Смелость быть собой | Психология с Еленой Нагельман

Марта Грэм, одна из основательниц современного танца: "Существует некая витальность, жизненная сила, ускорение, которое воплощается через тебя в действие, и, поскольку ты только один такой существуешь во все времена, эта экспрессия уникальна. Если ты заблокируешь её, она никогда не будет существовать, не выразится ни через какого другого носителя и будет потеряна навсегда. В мире её не будет. И не тебе решать, насколько она хороша или как она соотносится с другими. Твоё дело - держать канал открытым". Проявляйтесь, творите, стремитесь, бойтесь и идите - это наш труд пропускать через себя то, что хочет жить. Елена Нагельман, индивидуальный и семейный психолог #психология #психологияотношений #психологеленанагельман

Психика наша — уникальная живая ткань, через которую человек может излечиваться, обновляться, а может и умирать в разрухе. Дело в том, что всё рождающееся в нас: в мыслях, в чувствах, эмоциях, в душе и в сознании — независимо оттого, кому мы это адресуем, кто или что причина нашего состояния, всё это становится питающей прежде всего нас самих «пищей». Смотрим мы на малыша и улыбаемся от нежности и умиления, в нас сразу подскакивает уровень окситоцина, и мы даже не замечаем, что, тиская его в объятиях, мы заполняем живительным бальзамом трещины и шрамы в своей привязанности. Она сложилась много лет назад (до первого года ребёнка), а компенсировать её нарушения, удовлетворять свою потребность в любви мы можем всю оставшуюся жизнь. Но для этого есть условие. Так как мы не можем вернуться в своё прошлое и там чем-то себя напитать буквально, мы восполняем это в каждый момент своей жизни, отдавая это другим. Не хватило любви и признания — подарите это близкому и дорогому человеку. Искренн

Выгружаю материал по видео с непростой темой: "Зависимость от страданий". Хочется скоренько, с ветерком и задором, так сказать, поговорить об этом, а получается как обычно лекционный материал. Пока же из набросков: как-то давно мы обсуждали с вами, что обижать и обижаться это не одно и то же. Я могу не обижать человека, но он обидится по причине таковой интерпретации происходящего между нами. Или могу намеренно обижать, а визави меж тем передёрнет плечами и пойдёт по своим делам. Просто в его голове и сознании я не управляю вообще ничем. Зря старалась, обидно даже от такой незначительности в глазах другого. То же самое и с переживанием боли: чувствовать боль и быть больным разные процессы. Улавливаете разницу? У меня может быть тяжёлое переживание, но оно не властно подчинить себе всю мою жизнь. Я так решила. Мне больно, я себя не обманываю, но помимо этого есть и всё остальное. Когда я определяю себя больной, то вся моя жизнь встроена в тяжёлое переживание, и другим состояниям/с

В прошлый раз мы говорили про аутентичность (подлинность) чувств, при которых испытывать стыд и вину является естественным состоянием зрелого и просто воспитанного человека. Стыд мы испытываем за себя в моменты, когда наш образ, речь, поведение характеризуют нас как диких, сильно дурных людей. Вину мы испытываем за свои действия или бездействия, в итоге которых был нанесён вред другим людям, да и себе, кстати, тоже. Здоровые чувства, благодаря им мы можем создавать и поддерживать отношения, быть среди людей, пользоваться ресурсами социума. Совесть, иными словами. Проблемой для нас является иррациональное воспроизведение стыда и вины, его ещё называют токсическим по аналогии с тем поражением, которое они нам наносят. Иррациональный стыд - это глубинное знание о себе как о плохом, бездарном, ненужном человеке. Ещё ничего не совершил, никак не опозорился, а предвкушаешь стыд за себя. Иррациональная вина - это иллюзия моей ответственности за жизнь, поведение, чувства, выбор других взро

Мы привыкли обособлять человека от окружающего мира, и в нашем содержании действительно есть уникальный код, который мы до конца не распознали. Эволюционно за всё время нашего видового присутствия мы пока не сумели освоить наше отличие - префронтальную кору. В ней и содержится то, о чём описано как "дал Бог человеку свою волю, создал по образу и подобию". Но если мы посмотрим на переживания людей на протяжении всей нашей истории, то власть-гордыня-стремление к лёгкости и комфорту, а также психоэмоциональная незрелость, так и остались с нами на протяжении веков. Всё искусство об этом и для этого. Вероятно и скорее всего, мы тем не менее движемся в правильном направлении и с верной скоростью, просто ощущение времени у нас с Мирозданием несколько разные. Так-то мы по сути дети дошкольного возраста и живём сообразно своим настройкам. Но окружающий нас мир нам родня в буквальном смысле. Например, есть люди-нефть. Нет, не в смысле нефтяных доходов, а в смысле своей сути и предназначения

Мы не рождаемся с этими чувствами, рождаемся мы с эмоциями, но учимся им при социальной адаптации. И стыд, и вина очень важны для нас, чтобы мы могли создавать и поддерживать безопасные отношения с собой, другими людьми, природой и т.д. Но важна для нас именно их аутентичность, способность испытывать сожаление за реально нанесённый вред себе и другим. Совесть иными словами. Если человек приходит в кафе голый или пьяный и устраивает неадекватный перформанс, то в этот момент с ним не хочется быть ни в каких отношениях. Это его вред себе. Чтобы не допускать подобного, стыд за себя неадекватного помогает это избежать. Не закон, а стыд. С виной то же самое: причинил вред себе или другим - нарушается связь в отношениях. Чтобы её восстановить, придётся: - компенсировать ущерб; - принести извинения и сделать выводы; - понести наказание. Стыд и вина в их аутентичном проявлении позволяют нам оставаться больше личностями, чем просто людьми. Создавать с собой и вокруг себя безопасное простр

Когда общество живёт в режиме Выживания (смотри весь наш ХХ век), то стыжение и обвинение являются хорошей воспитательной стратегией, чтобы социум не распался, оставаясь плечом к плечу. Жизнь отдельного человека малозначительна в сравнении с выживанием всей нации (государства, какого-то коллектива). И вот уже Я - последняя буква в алфавите, много хочешь - мало получишь, а ещё товарища выручай, а сам погибай. По тем же законам Выживания существуют бактерии, а они родоначальники всех белковых жителей нашей планеты. Но уже лет 20-30 мы находимся в переходе к режиму Жить, и прежние стратегии воспитания сейчас воспринимаются как манипуляции. Отсюда колоссальный поколенческий разрыв с нашими родителями, которые приходят в ужас оттого, как мы не хотим экономить, а хотим путешествовать и вообще стремимся к хорошей жизни. Как мы выбираем (осмеливаемся иногда) выбирать себя, а не идеи коллектива или семейные традиции в виде отпуска на картошке. Какие профессии мы выбираем, работаем из любой

В транзактном анализе одним из основных постулатов, определяющих жизнь человека, является её сценарий, который создаётся в самом раннем детстве. Рождаясь, человек несёт в себе уже определённый набор психологического потенциала в темпераменте, генетике, предрасположенности к различным заболеваниям. Духовные практики говорят о том, что наша линия судьбы рождается раньше, чем мы делаем первый отдельный от матери вздох, но к психологии это уже не имеет никакого отношения, поэтому я не включаю в своё описание фатальности судьбы. Сценарий — это сложнейший комплекс решений, убеждений о себе, о жизни и о людях, форма сложившейся привязанности к значимым близким, физиологические особенности человека (способности и нарушения), оформленные в некий план жизни, исходя из опыта взаимодействия всего этого букета с окружающим миром с момента рождения. В более понятном описании это выглядит так: рождается ребёнок, который ещё ничего не знает ни о себе, ни об окружающем его мире. Все эти знания он по

Изучая историю Великого Новгорода, представлявшего собой практически государство под названием Новгородская республика, я всё время читаю о мужчинах. Россия в привычных для нас территориях создавалась мужской волей, и все учебники истории пестрят их именами. А у моей России женское лицо. В какой-нибудь фантазии она причудится молодой девушкой, томящейся о женихе. Но перелистнёшь всю ту же историю с непроявленными женскими именами, а там Марфа Борецкая, Ольга Берггольц, Мария Бочкарева, Екатерина Дашкова, ... "…Столетье промчалось. И снова, Как в тот незапамятный год — Коня на скаку остановит, В горящую избу войдёт. Ей жить бы хотелось иначе, Носить драгоценный наряд… Но кони — всё скачут и скачут. А избы — горят и горят." (Наум Коржавин) Ты прекрасна, моя Россия с женским лицом!

Представьте состояние "я получаю". Каково это? Вы протягиваете руки или безмолвно и бездвижно принимаете? То, что вы получаете, вам необходимо? Это питание или что-то другое? Ваше мнение учитывается или берёте, что дают? А теперь переключитесь в состояние "я беру". Чувствуете разницу, как пошёл дофамин (азарт), а может, адреналин (страх)? Что-то получать мы можем из состояния Ребёнка - обо мне заботится кто-то (человек, Мироздание-Бог). Вырастая, мы развиваем в себе и навык "брать", определяя то, что нам действительно нужно, и неся ответственность за свои потребности. Получать - это ждать, просить, надеяться. Я маленькая, у меня нет, но меня любят/хвалят, обо мне заботятся и мне дают. Брать - это проявлять волю, активное действие и включённость в себя и в мир вокруг. Это знать, в чём я нуждаюсь и где/как/какой ценой я могу это взять. Проактивная позиция Взрослого. Нет, получать Взрослый тоже умеет и любит, ведь Ребёнок с его навыками и потребностями в нас не исчезает, но когда Ре