Увы, чаще всего техника выполнения и подбор упражнений бывают, мягко говоря, не корректными.
Вы только посмотрите, какое чудо мне удалось запечатлеть на Сахалине
Показывала видео маме и очень захотела поделиться с вамиНО у меня есть и
очень важный вопрос для обсуждения00:08
В запрещеной сети подписчики очень часто присылают мне видео блогеров, тренеров и даже врачей с упражнениями.
Иногда просят разобрать их, иногда спрашивают, а действительно ли такие упражнения безопасны и помогают.
Увы, чаще всего техника выполнения и подбор упражнений бывают, мягко говоря, не корректными.
Пока я была на Сахалине, в очередной раз получила видео, где специалист в белом халате показывает упражнения для улучшения работы сосудов.
Простому обывателю упражнения скорее всего покажутся безобидными и он последует совету (это же человек в белом халате, значит скорее всего врач, и ему можно доверять).
Но самое неприятное, что эти упражнения дадут обратный эффект, потому что выполняются не верно.
И я решила у вас спросить: вам интересны такие разборы?
Делать их?СОСУДИСТАЯ ГИМНАСТКА -
На первый взгляд, на видео 4 безобидных упражнения.
НО, даже их нужно корректировать под каждый индивидуальный случай.
ЧТО-ЖЕ ТУТ НЕ ТАК ?
Разбираемся вместе
Иногда просят разобрать их, иногда спрашивают, а действительно ли такие упражнения безопасны и помогают.
Увы, чаще всего техника выполнения и подбор упражнений бывают, мягко говоря, не корректными.
Пока я была на Сахалине, в очередной раз получила видео, где специалист в белом халате показывает упражнения для улучшения работы сосудов.
Простому обывателю упражнения скорее всего покажутся безобидными и он последует совету (это же человек в белом халате, значит скорее всего врач, и ему можно доверять).
Но самое неприятное, что эти упражнения дадут обратный эффект, потому что выполняются не верно.И я решила у вас спросить: вам интересны такие разборы?Делать их?
Я решила периодически делать разборы, чтобы вы знали, как реагировать на рекомендации врачей,
которые считают, что упражнения безобидны и не требуют индивидуального подхода.СОСУДИСТАЯ ГИМНАСТКА - 
вред или 
польза?
На первый взгляд, на видео 4 безобидных упражнения. НО, даже их нужно корректировать под каждый индивидуальный случай.
ЧТО-ЖЕ ТУТ НЕ ТАК ? Разбираемся вместе
«ВЕЛОСИПЕД»К этому упражнению у меня больше всего вопросов.
00:07
К сожалению, оно не адаптировано для женщин с лишним весом и изменениями в поясничном отделе позвоночника.А они есть практически у всех женщин в возрасте 40+
Нет четких рекомендаций по дыханию, а значит во время выполнения будет задерживаться дыхание и повысится давление. Из-за отсутствия контроля вдоха и выдоха нет стабилизации поясницы, что очень важно при наличии проблем в этой зоне. 
Нет четких инструкций по удержанию поясницы на полу. Это приведёт к ещё большему напряжению мышц поясницы и ног. При таком выполнении упражнения «Велосипед» ограничивается подвижность в тазобедренных суставах. В результате, кровоток не восстанавливается, а сосудистые проблемы увеличиваются
Из-за высокой скорости выполнения упражнения, будут работать другие мышцы, а не те, которые нам нужны для этой цели. 
«ПЯТОЧКИ-НОСОЧКИ» Бесполезно делать это упражнение, если ваш вес далёк от идеала.
00:10
Лучше используйте положение тела "лёжа на спине с согнутыми ногами".
Поставьте стопы на стену и выполните перекатывание с пятки на носок.
«ТРЯСКА КОНЕЧНОСТЯМИ»
Для удержания ног в поднятом положении, для уменьшения нагрузки на поясницу, необходимо под таз положить свернутое с несколько слоев полотенце.
Поставьте стопы на стену и выполните перекатывание с пятки на носок.
«ТРЯСКА КОНЕЧНОСТЯМИ»Для удержания ног в поднятом положении, для уменьшения нагрузки на поясницу, необходимо под таз положить свернутое с несколько слоев полотенце.
00:10
«СВЕЧА»При недостаточной гибкости мышц задней поверхности бёдер упражнение теряет свою эффективность. 00:12
Нет сочетания движений с дыханием.
Пишите в комментариях, было полезно?Что из предложенных упражнений вы делали?
#будьлегкой_слелей
#путешествуй_слелей
#ГармонияЖизниОК
Нет комментариев