24 марта – всемирный день борьбы с депрессией.

Мы задали несколько вопросов на эту тему психологу-консультанту, эксперту проекта «Редкие женщины» Екатерине Курдюковой, и в итоге получилась целая статья: оказалось, не все так просто.
Для начала давайте разберёмся, что же такое депрессия? Это не кратковременная хандра, усталость или лень, а серьёзное заболевание, которое заключается в расстройстве эмоционально-волевой сферы, системном сбое в работе организма. При депрессии наблюдается снижение настроения, апатия, замедление мышления, нарушения сна и аппетита, т.е. человек страдает и психически, и физически.
В обществе часто принято называть депрессией любую печаль. Тем временем плохое настроение и горевание – это ситуативные динамичные явления, которые зависят от обстоятельств, а депрессия не имеет просветов. У человека блокируются чувства, он как будто теряет связь с реальностью.
В основе депрессии всегда лежат несколько факторов:
- психологический (потеря внутренних опор);
- социальный (внешнее давление, триггерные события);
- биологический (выработка нейромедиаторов: серотонина, дофамина и норадреналина).
Среди возможных причин депрессии выделяют также конкретные жизненные этапы: послеродовую депрессию, депрессию у пожилых и сезонное аффективное расстройство.
Диагностика депрессии осложняется не только привычкой списывать подавленное состояние на усталость, но и тем, что болезнь иногда прячется под маской психосоматики, чрезмерной раздражительности или огромной внутренней пустоты.
Депрессивные расстройства требуют помощи специалистов, но люди зачастую отказываются обращаться к врачу, ведь в обществе эта болезнь считается чем-то постыдным, несерьезным. Не меньшую роль играет и самобичевание – человек считает себя слабовольным, никчёмным, что лишь усугубляет ситуацию.
Важно, чтобы в этот момент рядом был тот, кто действительно поддержит, а не осудит, обесценивая чувства человека фразами «не выдумывай» или «всем тяжело».
Самое лучшее решение при депрессии – комплексное лечение, включающее медикаментозную терапию и помощь психолога/психотерапевта. Надеяться на то, что “само пройдёт” не стоит: слишком велик риск столкнуться с такими последствиями, как апатия, тревожность и т.д. Самолечение депрессии возможно, но только в виде использования различных техник, которые дополнят основную терапию.
Важно помнить: депрессия – не приговор. Миллионы людей во всём мире смогли преодолеть этот тяжёлый период в своей жизни. Во время интервью Екатерина поделилась историей клиентки, которая после пережитой клинической депрессии не только вышла в стабильную ремиссию, но и активно занимается саморазвитием, строит планы на будущее. Это ещё раз доказывает, что после депрессии есть все шансы вернуться к полноценной, яркой жизни.
Если вы почувствовали, что статья написана как будто про вас, сделайте первый шаг к выходу из депрессии – признайте, что вам нужна помощь, и разрешите себе её принять. Если признаки заболевания наблюдаются у вашего знакомого, поддержите его – выслушайте, дайте телефон бесплатной горячей линии психологической помощи или контакты профильного специалиста.
Главное не оставаться с проблемой один на один, и верить, что даже из сложной ситуации всегда есть выход.
Узнать подробнее о механизме возникновения депрессии и практических техниках самопомощи можно в https://dzen.ru/a/acJQbUjlRSyo6F2N .