Фильтр
добавлена 10 июня в 09:49
05:19
добавлена 9 июня в 18:03
01:53
добавлена 9 июня в 17:24
00:40
добавлена 8 июня в 02:26
Алкоголь, белок, сладости и фастфуд: что сильнее всего поднимает сахар?
14 дней я носил датчик непрерывного мониторинга глюкозы и проводил эксперименты на себе.В этом видео я проверяю, как организм реагирует на разные продукты, напитки и режимы питания:
сладости газировку белковые напитки алкоголь пиво разные виды завтраков фастфуд и обычную домашнюю едуЯ в реальном времени наблюдал за уровнем глюкозы и сравнивал:
— какие продукты вызывают самые сильные скачки сахара;
— что помогает сгладить пики;
— как влияют белки, жиры и клетчатка;
— что происходит после алкоголя;
— какие популярные продукты оказались неожиданно «опасными» для уровня глюкозы.
Результаты некото
26:12
добавлена 4 июня в 16:25
Инсулинорезистентность и сахарный диабет, что это такое и как с этим жить?
Сегодня в мире медицины и красоты происходит тектонический сдвиг. О препаратах вроде Оземпика или Семаглутида трубят из каждого утюга: голливудские звезды стремительно худеют, а аптеки едва успевают обновлять запасы.Но задумывались ли вы, что эти "уколы стройности" изначально создавались вовсе не для индустрии красоты? Это серьезные лекарства, которые совершили настоящую революцию в лечении инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа.
Давайте разберем на пальцах, как устроена эта магия и почему "побочный эффект" этих лекарств изменил мир. Чтобы понять, как работают уколы, нужно понять, что они чинят.
добавлена 2 июня в 13:06
Дрова, веник и… кардиология? А что если сауна защищает сердце лучше таблеток
Представьте: вы сидите в полутемной комнате, пахнет разогретым деревом, по лицу стекают капли пота. Вам кажется, что вы просто отдыхаете. А в это время ваше сердце получает такую тренировку, которая могла бы заменить час на беговой дорожке и горсть аптечных таблеток.Звучит как сказка? А вот финские ученые так не считают.
добавлена 27 мая в 01:31
ЗЕРНЕНЫЙ ТВОРОГ — почему диетологи и шеф-повара выбирают именно его? Состав и польза
Сегодня разбираем продукт, который часто путают с обычным творогом или десертными сырками. На самом деле это самостоятельный вид молочной продукции с уникальной текстурой, нейтральным вкусом и сбалансированным нутритивным профилем. Разберемся, как его делают, чем он полезен и как выбрать качественный вариант без лишних добавок.добавлена 26 мая в 09:27
00:51
добавлена 22 мая в 20:53
Фаршированные шампиньоны с курицей и сыром в аэрогриле
Фаршированные шампиньоны с курицей и сыром в аэрогриле Это блюдо является отличным источником высококачественного белка и природной клетчатки, которые способствуют восстановлению мышц, нормализуют пищеварение и поддерживают иммунитет. Приготовление в аэрогриле позволяет значительно сократить количество добавляемых жиров, сохраняя при этом сочность начинки и делая закуску более лёгкой для ежедневного рациона.00:59
добавлена 21 мая в 18:30
Холодильник против плиты: неожиданные правила здорового питания
В мире здорового питания давно укоренилась простая, но обманчивая идея: чем натуральнее и сырее продукт, тем он полезнее. Но кухня - не музей дикой природы, а настоящая лаборатория, где время, температура и даже то, как быстро вы выключили плиту, превращают привычную еду в совершенно другой продукт с точки зрения биохимии. Стоит ли бояться варки? Нужно ли выбрасывать вчерашний гарнир? Оказывается, нет. Иногда несколько минут на огне или ночь в холодильнике меняют все: от того, как поднимется сахар в крови, до того, какие бактерии в кишечнике получат свой обед, и сколько энергии вы из этого извлечете.добавлена 20 мая в 09:03
02:04
добавлена 16 мая в 17:22
08:53
добавлена 15 мая в 10:53
В России утвердили официальные рекомендации по здоровому образу жизни
МОСКВА, 15 мая — РИА Новости. Правительство РФ утвердило методические рекомендации по коррекции образа жизни для граждан. Документ, разработанный для медорганизаций, предписывает завтракать в течение часа после пробуждения (с 7:00 до 9:00), делать утренний прием пищи самым калорийным (30–40% дневного рациона) и ужинать за три часа до сна.добавлена 11 мая в 15:39
Сочная паста с индейкой, грибами и сыром
Идеальный вариант для вкусного и сбалансированного обеда или ужина.В этом блюде много белка благодаря филе индейки (минимальная нагрузка на ЖКТ), а овощи и грибы добавляют клетчатку, которая помогает дольше сохранять сытость и поддерживает пищеварение. Макароны (из твердых сортов) источник сложных углеводов, мягко влияют на пищеварение и дают энергию, а сливки и расплавленный сыр делают вкус максимально насыщенным.
00:57
добавлена 9 мая в 12:31
добавлена 5 мая в 14:07
добавлена 4 мая в 14:30
Готовим сырники сразу на всю неделю!
Готовим сырники сразу на всю неделю!Белковый завтрак, который сэкономит время и поддержит форму.
Надоело каждое утро стоять у плиты и придумывать, чем позавтракать? Делюсь проверенным способом заготовки сырников на 7 дней. Готовятся быстро, отлично хранятся, а утром достаточно просто разогреть — и сбалансированный белковый завтрак уже на столе!
02:50
добавлена 24 апреля в 14:19
Ура, свершилось!
Друзья, я очень рад сообщить эту новость. Наконец-то стал доступен ПРЕДЗАКАЗ моей книги — «Стол №5. Питание для здоровья печени, желчного и поджелудочной», которую мы написали совместно с Сергеем Вяловым.Если кто-то пропустил, это не просто книга, а понятное руководство, как питаться вкусно и без боли, если у вас проблемы с ЖКТ или вам назначили диету "Стол №5". В этой книге представлен разработанный мной месячный рацион вкусных и полезных блюд из доступных продуктов. Для каждого блюда и по дням даны готовые расчёты по КБЖУК.
добавлена 23 апреля в 11:58
Что ваша кровь расскажет о вас
Представьте, что ваш организм — сложный завод, где тысячи процессов происходят одновременно. Общий анализ крови (ОАК) — единственный способ заглянуть в «пультовую» и увидеть, где происходит сбой, а где работа идет как часы.Например, вы думаете, что усталость связана со стрессом на работе, а на деле у вас скрытый дефицит железа. Или мучаетесь от высыпаний на коже, а причина — не в новом креме, а в высоком уровне сахара.
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка