Если у вас болит шея.

Лучшее средство от боли - тепло, легкий
массаж, облегченные физические упражнения и профилактика -
индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в день, стоя или сидя.
1. Народные рецепты от боли.
*
Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать
пищевой содой, накрыть вторым , наложить чистой стороной на больное
место и обмотать шерстяным шарфом на ночь.
* Смешать 4 ч. л.
сливочного масла с 1 ч. л. измельченной в кофемолке травы хвоща
полевого, смазать на ночь больное место, сверху компрессная бумага или
пленка и теплый шарф.
* Постепенно избавиться от боли помогает
простое упражнение - выписывание носом в воздухе цифр от 1 до 10 или
фразы из 2-3 слов, начиная с минимальной амплитуды, а далее по
настроению и самочувствию.
* Помогает массирование подушечками
указательных пальцев двух точек, расположенных на задней стороне шеи в
5-6 см по обе стороны от позвоночника непосредственно под основанием
черепа (около 3 см за мочкой уха) в течении 1-2 мин.
2. Упражнения (желательно хотя бы 1 раз в день).
-
Динамическое противодействие шеи и ладоней рук, положенных на лоб,
затылок, виски, подбородок и препятствующих наклону головы
соответственно вперед, назад, в стороны и вниз по 5-15 секунд.
- Повороты головы максимально влево и вправо медленно по 5 раз.
- Медленно наклоны влево и вправо, пытаясь положить ухо на плечо по 5 раз.
- 1 круг головой влево затем вправо по 5 раз медленно.