PAPAiA-Рецепты правильного питания на каждый день

PAPAiA FOOD · Творожный дип с огурцом, зеленью и грецким орехом

Прием пищи: Полдник
Блюдо готовится на 1 человека
391 ккал на 1 порцию
На 1 порцию: Б: 39.3 г · Ж: 20.8 г · У: 16.8 г · Клетчатка: 1.9 г
Ингредиенты:
• Творог 5% жирности — 200 г
• Йогурт натуральный без сахара 2% — 40 г
• Огурец свежий — 120 г
• Грецкие орехи — 15 г
• Укроп свежий — 6 г
• Чеснок — 3 г
• Соль — 1 г
• Перец чёрный молотый — 0.5 г
• Лимонный сок — 5 г
Как приготовить:
1. Подготовка огурца и зелени: Огурец вымойте. Половину нарежьте мелким кубиком (для дипа), вторую половину нарежьте тонкими ломтиками для подачи. Укроп мелко нашинкуйте. Чеснок измельчите.
2. Основа дипа: Творог р

PAPAiA FOOD · Минтай, тушённый с овощами и лимоном

Прием пищи: Ужин
Блюдо готовится на 1 человека
387 ккал на 1 порцию
На 1 порцию: Б: 40.8 г · Ж: 12.4 г · У: 30.9 г · Клетчатка: 8 г
Ингредиенты:
• Филе минтая (без кожи и костей) — 200 г
• Лук репчатый — 80 г
• Морковь — 80 г
• Помидоры — 180 г
• Лимон — 60 г
• Чеснок — 6 г
• Масло оливковое — 10 г
• Лавровый лист — 0.3 г
• Зелень укропа свежая — 10 г
• Соль — 2 г
• Перец чёрный молотый — 0.5 г
• Вода горячая — 80 мл
Как приготовить:
1. Подготовьте продукты: Филе минтая промойте и обсушите, посолите и поперчите. Лук нарежьте полукольцами, морковь — соломкой, помидоры — кубиками, лимон — тонкими дольками, в