ВК ПРЕСС

В Краснодаре стартовал второй форум независимых театров «На связи». С 1 по 5 июля на площадке «Одного театра» зрители увидят спектакли коллективов из четырех городов России, а представители независимой сцены обсудят развитие театрального сообщества. В этом году площадка вновь объединит представителей частных театров из разных городов страны. Участниками встречи стали сооснователь и директор «Одного театра» Алексей Мосолов, художественный руководитель «Никитинского театра» Андрей Холодов, директор Таганрогского камерного театра Людмила Илюхина, сооснователь театра «Муха» Валентин Киселев, пресс-секретарь Краснодарского отделения ПАО «Ростелеком» Анна Пчелина и руководитель отдела маркетинга "CL Doctor" Анна Горбунова. Открывая пресс-конференцию, Алексей Мосолов рассказал, почему проведение форума важно не только для самих театров, но и для всей независимой театральной среды. Частный театр в нашей стране уже перестал быть чем-то новым. Это молодое, но сформировавшееся явление, которому с

Гликация — это «карамелизация» наших белков: избыток сахара в крови склеивает молекулы коллагена и эластина, делая их жёсткими, тусклыми и ломкими. Конечные продукты гликации (AGEs) накапливаются годами, и полностью убрать их уже нельзя. Но мы можем запустить мощные механизмы очистки и обновления коллагена, и один из самых эффективных инструментов — температурный стресс. Сауна + холодный бассейн / контрастный душ — это не просто закаливание. Резкая смена температур активирует белки теплового шока (HSP), которые «ремонтируют» повреждённые белки и запускают аутофагию — процесс, при котором клетка переваривает старые, сшитые гликацией фрагменты и синтезирует новые коллагеновые волокна. Холод дополнительно улучшает микроциркуляцию, доставляя питание к хрящам и коже. Рекомендуемый протокол: 5–10 мин сауны + 30 сек холодного бассейна, 3–4 круга, 1–2 раза в неделю. Что ещё помогает остановить гликацию и разбудить коллаген? · Умеренный интервальный голод (16/8) — стимулирует аутофа

Здоровье суставов на 80% зависит от того, что у вас в тарелке. Хрящ не имеет собственных сосудов и питается только за счёт синовиальной жидкости, а её состав напрямую определяется рационом. Вот главные правила. Что полезно и почему? · Холодец, заливное, костный бульон — натуральный коллаген и желатин. Они дают аминокислоты (пролин, глицин) для восстановления хрящевой ткани и выработки собственного коллагена. Лучше домашний, без усилителей вкуса. · Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) — омега-3 жирные кислоты снимают воспаление и уменьшают боль в суставах. · Овощи и зелень (брокколи, шпинат, петрушка) — витамин С и кремний, нужные для синтеза коллагена и защиты от окислительного стресса. · Орехи и семена — источники селена и цинка (антиоксиданты) и полезных жиров. · Яйца и молочные продукты — витамин D и кальций для костной основы, на которой держатся суставы. Что вредит? · Сахар и рафинированные углеводы — усиливают воспаление через продукты гликации. · Тра

Это не голодовка, а осознанный переход на легкоусвояемую пищу (овощи, фрукты, ягоды, зелень, нежирные кисломолочные продукты) с общим объёмом калорий ~800–1000 ккал. Летом организм сам просит лёгкости — жара снижает аппетит и ускоряет метаболизм, поэтому разгрузка в этот сезон наиболее физиологична. Как и когда? Выберите выходной день без интенсивных нагрузок. Начните утро со стакана тёплой воды с лимоном, затем ешьте каждые 2,5–3 часа небольшими порциями (по 200–250 г). Последний приём — за 3–4 часа до сна. Идеально: 5–6 приёмов пищи из сезонных продуктов (кабачки, огурцы, помидоры, ягоды, зелень, творог, кефир). Сколько длится? Оптимально — 1 день. Можно повторять 1 раз в неделю, но не чаще 2 раз в неделю. Дольше 2 дней подряд без врача не рекомендуется — это перегруз для печени и риск потери мышечной массы. Кому можно? Здоровым взрослым без хронических заболеваний ЖКТ, диабета, нарушений обмена веществ. Отлично подходит тем, кто переел на выходных или чувству

. Школьник не выполнил требование остановиться, что привело к началу погони. Во время преследования полицейские применили оружие, целясь в колесо, но одна из пуль попала в голову юноше. В результате машину удалось остановить, а подросток с тяжелым ранением оказался в реанимации. Сейчас медики готовят пострадавшего к перевозке в больницу Петрозаводска, сообщает Лента дня. Ранее писали:Ужас на Кубани! Администрация школы скрывала беспредел: кто и как допустил буллинг четвероклассника Жертвой систематических издевательств и побоев стал четвероклассник. Как выяснилось, школьная администрация длительное время игнорировала происходящее. Только после распространения сведений в интернете правоохранители начали проверку. В настоящее время устанавливаются все обстоятельства и участники инцидента. Шок! Побочки от вейпов можно спутать с инсультом: подросток чудом выжил У него начались судороги, а изо рта пошла пена с кровью. Медики выявили у школьника острую гипоксию — дефицит кислорода в

Желание закрыться от мира — абсолютно нормально. Это не признак мизантропии, а сигнал истощения нервной системы. Потребность в тишине возникает, когда количество внешних раздражителей превышает нашу способность их перерабатывать: после шумных совещаний, эмоциональных разговоров или просто в фазу жизненного «перегруза». Если не дать себе эту паузу, раздражение накопится и выльется в агрессию или апатию. Вы станете резким с близкими, потеряете фокус на работе — именно тогда, когда от вас ждут максимальной отдачи. Оптимальная «доза» уединения — от 1 до 3 часов в день или один полный выходной в месяц. Этого достаточно, чтобы восстановить дофамин, но не достаточно, чтобы выпасть из социума. Как это устроить, если вы всегда «на связи»? 1. Бронируйте время. Внесите в календарь «личный час». 2. Меняйте локацию. Прогулка без наушников или час в кофейне с книгой творят чудеса. 3. Честный разговор. Скажите семье: «Я люблю вас, но следующие 2 часа я буду в режиме "тишины". Это

Ранее военно-полевые сборы проходили в составе казачьих отделов. В определенном населенном пункте собирались казачьи полки и пластунские батальоны со всего отдела. В этом году военно-полевые сборы будут проводиться иначе. Каждое из районных казачьих обществ проведет их в своем муниципалитете. Изменившийся формат продиктован мерами безопасности, поскольку для вражеских дронов большое скопление казаков может стать лакомой целью. Пока точно не известно, в каком формате будет проводиться огневая подготовка, то ли выполнять стрельбы из боевого оружия будут все, то ли отобранные группы казаков. Учебные точки, ранее служившие для ознакомления с основами тактической, медицинской и других видов подготовки под руководством опытных офицеров и сержантов, в этом году вряд ли будут проходить в прежнем формате по причине участия значительной части личного состава воинских частей в боевых действиях на фронте. Так что теперь эта нагрузка ляжет на плечи командиров полков. Впрочем, это, на мой

Начиная с июня некоторые финансовые учреждения ужесточают правила приема российских денег. В ряде армянских банков приостановлен прием купюр РФ и депозитов в этой валюте. В Беларуси кредитные организации взимают комиссию от 2 до 5 % при зачислении рублей на текущие счета для нерезидентов. Казахстанский банк «ЦентрКредит» установил плату в 5 % за операции с рублями через кассы, терминалы и банкоматы. Киргизский ЭкоИсламикБанк взимает 10 % комиссии при пополнении счетов рублями для переводов по системе SWIFT, пишет rbc.ru Ранее писали: Ранее писали: Залужный бросил вызов Зеленскому: в Киеве назревает битва за Банковую Бывший главнокомандующий ВСУ и нынешний посол Украины в Великобритании Валерий Залужный заявил президенту Украины Владимир Зеленский о намерении участвовать в президентских выборах, если голосование состоится уже этой осенью. Подлые удары ВСУ: дроны были нацелены специально на спасателей? Об этом проинформировали в Министерстве по делам гражданской обороны, чрезвы

Ранее сообщалось, что в Крымском и Туапсинском районах вновь введен режим опасности из-за возможных атак дронов. Жители и предприятия, расположенные в указанных районах, проинформированы о необходимости соблюдения мер предосторожности. Введенные ограничения направлены на обеспечение безопасности гражданского населения и минимизацию потенциального ущерба. Силы противовоздушной обороны приведены в состояние максимальной готовности, а патрулирование воздушного пространства усилено. Ранее писали: Внимание! Атака на районы Кубани: БПЛА самолетного типа пытаются прорваться Угроза была объявлена на фоне продолжающихся атак на объекты Краснодарского края. В последние месяцы Крымский район и Туапсинский округ неоднократно оказывались в зоне повышенного внимания из-за налётов беспилотников. Так, в апреле в Крымском районе после падения фрагментов БПЛА на территории нефтебазы произошло возгорание, пострадали три человека.

Согласно данным агентства, из Индии уже отправили не менее 60 тысяч тонн бензина. Кроме того, страна планирует ежемесячно импортировать около 400 тысяч тонн бензина из разных стран, включая Беларусь. Вице-премьер Новак, в свою очередь, отметил, что российский рынок в целом обеспечен топливом. Перебои случаются в основном из-за проблем с логистикой, но они быстро устраняются. Он выразил надежду, что текущая ситуация минимально повлияет на рост цен и инфляционные ожидания. Ранее писали: Как в Орловской области будут отпускать бензин: новые правила – по номеру машины Губернатор Орловской области Андрей Клычков сообщил, что максимальный объем отпускаемого топлива вырастет до 50 литров на одно транспортное средство. Как нехватка бензина повлияла на работу такси При этом средняя стоимость поездок осталась прежней, хотя расходы водителей возросли. Если ситуация с бензином не наладится, аналитики прогнозируют дальнейшее сокращение числа машин на линии.