Чаще всего вздутие появляется из-за продуктов, которые ЖКТ тяжело переваривать или которые усиливают брожение в кишечнике.

Что провоцирует дискомфорт?
🌱 большое количество сырых овощей — особенно капуста, лук, редис
🌱 бобовые — нут, фасоль, чечевица
🌱 сладости и избыток сахара
🌱 газированные напитки
🌱 молочные продукты при плохой переносимости лактозы
🌱 хлебцы, отруби и избыток грубой клетчатки
🌱 жирная и жареная еда
🌱 слишком большие порции и редкие приёмы пищи
Часто проблема не в одном конкретном продукте, а в постоянной перегрузке ЖКТ.
Поэтому при вздутии обычно помогает:
✔️ тёплая и более мягкая еда
✔️ простые сочетания продуктов
✔️ регулярный режим питания
✔️ уменьшение тяжёлой и раздражающей пищи
Когда рацион становится спокойнее, ЖКТ реагирует на это очень быстро.
Именно по такому принципу мы собираем меню в POLZADIET — чтобы питание было комфортным для пищеварения и не провоцировало тяжесть после еды.