Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
Что делать при бессоннице
Хроническая нехватка сна не только снижает качество жизни, но и повышает риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет и ухудшает работу мозга. Поэтому важно не игнорировать проблему, а искать эффективные решения. Причин бессонницы множество, например: Один из самых известных помощников от бессонницы — мелатонин. Это гормон сна, который вырабатывается шишковидной железой в головном мозге. Его уровень растёт вечером и сигнализирует организму, что пора готовиться к засыпанию. С возрастом или из-за постоянного нарушения режима выработка мелатонина снижается. В таких случаях помогает приём его синтетического аналога. — Помогает заснуть на 10 – 20 минут раньше — Нормализует биоритмы — Позволяет реже просыпаться и глубже спать — Привык поздно ложиться — Работает в ночную смену — Часто летает и меняет часовые пояса — Страдает от возрастной бессонницы Ноотропные препараты улучшают работу мозга и нормализуют процессы торможения. Если вы ложитесь спать с головой,
Показать еще
15 комментариев
66 раз поделились
1.3K классов
- Класс
Поделилась фотографией
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
392
- Гульсум Кусаинова (Кокина)Щербакты
- Жумагельды СултановАктогай
- кусак коптильнаяс. Кусак (Немецкий Национальный район)
292
- Урожайный сад и огород126566 подписчиков
- Звездные Сплетни221587 подписчиков
- Вячеслав Чен - Официальная группа37732 подписчика
- Касьянов про алкоголизм62 подписчика
- Ведомство24505 подписчиков
Правая колонка