Доктор Амина

ПИЩЕВОЙ КОЛЛАГЕН для упругости кожи // Добавки КОЛЛАГЕНА // Стоит ли принимать добавки коллагена?

Поговорим о коллагене. В последнее время коллаген в виде добавок к пище пользуется спросом у тех, кто стремиться улучшить качество кожи и продлить ее молодость. Отзывы противоречивы, поэтому разобраться в этом вопросе поможет наука.
Еще недавно вопрос о пищевом коллагене имел однозначный ответ. Это миф и ожидать от коллагена улучшения качества кожи — полная глупость. Но год назад ситуация несколько изменилась. Если опираться на данные исследований, проведённых на добровольцах в последнее время, добавки с пищевым коллагеном действительно повышают эластичность, плотность и увлажнённость кожи, а также способствуют скорейшему заживлению ран.
В 2019 году младший научный сотрудник Калифорнийского университета Franchesca D.Choi с соавторами выполнила обзор 11 рандомизированных плацебо контролируемых исследований на тему эффективности добавок коллагена.
Оказалось, что приём суточной дозировки коллагена от 2,5 до 10 г в течение от 4 до 24 недель даёт заметные результаты. Причем, эффективность показал и гидролизат коллагена, и трипептид коллагена, и дипетид коллагена.
Это три формы коллагена, которую предлагают разные производители, в исследованиях приблизительно одинаковую эффективность показывают все три варианта, поэтому спор о том, коллаген какого производителя лучше, должен обсуждаться в плоскости маркетинга и ценообразования.
Что интересно, в исследовании Choi и соавторов от 2014 года дополнительный прием витамина С в дозировке 500 мг в сутки вместе с коллагеном никак не влиял на эффективность самого коллагена, т.е. и с витамином С, и без витамина С эффект от коллагена был.
В исследовании E Proksch также от 2014 года есть одна важная пикантная деталь: более зрелые участницы эксперимента (а в эксперименте участвовали только женщины) показали более высокий уровень эластичности кожи, т.е. кожа более зрелых дам отреагировала на коллаген лучше.
И можно было бы возражать и возмущаться, но 11 рандомизированных исследований — это серьёзно. И несмотря на то, что я скептик, здесь мне нечего противопоставить.
Никаких серьезных осложнений в ходе упомянутых экспериментов замечено не было. Но, безусловно, необходимы дальнейшие научные изыскания, которые бы помогли установить нормативы по качеству таких добавок, точной суточной дозировке и длительности приема.
Какие вывод выводы я могу сделать? Как бы мне не хотелось это оспорить, но коллаген в виде пищевой добавки как элемент анти-эйдж воздействия на кожу действительно показывает эффективность.
Только здесь честная и научно обоснованная информация о лечении кожи и уходу за ней. Надеюсь, этот материал был для Вас полезным. Если это так, буду рада Вашим лайкам.