Тамара Nour

Жизнь действительно проходит очень быстро, иногда даже незаметно, потому что человек всё время куда-то спешит, заполняет день делами, задачами, встречами, мыслями о том, что нужно сделать ещё и ещё, и в этой бесконечной суете создаётся ощущение, что всё важно и всё нельзя отложить, хотя если остановиться хотя бы на мгновение, становится понятно, что здоровье при этом остаётся где-то на заднем плане, как вещь, о которой вспоминают только тогда, когда уже становится трудно, когда тело начинает напоминать о себе, как старый зонт, который всё время лежит в прихожей и кажется ненужным, пока не начинается дождь. И на фоне всего этого ритма, в котором человек живёт почти автоматически, возникает очень простая мысль: а можно ли действительно добавить к своей жизни несколько лет, если уделять себе всего 5 минут в день, и на первый взгляд это звучит почти как шутка или как очередная красивая идея из мотивационных разговоров, но если смотреть глубже, то становится понятно, что самые устойчивые из

Многие часто себя отговаривают от упражнений: ой, да я не смогу, у меня точно не получится, мне живот помешает. А похудеть то хочется, как и убрать живот, но без движения быстрого эффекта добиться тяжело. И здесь у вас точно не выйдет сказать - у меня не получится. Уж эти варианты ходьбы точно получатся у большинства, чтобы живот всегда был подтянут, а фигура не оплывала, и даже избыток висцерального жира будем убирать. Давайте начнём с первого варианта ходьбы, который часто встречается в китайской практике. Некоторые называют его ещё «китайская ходьба». Но для нас речь идет о простой ходьбе на носочках, которую мы знаем чуть ли не с детства. Однако, ходьба на носочках очень хорошо помогает включить в работу мышцы ног. Что постепенно ускоряет и движение лимфы, уходит лишняя отечность. При этом ходьба задействует довольно много энергии, что ускоряет сжигание подкожного жира, а также висцерального жира в области живота ( тот самый жир, который делает наш живот довольно объемным и больши

Я приезжаю на дачу по субботам. Бывает, что и через выходные. И всё-таки у меня цветёт клумба с июня по октябрь. Без поливалки, без удобрений по графику, без визитов раз в три дня «подвязать-окучить». Секрет один и совсем не оригинальный: многолетники. Те самые, которые посадил один раз — и забыл лет на пять. Эта статья — про десять конкретных растений, которые меня ни разу не подвели. У каждого есть латинское имя (чтобы в питомнике не подсунули не то), реальная высота, срок цветения и главное — список того, чего с ним не происходит. Потому что на ленивой даче важно не только что цветёт, но и что не загнивает, не вымерзает и не требует выкапывать его каждую осень. Если хочется заранее увидеть, как клумба из этих десяти будет смотреться именно на вашем участке — можно подгрузить фото двора в room-gpt.ru и за минуту получить вариант ландшафта. Удобно, когда сомневаешься: «а влезет ли куда-то ещё астильба и куда лучше воткнуть нивяник, чтобы не торчал в пустоте». Я так делал несколько раз