ツMаринаСеменовна Aрнаут

Творог и кофе многие считают идеальным завтраком. Белок, бодрящий напиток, минимум времени на приготовление — кажется, что это отличный вариант для начала дня. Но диетологи и специалисты по питанию все чаще с этим не согласны. Разберемся, почему такой завтрак подходит не всем и как сделать утренний прием пищи действительно полезным. После ночного сна организму необходимо восполнить запасы энергии, воды и питательных веществ. В это время пищеварительная система особенно чувствительна к составу пищи. Правильный завтрак должен: Творог богат кальцием, который необходим для здоровья костей, зубов и нервной системы. Однако кофеин способен снижать усвоение кальция и увеличивать его выведение из организма. Конечно, одна чашка кофе не вызовет дефицит, но регулярная привычка запивать творог кофе уменьшает часть пользы молочного продукта. Особенно это важно для: Несмотря на высокое содержание белка, творог практически не содержит сложных углеводов. В результате организм получает мало «долгой» эне