Неделя профилактики зависимости от гаджетов — это тематическая кампания, направленная на снижение рисков, связанных с чрезмерным использованием цифровых устройств.

В 2026 году она проходит с 15 по 21 июня.
Некоторые проблемы, которые могут возникать при чрезмерном использовании гаджетов:
•повышенный уровень тревоги и депрессии;
•импульсивность, эмоциональная нестабильность;
•ухудшение качества сна (из-за воздействия синего спектра света, который снижает выработку мелатонина);
•малоподвижный образ жизни;
•ухудшение пищевого поведения;
•повышенный риск травм и аварий (например, при использовании гаджетов за рулём).
Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
•создавать «свободные зоны (время)» от устройств — спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;
•отключать ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;
•встречаться вживую и посещать офлайн-встречи, поощрять их у подростков;
•больше двигаться и заниматься физической активностью;
•отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;
•устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;
•использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.