Светлана Жеребцова

А что, если завтракать нужно не по часам, а по чувству голода?

Представьте двух людей.
Один просыпается в 6 утра и уже мечтает о яичнице.
Другой в 9 утра с трудом допивает кофе и при мысли о еде чувствует тяжесть.
Кто из них делает правильно?
На самом деле — оба.
Потому что тело каждого человека работает по-своему.
Мы часто забываем, что чувство голода — это не слабость и не каприз.
Это один из самых важных сигналов организма.
Когда мы постоянно едим «потому что пора», мы постепенно перестаем замечать, когда действительно голодны.
А потом удивляемся, почему нет энергии, появляется тяжесть после еды или постоянно хочется сладкого.
Попробуйте завтра провести небольшой эксперимент.
Не смотрите на часы.
Не вспоминайте, как «правильно».
Просто спросите себя:
«Я сейчас действительно хочу есть?»
И честно прислушайтесь к ответу.
Именно с таких маленьких вопросов начинается доверие своему телу.
Конечно, есть исключения. При некоторых заболеваниях, беременности, особенностях обмена веществ или по рекомендации врача режим питания может быть другим.
Но если говорить о здоровом человеке, то умение чувствовать настоящий голод — один из самых ценных навыков.
А вы завтракаете по привычке или тогда, когда действительно появляется аппетит? Очень интересно узнать, как это происходит у вас.
#нутрициология #здоровьеизнутри #завтрак #чувствоголода #осознанноепитание #интуитивноепитание #здоровоепитание #здоровыепривычки #баланс #нутрициологонлайн #энергия #самочувствие #зож #заботаосебе #полезныепривычки

Почему мы так внимательно слушаем советы, но редко слушаем собственное тело?

Мы изучаем питание, разбираемся в витаминах, читаем о гормонах и анализах. Знаем, какие продукты полезны, а какие нет.
Но часто ли мы замечаем, чего на самом деле просит организм?
Умеем ли отличить настоящий голод от жажды? Понимаем ли, когда нам действительно нужен отдых, а когда — движение?
Информации сегодня много. А вот навык слышать себя есть далеко не у всех.
Именно поэтому перед началом работы я предлагаю заполнить подробный опросник. Для меня это не просто сбор информации о симптомах. Это возможность помочь человеку впервые за долгое время обратить внимание на сигналы своего организма.
Иногда достаточно остановиться и честно ответить себе на несколько вопросов, чтобы заметить то, что раньше оставалось незамеченным.
Вот несколько примеров того, о чем может говорить тело:
Ночные судороги могут быть связаны с недостатком магния, калия или витамина D.
Желание грызть лёд иногда встречается при дефиците железа.
Сухость и ощущение «песка» в глазах могут быть связаны с недостатком витамина А, омега-3 или цинка.
Трещинки в уголках губ («заеды») могут сопровождать нехватку витамина B2, железа или цинка.
Белые пятнышки на ногтях иногда возникают при недостатке цинка.
Конечно, такие признаки не являются диагнозом, но они могут стать поводом внимательнее отнестись к своему здоровью.
Попробуйте прямо сейчас остановиться на минуту.
Закройте глаза, сделайте мысленный «скан» тела от макушки до пяток и спросите себя:
«Что я сейчас чувствую?»
Возможно, тело уже давно пытается что-то вам сказать.
А что вы заметили, когда прислушались к себе? Поделитесь в комментариях.
Если хочешь знать что точно нужно твоему телу пиши ХОЧУ в комментариях!
#здоровье #самочувствие #нутрициолог #дефицитывитаминов #осознанность #здоровыйобразжизни #питание #витамины #заботаосебе #баланс