Наталья Рябова: Выбор есть всегда

Заканчивается отпускной сезон, начинаются новые проекты, учебный год, рабочие задачи. Световой день становится короче, погода все чаще предлагает не прогулку, а плед... но дел почему-то меньше не становится. И мы можем себя обнаруживать в состоянии, что вроде ничего ужасного не произошло, а сил нет. Хочется тишины, и не хочется отвечать на сообщения, что-то решать ... И мы объясняем это просто: просто осень, унылая пора, работа накопилась после отпуска... Но иногда нас изматывает совсем не количество дел. Иногда мы устаём от того, сколько раз за день промолчали вместо озвучивания своей позиции, согласились вопреки внутреннему несогласию или отодвинули собственные желания ради чужих ожиданий. И здесь я всегда вспоминаю один из самых психологичных советских фильмов — «Осенний марафон». Главный герой фильма Андрей Бузыкин (в исполнении О.Басилашвили) — интеллигентный, мягкий, доброжелательный человек. Он старается никого не обидеть. Жену. Любовницу. Коллег. Знакомых. Даже соседа-иностран

Вы замечали, что, порой, мы говорим о себе (или других) так, будто наш способ смотреть на жизнь выдан нам раз и навсегда? — «Это моя паранойя, ничего не могу поделать с этим». — «Я пессимист по натуре». — «Я привык готовиться к худшему». — «А она оптимистка — ей просто повезло с характером». Доля правды здесь есть. Мы разные: с разным темпераментом, чувствительностью нервной системы, скоростью и интенсивностью реакций. Но означает ли это, что один человек обречён всю жизнь ждать неприятностей, а другой получил "счастливый билет" — способность верить в лучшее? Мне вспомнилась одна притча. Один человек каждый день ходил через лес к реке. В лесу было две тропы. Одна — широкая, утоптанная, привычная, но вела она через овраг, где было сыро и темно. Вторая тропа проходила выше, по солнечному склону, но она почти заросла травой, и идти по ней было неудобно: высокая трава затрудняла шаг, а кое-где и ветки деревьев мешали проходу. — Почему ты каждый день ходишь через овраг? — спросил его однаж

Взрослый человек увидел в парке пустые качели и неожиданно вспомнил, как легко раскачивался на них в детстве. Он сел, оттолкнулся ногами — и тут же напрягся. «Высоко.. Можно упасть... Глупо выглядит.... Я уже взрослый». Он остановился. Рядом ребёнок раскачивался всё выше и смеялся. — Тебе не страшно? — спросил взрослый. — Страшно, — ответил ребёнок. — Поэтому я держусь. Но если совсем не раскачиваться, зачем тогда качели? Взрослый задумался. А потом снова оттолкнулся от земли. Сначала совсем немного. Потом ещё. И вдруг вспомнил давно забытое ощущение: чтобы почувствовать опору, иногда нужно разрешить себе от неё оторваться. Удивительно, но в жизни мы, действительно, часто предъявляем требование двигаться только вперёд: развиваться, достигать, быть эффективнее, зарабатывать больше, справляться быстрее, знать больше... Даже отдых желательно провести с пользой. А если уж остановился — неплохо бы заодно послушать подкаст по саморазвитию. Чтобы, не дай бог, не выпасть из процесса совершенс

Начну с притчи... 🌿Приходит Ученик к Учителю и начинает жаловаться на свою тяжелую жизнь. Попросил совета, что делать, когда и то навалилось, и другое, и третье, и вообще, просто руки опускаются! Учитель молча поднялся и поставил перед собой четыре котелка с водой. В один он кинул деревянную чурку, в другой - морковку, в третий – яйцо, в четвёртый – зёрна кофе. Через некоторое время он вынул из воды то, что туда кинул. — Что изменилось? - спросил Учитель. — Ничего… - ответил Ученик. Учитель молча кивнул и поставил эти четыре котелка с водой на огонь. Когда вода закипела, он снова кинул в один деревянную чурку, в другой - морковку, в третий – яйцо, в четвёртый – раздавленные зёрна кофе. Через некоторое время он вынул деревяшку, морковь, яйцо и налил в чашку ароматный кофе. Ученик, естественно, ничего не понимал. — Что изменилось? - опять спросил Учитель. — То, что и должно было случиться. Морковка и яйцо сварились, деревяшка не изменилась, а зёрна кофе растворились в кипятке,

Мы привыкли следить за тем, чем питаем тело. Мы также чистим зубы, принимаем душ, проветриваем квартиру, следим за сроком годности продуктов. Нам вполне понятно: если регулярно не заботиться о теле и пространстве вокруг себя, последствия обязательно накопятся. А что насчет психики? Чем мы ее питаем? Она тоже ежедневно сталкивается с тем, что приходится «перерабатывать»: тревожными новостями, чужими эмоциями, конфликтами, ответственностью, неприятными разговорами, неопределенностью, информационным шумом, собственными переживаниями. Все это становится материалом, который нашей нервной системе приходится перерабатывать. Психогигиена — это забота о сохранении психического здоровья. А психическое здоровье — не отсутствие неприятных эмоций. Это в том числе способность справляться с обычными жизненными стрессами, работать, реализовывать свои возможности, оставаться включенным в жизнь. Поэтому психологическая гигиена вовсе не означает создать вокруг себя стерильную среду: не читать плохих нов

Пять мудрецов заблудились в лесу и решили искать выход каждый по-своему. Пять мудрецов заблудились в лесу. Первый сказал: - Я пойду влево — так подсказывает моя интуиция. Второй сказал: — Я пойду вправо — недаром считается, что «право» от слова «прав»; Третий сказал: — Я пойду назад — мы оттуда пришли, значит, я обязательно выйду из лесу; Четвертый сказал: — Я пойду вперед — надо двигаться дальше, лес непременно закончится, и откроется что-то новое. Пятый сказал: — Есть лучший способ. Подождите меня. Он нашел самое высокое дерево и взобрался на него. Пока мудрец лез, все остальные разбрелись, каждый в свою сторону. Сверху он увидел, куда надо идти, чтобы быстрее выйти из лесу. Теперь мудрец даже мог сказать, в какой очередности доберутся до края леса другие мудрецы. Он поднялся выше и смог увидеть самый короткий путь. Мудрец понял, что оказался над проблемой и решил задачу лучше всех! Он знал, что сделал все правильно. А другие — нет. Они были упрямы, они его не послушали. Он был нас

Есть особый вид осенней терапии, для которой не нужен кабинет, блокнот с упражнениями и даже специальная подготовка. Нужны лес, удобная обувь, корзинка — и надежда встретить под березой крепкий подберёзовик. Я говорю о грибалке... Кто хоть раз по-настоящему увлекался «тихой охотой», наверняка замечал странный эффект: заходишь в лес с головой, полной мыслей, планов, тревог, незаконченных разговоров. А через какое-то время обнаруживаешь, что внутри стало… тихо. как в лесу))) Проблемы никуда не делись. Но они перестали занимать весь внутренний экран. Почему так происходит? Одна из особенностей тревоги — ее устремленность вперед с классическим «А вдруг...? А что, если?..» Мозг осторожничает, пытается просчитать варианты, найти угрозы, предусмотреть последствия. И чем больше неопределенности вокруг, тем сильнее хочется наконец все "разложить по полочкам" и взять под контроль. Поэтому так легко попасть в замкнутый круг: тревожно — читаю новости — становится еще тревожнее — читаю еще; и так д

Не нужно нести дневник на подпись родителям... Мы выросли. Но иногда мне кажется, что внутренний дневник многие из нас продолжают носить с собой всю жизнь. И каждый вечер там как будто появляется невидимая отметка: Устал... Отказался... Не смог простить... Не захотел поддерживать отношения... Выбрал свои интересы и расстроил близкого человека. А вот здесь особенно тревожно. Потому что во взрослой жизни очень часто нет страницы с ответами в конце учебника. Как бы мы ни относились к школьным годам, у той системы было одно большое преимущество. Критерии были сравнительно ясны. Есть задача — есть правильный ответ. Есть диктант — существуют правила. Есть контрольная — будет оценка. Ты можешь быть недоволен учителем, системой или отметкой, но хотя бы понимаешь, по каким правилам идет игра. А потом начинается взрослая жизнь. И выясняется, что самые важные ее задачи почему-то приходят без ответов "в конце учебника". Остаться или уйти? Простить или больше не позволять так с собой обращаться?

Казалось бы, человек только что отдохнул. Был отпуск, длинные вечера, прогулки, солнце, возможно, море или дача, или и то и другое. и тогда получается, что первого сентября он должен вернуться в обычную жизнь отдохнувшим, энергичным и почти сияющим. А вместо этого вдруг: - не хочется вставать по будильнику; - сложнее включаться в работу; - по вечерам тянет завернуться во что-нибудь теплое и от всех спрятаться; утром темнее; - вечера сокращаются, т.к. темнеет раньше; а где-то внутри появляется : «Эх… опять осень». И тут современный человек может начать беспокоиться уже не только из-за самой хандры, но и из-за того, что он её испытывает. «Ну чего мне грустить? Я же только что отдыхал! Надо собраться, Надо мыслить позитивно, Осень — прекрасное время!» И мы начинаем усиленно "выталкивать" себя в хорошее настроение. Вот только психика иногда сопротивляется. И здесь мне вспоминается мультфильм «Головоломка». В начале мультфильма Радость совершенно искренне считает себя главным специалистом п

Есть дни, которые почему-то умеют открывать двери в прошлое. Первое сентября — один из них. Можно давно не иметь никакого отношения к школе. Не покупать тетради, не вспоминать расписание, не торопиться утром на линейку. Но вдруг увидишь детей с букетами — и что-то внутри "ёкает". Помню, как некоторое время, уже будучи в институте, проходила мимо своей школы, и каждый раз очень внимательно разглядывала школьный двор... А белые банты, белые фартучки? сейчас это больше блузки... Запах новых учебников. Букет гладиолусов, который почему-то был почти одного роста с первоклассником. И это совершенно особенное сентябрьское утро, когда лето уже закончилось, а впереди — целая неизвестная жизнь длиной в учебный год. Наверное, в этом и есть та самая щемящая нотка первого сентября. Мы можем сколько угодно пересматривать старые фотографии. Можем прийти к своей школе, даже встретиться с одноклассниками, хоть и многие разъехались по миру... Можно найти в шкафу старый школьный альбом. Но того первого