Надежда Мухаметьянова(Дьякова)

Вы просыпаетесь утром — и шея уже болит. Или сидите за компьютером пару часов, и к вечеру ощущение, будто кто-то вкрутил болт между лопатками. Голова тяжёлая, иногда кружится, в затылке тупая боль. Знакомо? Это шейный остеохондроз. И он сейчас есть у каждого второго человека старше 30 лет. Хорошая новость: в большинстве случаев боль можно убрать без таблеток и уколов — правильными упражнениями, которые выполняются дома за 10–15 минут в день. Плохая новость: 90% людей делают их неправильно. Или делают то, что при остеохондрозе шеи делать нельзя. В этой статье — только то, что работает. Семь упражнений, которые снимают напряжение с мышц шеи, улучшают кровообращение и уменьшают боль. С объяснением, почему каждое из них помогает, и с чёткими противопоказаниями. Шейный остеохондроз — это дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках шейного отдела позвоночника. Диски постепенно теряют воду, становятся тоньше, теряют амортизирующие свойства. Позвонки начинают давить друг на друга, защемл

Если головные боли стали привычным фоном рабочего дня, а шея к вечеру становится «каменной», эта статья для вас. Здесь вы найдёте полное руководство по гимнастике доктора Шишонина: кому она подходит, как правильно выполнять каждое из семи упражнений и когда ждать первых результатов. ⚠️ Материал носит информационный характер. При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, шейным отделом позвоночника или других хронических заболеваний перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Александр Юрьевич Шишонин — врач-реабилитолог и вертеброневролог с более чем 20-летним опытом работы. В основе его методики лежит простая физиологическая концепция. При долгой статической нагрузке — работе за компьютером, многочасовом сидении — глубокие мышцы шейного отдела перенапрягаются и спазмируются. Спазм сдавливает позвоночные артерии, питающие мозг. Из-за этого мозг получает меньше кислорода, сосуды компенсаторно поднимают давление. Итог — хроническая гипертония и боль в шее, причина ко

Если головные боли стали привычным фоном рабочего дня, а шея к вечеру становится «каменной», эта статья для вас. Здесь вы найдёте полное руководство по гимнастике доктора Шишонина: кому она подходит, как правильно выполнять каждое из семи упражнений и когда ждать первых результатов. ⚠️ Материал носит информационный характер. При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, шейным отделом позвоночника или других хронических заболеваний перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Александр Юрьевич Шишонин — врач-реабилитолог и вертеброневролог с более чем 20-летним опытом работы. В основе его методики лежит простая физиологическая концепция. При долгой статической нагрузке — работе за компьютером, многочасовом сидении — глубокие мышцы шейного отдела перенапрягаются и спазмируются. Спазм сдавливает позвоночные артерии, питающие мозг. Из-за этого мозг получает меньше кислорода, сосуды компенсаторно поднимают давление. Итог — хроническая гипертония и боль в шее, причина ко