните.
И также вы можете писать о том, за что вы благодарны. Не обязательно себе – родителям, друзьям, прохожему, маленькому воробушку – всему! Быть может именно весело прыгающая по газону ворона подарила вам улыбку на весь день? Или вы благодарны своей подруге, что она всегда с вами на связи и отправляет веселые видео?
Идите своей дорогой
Сравнивайте только себя прошлого с собой настоящим. Всегда будет кто-то лучше или хуже. Важно, чтобы вы каждый день становились на 1% лучше, чем вчера.
Минимизируйте негативные эмоции
Да, сложности бывают у каждого человека. Однако, решение о том, принимать эти эмоции и углубляться в них, или нет – каждый принимает сам. Важно давать себе время на проживание именно тех ситуаций, которые действительно вас ранили и задели. И не погружаться ресурсами туда, где можно просто улыбнуться, поблагодарить за этот опыт и спокойно продолжить свой путь.
Надеюсь, вам были полезны мои рекомендации! А может быть, у вас есть что добавить к прочитанному? Жду ваших мнений в комментариях. Станем ещё счастливее вместе! А если вы хотите больше таких полезных публикаций, обязательно нажмите класс. Так мы будем видеться чаще)