Тут про то, как жить позитивно

«Барабанные палочки»: когда пальцы рук говорят о проблемах с сердцем и не только👇🏽

Вы когда-нибудь обращали внимание на форму своих пальцев? Есть один важный, но часто упускаемый из виду симптом, который может быть «красным флагом» организма. Речь о синдроме «барабанных палочек» (или «пальцах Гиппократа»). Это не просто особенность, а состояние, при котором: Утолщаются концевые фаланги пальцев рук и ног, делая их похожими на маленькие колбочки. Меняются ногти: они становятся неестественно выпуклыми. Почему это происходит? Это не самостоятельная болезнь, а следствие. Чаще всего организм так реагирует на хроническую нехватку кислорода в тканях (гипоксию). Тело пытается улучшить кровоснабжение на кончиках пальцев, что и приводит к разрастанию тканей. На что может указывать этот симптом? В большинстве случаев он сигнализирует о серьезных хронических заболеваниях: 1. Болезни сердца и лёгких (до 80% случаев): пороки сердца, инфекционный эндокардит, ХОБЛ, рак лёгких, фиброзы. 2. Заболевания желудочно-кишечного тракта: цирроз печени, болезнь Крона, язвенный колит. 3. Другие причины: некоторые наследственные и эндокринные заболевания. Важно! Не паникуйте, если заметили у себя подобные изменения. Утолщение фаланг может быть и наследственной (доброкачественной) особенностью, если оно есть с детства и не сопровождается другими симптомами. Что делать? Главное правило: не игнорировать и не ставить диагноз самостоятельно. Если изменение формы пальцев и ногтей появилось у вас во взрослом возрасте и прогрессирует - это веский повод для консультации с терапевтом. Врач назначит обследование (часто начинают с рентгена лёгких и ЭКГ сердца), чтобы найти первопричину. Берегите себя и будьте внимательны к сигналам своего тела. Иногда они говорят с нами буквально на кончиках пальцев. P.S. Этот пост - не замена медицинской консультации, а повод быть более осведомлённым. Если вас что-то беспокоит или если болит более 3 дней - обязательно покажитесь врачу.

Для поддержки иммунитета принимай куркуму👇🏽

Но есть важный нюанс: сама по себе, в чистом виде, она почти бесполезна. Куркумин (активное вещество) плохо усваивается организмом. Чтобы получить реальную пользу, нужно одно из двух: - Капсулы с экстрактом куркумы - там высокая концентрация и биодоступность. - Чёрный перец - пиперин увеличивает усвоение куркумина в 2000% Что даёт правильный приём куркумы: Иммунитет: пол чайной ложки натощак с перцем запускает защитные механизмы Противовоспалительное действие : работает как природное обезболивающее Антибактериальный и противовирусный эффект: помогает бороться с инфекциями Антиоксидант: замедляет старение, снижает риск рака Метаболизм: ускоряет обмен веществ, помогает снижать вес Как принимать правильно: - ½ ч.л. куркумы + щепотка чёрного перца + тёплая вода (или ложка масла - куркумин жирорастворимый) - Пить утром натощак за 20–30 минут до еды - Курс: 3–4 недели, потом перерыв Не жди эффекта, если просто добавил куркуму в суп или чай без перца. Будь здоров. Не забудь Подписаться

Кофе очень полезен. ☕

Разбираем научную сторону любимого напитка без маркетинга и без «кофе убивает». Каждая дополнительная чашка ассоциирована со снижением риска диабета 2 типа примерно на 7%. Хлорогеновая кислота и полифенолы поддерживают чувствительность к инсулину и углеводный обмен. Нет, это не лицензия запивать эклер латте трижды в день если пить 3 чашки в день: метаанализ более 200 исследований показывает -19% сердечно-сосудистая смертность, -30% риск инсульта, -12% риск кровоизлияния в мозг. Но это про фильтрованный кофе - он содержит меньше веществ которые повышают LDL холестерин. Способ приготовления меняет всё - French Press содержит больше дитерпенов которые могут повышать LDL. Кемекс, капельная кофеварка или любой метод с бумажным фильтром — лучший выбор. Да, владельцы French Press сейчас немного напряглись Что добавляешь - так же важно как сам кофе. Молоко без сахара, корица, какао, соль - помогают. Сиропы и большое количество сахара превращают кофе в десерт. Вкусный. Но десерт. Время имеет значение - если после кофе тебя трясёт так будто, мошенники своровали всю твою пенсию - попробуй пить его после завтрака или через 60-90 минут после пробуждения И не пей за 6-8 часов до сна. И запивай водой. Для многих людей кофе - один из крупнейших источников антиоксидантов в рационе. Больше чем брокколи которую обещают начать есть каждый понедельник Но есть и минус - кофе обезвоживания и выводит кальций, так что не борщите с ним, все хорошо в меру. Сохрани пост, потому что через 15 минут ты всё равно пойдёшь делать кофе А какой кофе любишь ты? Пиши в комментариях! #кофе #здоровье #антиоксиданты

Как предотвратить образование тромбов: 4 правила, которые спасут ваши сосуды

Тромбоз - одна из главных причин инфарктов и инсультов. Но часто мы сами провоцируем сгущение крови. Вот что реально работает. 1. Вода - ваше главное лекарство Речь не о чае, кофе или супе. Речь о чистой, кипяченой или природной воде. - Норма для взрослого: 2–2,5 литра в день. - В жару - больше. - Вода снижает вязкость крови естественным образом, без таблеток. Это самый простой и мощный способ профилактики. 2. Ешьте то, что разжижает кровь Достаточно включать в рацион 2–3 продукта из списка ежедневно: - Масла: оливковое, льняное - Овощи: свекла, томаты (и сок), лук, чеснок - Фрукты и ягоды: лимоны, малина, черника, клюква, земляника, вишня, черешня - Прочее: яблочный уксус, семечки подсолнуха, овсяная каша, имбирь 3. Избегайте продуктов, которые сгущают кровь - Черноплодная рябина, шиповник - Белый хлеб, бананы, манго - Травы: зверобой, валериана, крапива, горец почечуйный 4. Вязкость крови повышают: - Курение - Алкоголь - Избыток соли - Бесконтрольный прием мочегонных, гормональных и противозачаточных препаратов Главный совет: начните с воды. Это бесплатно, безопасно и доступно каждому. А через неделю добавьте 2 продукта из списка разжижающих. Сохраните пост и перешлите тем, кто заботится о сердце

🍗 Польза куриных сердечек.

Все субпродукты очень полезны, особенно печень и сердечки, они: содержат большое количество незаменимых аминокислот, а также железо в хорошо усваиваемой форме - это помогает поддерживать уровень гемоглобина и противостоять анемии в составе есть триптофан, который участвует в выработке серотонина и может положительно влиять на настроение богаты витамином B2, который поддерживает состояние кожи и может быть полезен при дерматитах, себорее, трещинах в уголках губ и других кожных проблемах A вы любите субпродукты?

💊 Самый подробный список витаминов, которые реально помогают организму👇🏽

Наше тело часто сигнализирует о дефиците конкретных веществ через разные симптомы. Вот что важно знать: Трещины на губах - В2, В3, В6, Железо Перхоть - Цинк, В6, Омега-3 Частые головные боли - Магний, В2 Усталость - В12, D, Железо Слабость - В1, D, Магний Выпадение волос - Биотин (В7), А, Е Ломкие ногти - Биотин (В7), D, Цинк Сухая кожа - С, Е, Омега-3 Акне - А, Цинк, Е Перепады настроения - D, В6, Магний Слабые кости - D, К, Кальций Кровоточивость дёсен - С, К, Цинк Мышечные судороги - Магний, Калий, кстати и от тахикардии при ишемии - эффективны Частые инфекции - С, Цинк, D Бледная кожа - В12, Железо, С Плохое ночное зрение - А, Цинк Проблемы с памятью - В12, Омега-3, Е Медленное заживление ран - С, Цинк, Е Покалывание или онемение - В12, В1, В6 Сохраняйте себе пост, делитесь с близкими и будьте здоровы