IgoryanFit

Есть люди, которые никогда не похудеют. Вообще никогда. Они могут обращаться к специалистам и начать делать какие-то действия, они могут получить первые результаты. Могут даже показать неплохой результат - но никогда его не удержат. Они будут постоянно недовольны собой, с лишним весом и неудовлетворённостью жизнью. А некоторые в итоге, в прямом смысле слова, умрут от проблем, которые вызывает лишний вес. Чаще всего это инсульты и инфаркты. И случаются они не только в 60 лет - иногда и в 40, и в 30 ⚠️ И у таких людей есть общая черта) Вы сами поймете какая, когда прочтете эту статью) Смерть из-за веса - это не какое-то магическое воздействие жира на организм. Это просто излишняя нагрузка на тело. Нагрузка, которая вызывает такие реакции у сердца и сосудов. Можно провести простой эксперимент: взять несколько жилетов с дополнительным весом, нацепить на себя 30-40 кг и проходить так хотя бы день. Пульс в покое сразу вырастет примерно на 10, 15, а то и 20 ударов. Ресурс организма будет з

Следующий мощнейший кейс - это история Бориса. Сотрудничаем уже давно и за все время он скинул 30 кг, тренируясь дома два-три раза в неделю с обычными гантелями и перекладиной 💪 Раньше Боря пытался решать вопрос с весом через шаги. Количество шагов у него скакало - то тысяча, то вдруг двадцать тысяч. И после таких прогулок у него сильно болели ноги( Он рассказал мне, что это реально мешало жить. Продолжать ходить было больно, но приходилось - потому что другого способа держать вес он не знал. Проблема в том, что как только активность падала, вес возвращался с «друзьями»😓 Мы начали с того, что научились точно считать калории без фанатизма и без самообмана. Боря взвешивал еду, я проверял его дневник и говорил, какие продукты заказать в онлайн магазине 🛒 Тренировок было не много, всего 2-3 раза в неделю. И этого хватило, чтоб компенсировать низкую активность и укрепить спину💪 Из оборудования - только пара гантелей, перекладина… И тренажёры для пальцев, которые Боря использует не прост

Хочу поделиться историей моей ученицы Лизы. Историей о том, как она прошла через страхи и сопротивление, скинула 20 кг и сейчас по-настоящему кайфует от своего подтянутого тела 💪 Она рассказывала, что всегда относилась к своему телу с мыслью: «Я толстая». Хотя и в школе, и в университете вес был нормальным. Пыталась похудеть и раньше: тренировки, бег, отказ от сладкого. Но запала хватало максимум на две недели, а сладкоежка внутри неё всегда побеждал 🍫 Потом Лиза вышла на работу и довольно быстро начала набирать вес. Как-то незаметно цифра на весах выросла примерно с 68 до 84 кг. На этих килограммах Лиза решила худеть! Так как поняла, дальше вес будет только расти, а самостоятельно справиться уже не получается. Мне стали малы абсолютно все мои платья, которые я любила носить. Все брюки пришлось покупать новые, пришлось носить оверсайз Лиза начала интересоваться темой питания, смотреть блогеров. Так я ей и попался)) Она написала мне, когда я открыл очередной набор на консультации. И Л

Обещал показать, что получается, когда человек перестаёт откладывать и начинает действовать) Недавно мы закончили сотрудничество с Артуром - одним из самых трудолюбивых подопечных. Мы закрыли все поставленные цели! И провели максимальную трансформацию - не только внешнюю, но и внутреннюю🎯 Обо всём расскажу по порядку)) А самое важное: Артур привил себе привычку тренироваться и следить за питанием. Сейчас он отправился в свободное плавание: как минимум будет поддерживать свою форму, а как максимум - приумножать её 💪 У него есть всё для этого, и я в нём не сомневаюсь🧠 По внешним изменениям всё и так понятно. Фотографии говорят сами за себя, а взвешивание и замеры только это подтверждают! За всё время у Артура ушло почти 8 кг и целых 12 см в талии. Я заметил, что в большинстве случаев, на 1 кг уходит примерно 1 см талии. И если минус по талии больше, чем минус по килограмм, значит вес увеличился в мышцах ног и рук 🦵👋 Получается, что у Артура прилипло целых 4 кг мышечной массы! Это же

Удобная дата, которая крадёт силы Просто постоянно слышу: «Начну с понедельника». Или: «Начну с Нового года», «После дня рождения». Вариантов много, но суть одна… И вот что я скажу - начать с понедельника - огромная ошибка⚠️ Потому что такие обещания высасывают энергию, если все идет по одному и тому же сценарию. Я видел людей, которые говорят: «Начну с понедельника», но… (тут барабанная дробь) не начинают. Проходит ещё какое-то время, и они уже говорят: «Всё, опять точно начну с начала месяца!» Но снова не начинают( Они продолжают думать об этом, тратить эмоции, свои ресурсы, энергию. И так может продолжаться даже не месяцами и не годами, а десятилетиями. Я видел людей, которые больше 10 лет обещают себе: вот-вот начну, вот-вот похудею, вот-вот пойду в зал или ещё что-то сделаю. Просто представьте: десятилетиями сливать свою энергию в помойку. Этой энергии уже хватило бы, чтобы пять раз похудеть и накачаться 💪 Без шуток! Время у нас не безгранично. И чем старше мы становимся, тем мен

Сейчас, конечно, для многих будет шокирующая информация😄 Первое время при чтении может появиться сопротивление. Но чем дальше вы будете читать, тем логичнее станет то, о чём я говорю. И, возможно, даже самые ярые сторонники идеи, что сладкое и фастфуд - это вредно и точно не ПП, немного поменяют своё мнение)) Когда я спрашиваю людей на консультациях, что для них значит правильное питание, чаще всего слышу одно и то же: нужно что-то убрать из рациона. Убрать конкретный продукт. Или сразу целую группу продуктов. А самые радикальные хотят исключить вообще ряд нутриентов. Например, углеводы. И вот тогда питание якобы станет правильным🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️ Но для меня это довольно странное определение. Это примерно как спросить: «А как правильно водить автомобиль?» - и получить в ответ: «Не чесать затылок, не разговаривать, не моргать и тд». Но ведь правильное вождение - это не только то, что нельзя делать. Это ещё и то, как именно нужно действовать: как вести себя на перекрёстках, как парковать

Да, звучит странно. Может быть, даже провокационно. Но это так⚠️ Сейчас разберу) Если спросить 100 человек, которые ходят в тренажерный зал, зачем они туда пришли, 95 ответят: «чтобы скинуть вес». А если у этих 95 спросить, следят ли они за питанием, 90 скажут: «Нет». И вот эти 90 человек, скорее всего, не похудеют. Некоторые даже наберут еще больше. Две причины: 1. Когда человек начинает слишком активно тренироваться, его аппетит растет. Он начинает есть больше - и в итоге набирает еще больше. А если тренироваться каждый день, постепенно копятся усталость и стресс. И аппетит на этом фоне растет гораздо, гораздо сильнее. 2. Слишком большая надежда на зал. Есть популярный стереотип: если тренироваться, обязательно похудеешь, ведь ты поднимаешь веса, потеешь, становится очень тяжело! Но час тренировки обычно дает дополнительно около 300 ккал расхода. Не 500, не 600 и уж точно не 1000, как любят показывать фитнес-часы⌚ 300 ккал - это две зефирки! Просто дополнительный десерт и похудения н

За годы работы я выявил стопроцентную закономерность: если человек допускает хотя бы одну из этих ошибок, в лучшем случае он просто не сохраняет полученный результат. А в худшем - не худеет/набирает ещё больше, чем было изначально(( Поэтому внимательно прочитайте. Если узнаете у себя хотя бы одну ошибку - срочно (максимально срочно) убирайте её. Иначе энергия будет потрачена, а недовольство собой никуда не денется😞 И это реально самая большая ошибка. Нам всякими инфоцыганами вдолбили в голову, что сахар - это вредно. Но нет, сахар не вреден. Чуть позже я отдельно расскажу, почему именно так🧠 Что происходит, когда мы убираем сладкое? Мы срываемся. Срываемся, набираем ещё больше, чем было, а потом вообще забиваем на всё похудение. И здесь возникает логичный вопрос: зачем отказываться от сладкого, если это гарантировано приведёт к усугублению ситуации? Всё просто - нужно найти баланс. Выбирать нежирные сладости: зефир, мармелад и тд. А затем научиться вписывать это в рацион🍬 Тогда всё

Кажется, ответ очевиден, но есть нюансы! Поэтому я хочу рассказать чуть подробнее - возможно, это кого-то замотивирует начать действовать. Потому что дальше будет проще, а жизнь лучше💪 Я много раз видел, как талантливые, генетически одарённые девушки и парни упорно тренировались, быстро достигали колоссальных результатов - иногда даже выше моих (зависть😅). А потом в какой-то момент всё забрасывали, откатывались и ухудшали форму в десятки раз. Я общался с такими людьми и пытался понять, почему это происходит. Причин обычно две. Первая причина - слишком упорные тренировки и слишком большие вложения в результат. Человек выгорает, и мозг перестаёт давать энергию даже на то, чтобы просто поддерживать форму.🧠 Вторая причина - многие не знают, что для сохранения формы нужно намного меньше, чем для её построения с нуля. По исследованиям, чтобы просто поддерживать форму, достаточно одной девятой от тренировочного объёма. Например: если раньше в неделю было девять тяжёлых подходов в приседани

Был период, когда при том же самом росте я весил всего 60 кг. Я был очень слабым, без мышц и, соответственно, очень сильно недоволен своим телом и внешностью😫 Это отражалось и на уверенности в себе, и на всей остальной жизни. Я меньше проявлял инициативу, старался не привлекать к себе внимание и тратил на это огромное количество сил - просто потому, что был недоволен собой! Уверен, многие сейчас кивают. Потому что вес - это редко про вес. Это про то, каково тебе с собой. И не важно, что именно хочется сделать: набрать мышц, или скинуть жира… И длилось это действительно долго. Всё детство я был меньше своих сверстников. Весь подростковый период - тоже. Поэтому очень хотел изменений) Универ и первые результаты Когда я попал в универ, вместо физкультуры там был тренажёрный зал. Тогда я начал очень упорно погружаться в тему тренировок💪 Первая мышечная масса пришла довольно быстро. Но на отметке 70 кг прогресс остановился. Естественно, меня это не устраивало. Что-то уже появилось, жизнь с