Любовь Федосова Консультант по питанию

ДИЕТОЛОГ ИЛИ НУТРИЦИОЛОГ?

Многие не знают, в чем отличие нутрициолога от диетолога. Давайте разбираться вместе Если ты здорова, но у тебя проблемы с питанием, нехватка знаний, твой вес внезапно начал расти, и вы не можете с этим самостоятельно справиться, то эту проблему может решить Нутрициолог, потому что это в его компетенции. Нутрициология - это наука о питании. Во многих странах это признанная профессия с четким регламентом, которая занимает изучением влияния питания человека на его физиологию. По факту нутрициолог - это специалист, который предотвращает заболевания человека, связанные с питанием. Он помогает не довести организм до беды. А что делать, если человек болен? То тут нуж

РЕЗУЛЬТАТ!!!

Да я и сама могу похудеть! Конечно, можете Но часто бывает так, что тяжело и начинаются срывы, вес встает и не хватает знаний чтобы выйти из плато, и снова срыв. Могу сама 5 кг, а надо 25. А может, вам просто необходима поддержка или контроль?) Для чего вообще нужен консультант по питанию? Он проведет полный анализ вашего рациона Рассчитает норму белка для коррекции фигуры. Составит индивидуальный план питания на основе знаний о циркадных ритмах. Подберет ваши целевые продукты Будет вашей опорой и поддержкой на протяжении всего пути. Консультант обязательно разберётся в вашем рационе, образе жизни и составит программу коррекции веса индивидуально для вас

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ОТДАЕМ УЖИН ВРАГУ?

Можно есть после 18.00, например, если вы ложитесь спать в 24.00. Дело не в мифической цифре, а в вашем распорядке дня. Стоит обсудить один из важных принципов рационального питания — это режим приема еды. Человек должен завтракать, обедать и ужинать. Но если утром с едой мы должны дать организму хороший источник энергии и строительный материал, то вечером, ужиная, мы поддерживаем скорость метаболизма. При этом важно помнить, что ужин – это самый маленький прием пищи за день и по объему, и по энергетической ценности. Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Если организм не успеет до отхода ко сну «пристроить в клетки» пищевые вещест

🍃5 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВОМУ ПИЩЕВАРЕНИЮ🍃

1. После употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи. 2. Не ешьте вместе белки и углеводы. Белкам для переваривания нужна кислая среда, а углеводам - щелочная. Желудок не может так быстро переключаться, и при употреблении в пищу и того, и другого, еда не переваривается до конца. Белковая пища может начать загнивать в желудке, а углеводная начнет брожение. 3. После употребления значительного количества углеводной пищи нельзя есть в течение двух - трех часов. Необходимо дать пище усвоиться

5 ПРОДУКТОВ, УЛУЧШАЮЩИХ ПАМЯТЬ!😇

Poзмаpин Poзмapин бoгaт aнтиoкcидaнтaми и кapнoзинoвoй кислoтoй, pacшиpяющиeй цepeбpaльныe cocyдиcтыe ткaни. Иccлeдoвaния пoкaзывaют, чтo дaжe зaпaх poзмapинa мoжeт yлyчшить пpoизвoдитeльнocть пaмяти. Жиpнaя pыбa В лococeвых, cкyмбpии, пaлтyce и ceльди coдepжaтcя киcлoты oмeгa-3, cнижaющиe ypoвeнь хoлecтepинa и блaгoтвopнo влияя нa cocyды гoлoвнoгo мoзгa. Бpoккoли Oтличный иcтoчник витaминa К и мaгния, кoтopыe yлyчшaют paбoтy мoзгa. Мopкoвь Мopкoвь зaмeдляeт пpoцeccы cтaрeния opгaнизмa, в тoм чиcлe и мoзгa. Coдepжaщeecя в мopкoви вeщecтвo лютeoлин пoзвoляeт бopoтьcя c пpeждeвpeмeннoй гибeлью клeтoк, oтвeчaющих зa пaмять. Гpeцкий oрeх Пpaктичecки вo

А ВОТ И ЛЕТО!!!

Кажется что жир просто горит на боках)) и самые распространённые ошибки в питании летом 4 ошибки в питании летом, которые могут привести к набору веса: 1. В жару мало пить воды = сразу отекаем Вес набирается, мотивация снижается. 2. Замена воды напитками с сахаром Стакан за стаканом = перебор суточной нормы сахара = лишний жир. Выпили пару стаканчиков сока, считайте, что кусок торта съели. 3. Мало белка в рационе. На улице жарко, аппетит днём снижается, белка в рационе все меньше, но организм не обмануть. Аппетит может увеличиться на следующий день. Плюс будет тянуть на углеводы, как быстрый источник энергии. Одни углеводы = ж