Арсений Ким

Как на самом деле работает наша офлайн-группа (и почему это не просто «потренить в зале») Ребята, решил записать аудио-заметку, а по итогу — держите текстом. Часто слышу вопрос: «А что у вас там происходит? Чем отличается от клуба?». Если в двух словах — это другая вселенная. Сейчас поясню, в чём принцип: 1. Мы не просто делаем упражнения, а идём к цели Когда ты занимаешься один, это обычно выглядит так: пришёл, что-то поделал, ушёл. Вроде позанимался, а вроде и непонятно зачем. У нас по-другому. Мы в самом начале садимся и проговариваем: что конкретно ты хочешь? Убрать боль в спине, сесть на шпагат, похудеть к лету, просто начать двигаться нормально. И уже от этого строим всю работу. Не просто «на подвигаться», а с понятным смыслом. 2. Я смотрю за каждым и поправляю Это самое важное. Когда ты делаешь сам, тебе кажется, что всё правильно. А на самом деле там колено внутрь завалилось, тут спина скруглилась, тут вообще не та мышца работает. Я на тренировке вижу всё это и сразу поправляю

В эту субботу, 25 июля, провожу открытую тренировку на DDX Fest — вместе с Александром Кержаковым. Тем кто давно читает канал — представлять его не надо. Лучший бомбардир в истории сборной России по футболу. Кстати, в клуб он в своё время пришёл сам — тренировался по моим видео, а потом позвал меня тренером на сборы. Теперь тренируемся вместе, и на этот раз — при вас. Знаю, что многие месяцами собираются «наконец начать», но в итоге тренируются в одиночку дома или вообще откладывают на потом. А тут живая тренировка, вживую, бок о бок — редкий повод сдвинуться с мёртвой точки не «когда-нибудь», а в конкретную субботу. Тренировка бесплатная. Начинаю в 13:00 на сцене Dance 3. Приходите пораньше — места ограничены, и в прошлый раз желающих было больше чем места. Для входа на фестиваль нужен билет. По промокоду КИМ — скидка 20% на выходной билет: ddx-fest.ru Помимо тренировки там будет куча активностей на весь день. Так что берите своих и приходите — потренируемся, познакомимся вживую, прос

21 июня — день летнего солнцестояния. Самый длинный день в году. С древних времён люди считали его особенным. Выходили на улицу, собирались вместе, встречали рассвет. Это был день силы, движения и единства. День когда природа буквально даёт тебе больше света и больше времени. И я подумал — что если провести его именно так? В движении. Вместе. Мы тренируемся каждый день. Кто-то в Москве, кто-то в Алматы, кто-то в Минске, кто-то вообще на другом конце земли. Одни встают в шесть утра, другие выходят в обед, третьи тренируются поздно вечером. Каждый в своё время. Каждый сам по себе. И при этом нас объединяет одно — мы выбираем движение когда большинство выбирает диван. Это уже немало. Но я никогда не чувствовал нас как одну точку в пространстве. Всех вместе, в одну секунду, в одном направлении. Я бегал марафоны. И знаю это ощущение — когда тысячи людей стартуют одновременно, что-то происходит внутри. Ты уже не один. Ты часть чего-то большего. Темп держится легче. Ноги идут сами. Голова не

"Был поздний вечер. Я приболел, очень плохо себя чувствовал. И всё равно сел медитировать". Вчера я лежал в кровати, собирался спать — и вдруг вспомнил что не медитировал. На часах было около полдвенадцатого. Именно в такие моменты обычно и заканчиваются любые челленджи длиной в год. Устал. Болею. Уже поздно. Завтра наверстаю. Но я просто сел, включил таймер, помедитировал, отметил практику и спокойно пошёл спать. Так вчера закончился мой первый год непрерывной медитации. Вы наверняка видели посты «1% мотивация, 99% дисциплина». Кивнули, поставили лайк, пошли дальше. Только в жизни от этого ничего не изменилось. И в этом нет ничего странного. Большинство решений люди принимают не головой, а на эмоциях. Мотивация помогает начать — но почти никогда не помогает продолжать. Она живёт ровно до первого дедлайна, недосыпа, ссоры с близким, детей которых надо забрать из школы. Знать не равно делать. Это главный разрыв с которым сталкивается каждый. Наука это подтверждает. Исследования по само

Hyrox. Специализированный зал. 45 минут практически без остановки. Формат Амрап — работаешь в парах, сменяешься, выкладываешься в каждый подход как в последний. 8 км бега + 8 силовых станций: лыжи SkyArk, гребля, броски мяча, прогулка фермера, выпады с сэндбэгом 20 кг, тяга саней 150 кг. Добавлю одну деталь: позавтракал одним бананом перед этим. Гениальное решение. Глюкоза просела — и я стоял посреди зала и думал, удержусь ли на ногах. Запомнил на всю жизнь. Hyrox — соревновательный забег на 8 км с 8 силовыми станциями между отрезками. Придумали его в Германии в 2017 году, сейчас это один из самых быстрорастущих форматов в мире. В отличие от кроссфита — фиксированный формат. Каждый раз одни и те же станции, одни и те же нагрузки. Можно готовиться целенаправленно и сравнивать результаты с тысячами людей по всему миру. Почему Hyrox интересен не только спортсменам Большинство людей тренируются либо в силовом формате, либо в кардио. Зал или бег. Одно или другое. Hyrox объединяет оба качест

Я фитнес-блогер. Амбассадор активной жизни. Человек, который много говорит про движение, тело и энергию. И при этом — я провожу по 5–7 часов в день за экраном. Зумы, эфиры, планёрки. Контент, сценарии, чаты, соцсети. Почти всё, что я делаю, проходит через экран либо ноута, либо телефона. Я, конечно, тренируюсь, при чем регулярно — это давно вошло в привычку и стало неотъемлемой частью моей жизни. Но по факту я всё равно много сижу. И если даже у меня так, то что говорить про айтишников, фрилансеров, предпринимателей — людей, которые практически живут внутри монитора. Мы живём в режиме постоянного когнитивного давления. По данным крупных исследований последних лет, люди умственного труда проводят в состоянии повышенной ментальной нагрузки большую часть дня: многозадачность, постоянные переключения внимания, уведомления, дедлайны. И это не просто кратковременное напряжение, которое быстро проходит, а фоновый, хронический стресс. Тело в нём почти не участвует, а мозг работает без пауз —

Когда я начал тренироваться, я думал, что хочу просто пресс. Со временем понял: тело дает гораздо больше, чем рельеф. Оно меняет всё в твоей жизни. Вот 10 смыслов, которые реально двигают. 1. Контроль над собой Когда ты можешь заставить себя тренироваться, ты понимаешь: ты управляешь собой. Это ощущение переносится на работу, решения, жизнь. 2. Энергия Когда тело в форме, утро начинается не с «надо», а с «поехали». Энергия делает всё легче: встречи, задачи, решения. 3. Уверенность Когда ты чувствуешь силу в теле, ты не пытаешься казаться уверенным. Ты просто им становишься. 4. Уважение к себе Сильное тело меняет отношение к себе. В зеркале ты видишь человека, которого уважаешь. 5. Пример для близких Ты показываешь, как можно жить по настоящим ценностям, а не говорить о них. 6. Молодость Форма возвращает годы. Ты двигаешься моложе, выглядишь моложе, думаешь моложе. 7. Развитие характера Спорт учит терпению. Не сдаться. Дойти до конца. Это формирует внутреннюю силу. 8. Свобода Ты можешь