Дела сердечные

Сердечные врачи, блоги которых советую читать

В День медицинского работника хочу поделиться Telegram-каналами кардиологов, которые стоят на страже здоровья наших сердец, используя в своей работе принципы доказательной медицины.
Ирина Алексеевна Васильева, город Санкт-Петербург, автор блога @dnevnik.doctora - https://t.me/dnevnikdoctora
Кардиолог, терапевт, кандидат медицинских наук.
Выпускница СПБГМУ имени академика Павлова, постдипломное образование по терапии и кардиологии – в Военно-медицинской академии.
В настоящее время является как практикующими кардиологом, так и преподает в Военно-медицинской академии.
Тамаз Тамазович Гаглошвили, город Саратов, автор блога @blog_kardiologa

Планировщик меню на неделю или несколько дней

Идеальный помощник для  дня марафона здорового сердца 
Приложение Mary’s Recipes Простые рецепты разработано диетологом и экспертом по питанию Марией Кардаковой.
Сбалансированное и разнообразное меню с учетом ваших вкусовых предпочтений. Легко и просто планируйте свой завтрак, обед и ужин дома.
В планере есть возможность корректировать свой рацион - добавляйте полдники и перекусы на свое усмотрение или убирайте ненужные вам приёмы пищи.
Доступно для iOS и Android. Оплата платной подписки пока невозможна для жителей РФ. Но и в бесплатной версии достаточно функций и рецептов для создания здорового рациона.

Сон - это не роскошь

Исследования показывают, что короткая продолжительность сна или плохое качество сна связаны с высоким кровяным давлением, повышенным уровнем холестерина и атеросклерозом. А частый короткий сон увеличивает вероятность сердечно-сосудистых проблем.
Соблюдение гигиены сна — один из самых простых способов настроить себя на лучший сон.
Стабильный режим сна, обеспечение комфорта в спальне и отсутствие помех, выполнение расслабляющих действий перед сном и выработка здоровых привычек в течение дня — все это может способствовать идеальной гигиене сна.