Валентина Мананкова

5 фактов, которые кардинально изменили мой взгляд на тему отёков и лишней воды в организме: 💡 Мочегонные продукты работают мягче, чем таблетки, и при этом ещё питают организм. 💡 Отёки — это не «особенность фигуры», а сигнал о сбоях в лимфо- и водообмене. 💡 Даже здоровая пища, если её слишком много, может провоцировать задержку жидкости. 💡 Вода — не враг при отёках. Наоборот, её нехватка запускает режим «накапливать». 💡 Отеки часто связаны не только с питанием, но и с дефицитом движения, сна и чистого воздуха. Когда я начала чувствовать, что моё тело «тяжелеет» без особой причины — и не только в плане веса, но и в ощущениях — я поняла: дело не только в калориях. Вздутие, одутловатость лица, тяжесть в ногах — всё это стало появляться чаще, особенно после долгих рабочих дней и привычных ужинов. Сначала я грешила на погоду и гормоны. Потом — на возраст. А потом пошла разбираться. И оказалось: в 90% случаев мы сами создаём почву для задержки воды, и не замечаем этого. А потом — удивляе

Ох уж эти ужины. Порой сама ломаю голову, что бы съесть в этот вечерний прием пищи. Поэтому прекрасно знаю, что по ужинам у худеющих возникают больше всего вопросов. Во сколько. Да вообще без разницы, хоть перед сном - лишь бы сон при этом был комфортным. У меня основной ужин в 19-00 примерно, еще в 21-00 небольшой перекус типа хлебца с паштетом, а в 22-00 я иду спать. Главное - суточная калорийность, время приема пищи не играет роли. Что есть. Желательно, чтобы ужин состоял из белка и овощей. Условно мясо/рыба и салат. Но если вы сильно хотите есть, никакой катастрофы, если положите в тарелку немого картофеля, макарон или крупу - я так делала и делаю. Сколько калорий. Тоже все индивидуально. Кто-то приходит домой после тяжелого рабочего дня и просто нуждается в большой порции. Кому-то достаточно немного. Единого правила нет, у меня часто ужин - самый большой по калориям прием пищи. Ну и теперь мои личные вечерние тарелочки. Обычно на ужин у меня то, что могу приготовить на скорую рук

Вы сидите на диете. Живот урчит. В голове крутится один вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы не сорваться, но и не набрать?» Вы открываете холодильник, смотрите на йогурт за 150 калорий и думаете: «Нет, это слишком много. Лучше потерпеть». И терпите. А через час съедаете полпачки печенья. Знакомо? Проблема не в силе воли. Проблема в том, что нас учат голодать ради стройности. А голод — самый верный путь к срыву. Есть другой подход: есть много. Очень много. Но так, чтобы калорий в этой горе еды было меньше, чем в одном пончике. Представьте: тарелка салата размером с вашу голову — 80 калорий. Стаканчик творога с ягодами — 95 калорий. Огурец размером с вашу руку — 20 калорий. Вы наедаетесь до состояния «хватит, я больше не влезу» — а калорий набежало меньше ста. Это не фокус. Это физика, химия и немного хитрости. Расскажу про 12 продуктов, которые можно есть килограммами и при этом худеть. Без голода. Без мучений. Просто — ешь и худей. Когда вы голодаете, тело впадает в панику. Оно думает

Вы приехали на море. Вышли на пляж в 11 утра. Через 20 минут покраснели, как рак. Следующие три дня — боль, холодные простыни и проклятия в адрес солнца. Знакомая картина? Оказывается, можно загореть быстро, ровно и без боли. Даже если у вас кожа цвета сметаны. Даже если вы всегда сгораете за 10 минут. Сегодня — пошаговая инструкция по безопасному и красивому загару. Загар — это защитная реакция, а не награда за героизм. Меланин (пигмент, который даёт загар) вырабатывается, чтобы защитить клетки кожи от разрушения ультрафиолетом. Чем медленнее и аккуратнее вы загораете — тем качественнее будет цвет и тем дольше он останется. Резкий загар с ожогами = шелушащаяся кожа через 3 дня и неровные белые пятна. Всего существует 6 фототипов кожи. Честно признайтесь себе, какой у вас. Первый фототип: рыжие или светлые волосы, веснушки, молочно-белая кожа. Сгорает за 5–10 минут. Загорает почти ноль — только краснеет. Второй фототип: светлые или русые волосы, светлая кожа, голубые или серые глаза. С

Часто старые люди в какой-то момент осознают: "на следующей неделе всё", "умру сегодня вечером". Как люди понимают, что скоро умрут? Возникает ощущение приближающейся кончины. На что оно похоже? Известный писатель Марк Твен был уверен, что умрёт с приходом кометы Галлея, ведь родился он с её приходом; с ней он и уйдёт. Так и вышло. Один из лагерников в Освенциме рассказал психиатру В. Франклу, что увидел сон: "война с фашистской Германией окончится 30 марта". 29 марта этот человек заболел тифом, а 30 марта умер — для него война действительно кончилась 30 марта. Таких историй не счесть. Тысячелетиями это объяснялось мистическим образом — через суеверия и через религию. Как современная наука смотрит на такое чувствование? Дело в том, что в природе нет никакого будущего и нет никакого прошлого — есть только настоящий момент. У природы нет цели, она не существует "зачем-то", она есть "потому что". Человек и другие живые организмы также существуют скорее "вопреки всему" нежели "во имя". "В