Будь здоров

Не хотим знать правду о себе, близких — жизни. Почему создаем иллюзии и живем в неведении? Да потому, что мы бежим от себя. Мы прячемся от страхов, потерь, неудач. Боимся жизни и прячемся от нее — создаем иллюзии. Не знать — вот что действительно страшно! Незнание — это просто отложить приговор, но жить в страхе казни. Возьмите самый банальный пример: человек не идет к доктору, потому что боится услышать диагноз. Внимание! человек боится не самой болезни, не последствий! которые обязательно наступят, если вовремя не обратиться. Человек боится диагноза. Боится слова. Потому что слово разрушит иллюзию: все хорошо. На самом деле все не так уж и хорошо, но не хочу об этом знать. А болезнь тем временем развивается и разрушает, но человек не хочет об этом знать. И наступает момент, когда уже не нужно этого слова — зависло в воздухе. Слово, как топор, разрубит нить, которая связывает иллюзию и правду жизни. Останется правда, и останется жизнь, и что делать с правдой, может, самой жизнью

Что меняется в организме с годами и как рацион может приостановить нежелательные процессы. Еда может сохранить здоровье, приостановить дегенеративные изменения в организме, но может и все только ускорить — разрушить. Что важно изменить в жизни зрелого человека. Напомню: мы есть то, что едим. Растет давление, истончаются сосуды, увеличивается холестерин, уменьшаются мышцы и кости. Возрастные изменения неизбежны и начинаются, хотя и незаметно, после 40 лет. Мышечная масса удивитесь, но уменьшается уже с 35, просто понемножечку, и этого не видно ни глазу, ни ощущениям. Человек крепко стоит, и будет еще стоять на ногах долго. Но надо понимать, что крохотные дегенеративные процессы уже начинаются. Раз мы начали с давления, то, что в первую очередь нужно сделать? Снизить соль и сахар. Да, сахар разрушает сосуды и провоцирует воспаления. Гипертонику важно сохранить сосуды и не дать развиться атеросклерозу. Нужен калий и магний. Нужны антиоксиданты. Высокий холестерин уже угроза, но при

После похорон: чтобы не остаться в травме, важно соблюдать баланс между прошлым и будущем. Между горем и жизнью. Простите за терминологию, но есть здоровое проживание утраты. Как человека, потерявшего почти всех близких, мой слух резала немного эта фраза. Но сейчас у меня как психолога пришло понимание: да, есть именно здоровое проживание утраты. Нет правильного или неправильного горевания. Горе у каждого свое, но чтобы прожить и принять страшное, очень важно балансировать между тем самым страшным, что случилось — смерть, и тем, что есть и будет — жизнь. Если вы хотите вернуться к жизни, важно, чтобы оба эти жизненных цикла проходили попеременно. Есть 2 момента, которые психика нам не прощает: когда мы не отпускаем горе или перепрыгиваем через него, загоняя внутрь. Мы загнали свое горе в подсознание: не плакали, не кричали, не злились и не винили… Мы даже стали избегать разговоров об ушедшем, чтобы не стало еще больнее — словно жив. Не хотим говорить о том, что его не стало. Не хоти

Мы загоняем вглубь свои чувства, а как же иначе, ведь с «тяжелыми» так трудно жить: они как неподъемная ноша, и мы их оставляем и бежим без оглядки. Думаем, чем дальше убежим, тем надежнее: не будем слышать их крики и стоны. Затыкаем уши и закрываем глаза. Нам так проще. Вернее, думаем, что проще. Но чувства — часть вас, они сотканы из переживаний. Это вы и есть. Внутри живет чудовище, которое раздирает вас, потому что ему не хватает внимания. Оно заставляет есть ночами, курить, пить — внутреннее чудовище, которое изматывает. Оно всего лишь хочет, чтобы его заметили, уделили внимание: пообщались, просто побыли с ним. Как оно появилось? Что будет, когда пораним палец? Боль. А чувства мы отрезаем (уж простите за жестокость, но по аналогии с тем же пальцем): что будет, если отрезать палец? Хлещет кровь, болевой шок, если ничего не делать, то… Так почему же мы отрезаем чувства? Нам, напротив, кажется — это не больно. Мы просто не чувствуем боли в моменте, нам это нравится, но маленькая

Когда изучали истории болезни почти 350 000 человек, китайские исследователи выявили 2 стойких предвестника гипертонии. Медики изучали возрастное снижение мышечной массы и силы, как влияет в общем саркопения на различные органы и системы. Что происходит, когда саркопения развивается. Ученые пришли к неожиданному выводу: когда снижается мышечная масса и сила, то сразу возрастает риск гипертонии. Если к этим изменениям еще добавить ожирение, то риски растут еще больше. Ожирение и раньше считали риском развития гипертонической болезни, но крупномасштабные исследования, согласитесь, это количество участников впечатляет, увидели новые риски, на что ранее не обращали внимания. Снижение мышечной массы несет человеку много различных критических угроз для здоровья, и среди прочих рисков исследования показали: вероятность стойкого повышения давления на 45% выше, чем у сверстников с хорошими данными по мышечной массе и силе. Если у пациентов к потере мышц еще добавлялось и висцеральное ож

Что нужно делать, если хотите перестать тревожиться. Чтобы точно ответить на вопрос, нужно знать: насколько тревожный человек, выяснить причины тревожности. Но однозначно скажу: контролировать тревогу можно, причем нужно останавливать вовремя, что тревога не переросла в постоянную тревожность, которая станет фоном вашей жизни. Надо учиться адекватно реагировать, подчеркиваю — учиться, этот навык мало кто использует постоянно: нужно взращивать. Даю методику против тревог, страхов, навязчивых мыслей. Дело не в ситуации, а в отношении к ней. Мы можем научиться по-иному относиться, только когда будем скрупулезно прорабатывать причины и следствия, понимая, от чего и почему все так идет. Это путь к себе и новой жизни. Итак, вы тревожитесь, давайте разберем это чувство тревоги. В ответ на что пришла тревога: вы же не просто так тревожитесь, наверное, есть причина или… думаете, что есть. Если тревога — постоянный спутник — это уже тревожность, то всегда повышается кортизол. Это напряженна

Что происходит в мозге зависимого: почему не может прекратить, как «обыкновенный» пьяница. Пьяница преодолеет состояние похмелья и вытащит себя утром с постели на работу: не притронется к рюмке, а проболеет это состояние. У него дурная привычка, распущенность и поэтому может взять ответственность за то, что перебрал вчера. Почему же зависимый человек не может это преодолеть и, не успев выйти с похмелья, будет снова стремиться в употребление. Зависимому необходимо продолжить, чтобы просто не было плохо, когда ноги не идут, голова не понимает, глаза не видят, уши не слышат... Из этого состояния трудно выходить самостоятельно — это уже химия алкоголя. Это зависимость, которая диктует свои правила. Алкоголизм — болезнь, и даже если только в конце неделе «нужно» снять стресс алкоголем — признак заболевания. Алкоголизм — болезнь, которая изменяет структуру мозга, имеет био, психо и социальные корни, и когда все эти предпосылки сливаются, наступает зависимость, хочет того человек или нет

Трансжиры или трансжирные кислоты относятся к категории ненасыщенных жирных кислот. Мы привыкли, что они встречаются, причем чаще, чем надо, и не только в продуктах промышленной обработки. Это не так. Расскажу, в каких полезных продуктах есть природные трансжиры, и как сами «трансжирим» свою еду. Я тоже раньше не догадывалась, что трансжиры встречаются и в натуральной еде. Все молочные продукты, которые мы получаем от жвачных животных, содержат трансжирные кислоты. То самое полезнейшее козье молоко содержит трансжиры. Овечий сыр, как и любой другой, тоже. Если едим домашнее жаркое из деревенского мяса молодого бычка, то получаем трансжиры. Эти продукты необходимы для организма, они естественны, но даже и такие людям с высоким холестерином, нужно есть умеренно. А вот от промышленных трансжиров нужно отказаться полностью. По данным ВОЗ, около 540 000 смертей за год связаны с потреблением промышленных трансжиров. Трансжиры повсеместно используют в пищевой промышленности, общественном

«Убивают» иммунитет, провоцируют рак и сердечно-сосудистые болезни, повышают холестерин и глюкозу — их находят почти во всех продуктах. Чем опасны трансжиры, почему так активно используют в пищевой промышленности. Когда растительные масла обогащают водородом, то жидкий жир превращается в твердый — гидрогенизированный, если сказать точнее, то получается частично гидрогенизированное масло — ЧГМ. Это и есть промышленные трансжиры, которые можно встретить чуть ли не во всех продуктах. Есть еще и природные трансжиры, о них поговорим в следующий раз. Пищевая промышленность активно использует трансжиры в своих недобрых целях: снизить себестоимость товаров и увеличить срок хранения. Никому нет дела, что вред здоровью наносят, можно сказать, непоправимый. Задача производителя также — улучшить внешний вид, добавить вкусовое разнообразие, снизив при этом собственные расходы и издержки. Все просто: читайте Карла Маркса. Так шоколад и конфеты с заменителем какао-масла держат форму кондитерского

Как можно нагревать мед, чтобы не потерял свойства. Наверное, слышали, что мед, если нагревают, становится токсичным. И все же это не совсем так, и все зависит от температуры: мед теряет свойства при определенной, но опасным не становится. Так до какой температуры можно нагреть мед, чтобы сохранил все важные свойства и какие теряются при нагревании. Нам «ответят» сами пчелы: в своем улье пчелы поддерживают температуру 30–35°C . Понятно, да, что нагревать мед примерно до «привычной» температуры — явно не навредить его качеству. Такая температура сохраняет абсолютно все полезные свойства. А вот дальнейшее нагревание продукта меняют состав меда: вещества слабеют, эффективность снижается. Повторюсь: мед не становится токсичным, поэтому смело используйте в выпечку — пользы не будет, но и вреда не принесете. Несмотря на то что мед не становится более вредным при нагревании, он теряет некоторые из своих полезных свойств. Нам с детства дают мед при простудах, кашле, насморке. Никогда не до