Дорогие родители!

Летние каникулы почти позади, и впереди — новый учебный год. Для ребёнка это не только радость от встречи с друзьями, но и серьёзная нагрузка: ранний подъём, насыщенный день, умственные и эмоциональные задачи. Как помочь малышу (или уже почти подростку!) плавно войти в ритм школьной жизни? Делимся простыми, но важными рекомендациями:
🌙 Наладьте режим сна. За 1–2 недели до 1 сентября постепенно сдвигайте время отхода ко сну и подъёма ближе к школьному графику. Ребёнку нужно 9–11 часов сна (в зависимости от возраста) — так мозг будет работать продуктивнее, а иммунитет — крепче.
🍎 Продумайте сбалансированное питание. Завтрак — обязательно! Он должен быть питательным: каши, яйца, творог, цельнозерновой хлеб. В рационе должны быть овощи, фрукты, рыба, мясо — всё, что даёт энергию и поддерживает концентрацию.
🏃 Не забывайте про физическую активность. Даже 30–60 минут в день на свежем воздухе (прогулка, велосипед, игры) помогут снять напряжение и улучшить самочувствие.
📚 Подготовьте рабочее место. Убедитесь, что стол и стул подходят по росту, освещение хорошее, а отвлекающих факторов (например, гаджетов) минимум. Это снизит нагрузку на глаза и поможет быстрее справляться с домашними заданиями.
🧠 Поговорите с ребёнком. Обсудите ожидания от нового учебного года, возможные трудности, планы. Эмоциональная поддержка родителей — важнейший ресурс для ребёнка. Если школьник волнуется перед 1 сентября, не обесценивайте переживания: лучше вместе продумать, как справиться с тревогой.
🩺 И, конечно, не забывайте про медосмотр и необходимые справки для школы. Если у ребёнка есть хронические заболевания или особенности здоровья, обязательно обсудите это с лечащим врачом в преддверии нового учебного года.
Помните: плавная адаптация — залог успешного учебного года.
Источник изображения графический редактор Алиса AI
#ЭДКБ #ПодготовкаКШколе #СоветыПедиатра #ЗдоровьеДетей #1Сентября