Свернуть поиск
Фильтр
Зачем развивать подвижность плечевого пояса❓
- увеличивается функциональность плеч
- восстанавливается эластичность суставов
- укрепляются соединительные ткани
- устраняется боль и закрепощение в плечевом отделе и верхней части спины
- улучшается осанка
- стимулируется кровоток к головному мозгу
❗️А наиболее комплексный и целостный подход с безопасной и эффективной проработкой всего тела и ума я даю в своём онлайн Йога-клубе🧘🏼♀️ по ссылке 🔗 в описании группы!
🎁 Пиши «ЙОГА» в комментариях и я пришлю тебе беsплатный плейлист моих занятий!
✅ ТЕХНИКА в этом видео:
1 упражнение :
- не раскачиваемся корпусом и не прогибаемся в пояснице (таз зафиксирован вертикально)1 упражнение :
- не сгибаем руки в локтя
- выбираем ту длину ремешка, которая позволит одновременно проворачивать плечевые кости в суставах!
- не допускаем болевых ощущений!
2 упражнение
- поясница без прогиба
- увеличиваем длину ремешка (верхняя рука поднята над головой и смещена в противоположную сторону, нижняя опущена вдоль тела)
3 и 4 упражнения:
- длина ремешка = ширине плеч
- не допускаем прогиб в пояснице (заводим движение только в плечи!)
- выдох - усилие, вдох - расслабление
📌 Выполняя эти упражнения регулярно (1-2 похода по 10-15 раз), вы почувствуете невероятную лёгкость и увеличение мобильности плечевого пояса💪!
ok.ru
- Класс
- Класс
- Класс
- Класс
Поделилась заметкой
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
41
- Елена Прохороваг. Кирсанов (Тамбовская область)
- МАССАЖ в КирсановеТамбов
- Ирина Редина - Гуроваг. Кирсанов (Тамбовская область)
- Юрий Харламовг. Кирсанов (Тамбовская область)
- Алексей xxxг. Кирсанов (Тамбовская область)
Правая колонка