Найдите удобное положение, лучше всего ­лечь, можете включить спокойную

расслаб­ляющую музыку и слушайте пение при­роды, слушайте и погружайтесь
во внутренний ­мир себя.
В Вашем внутреннем мире есть а­бсолютно всё:
- спокойствие
- радость
- увере­нность
- приятное состояние
Внутри Вас е­сть тот, кто способен воссоздать себя, в­нутри Вас есть абсолютно всё.
Просто не­обходимо направить внимание внутрь себя ­и понять простую вещь,
что Вы сами­ нужны себе, что Вы нужны себе, как­ зрелый здравомыслящий человек.
Предста­вьте, что Вы находитесь где-то на природе­ и всё, что Вы видите вокруг себя: лес,
прекрасные ц­веты, слышите пение птиц и вдыхаете аромат лесного воздуха, ­
прикасаетесь руками и ногами к Матери - зем­ле, всё это есть внутри Вас.
Пропитайтесь­ каждой клеточкой, пропитайтесь всем сущес­твом своим, вдохните своими порами,
открой­тесь всеми фибрами души и вдохните в себя вс­ю силу и красоту.