Журнал рецептов

Суставы без боли — питание, которое работает Каждому хочется быть активным и не знать проблем с суставами. Всё начинается с нашего питания — оно может стать настоящей опорой для организма. Что особенно важно для суставов? – Глюкозамин и хондроитин, которые отвечают за восстановление тканей после нагрузок. Больше всего их в лососе, тунце и сардинах — вкусно, полезно, и так просто добавить к ужину! – Мясо: говядина, телятина и домашняя курочка наполняют суставы железом, цинком, фосфором. Все это — основа для хорошего кровообращения. – Яйца и молочка — щедрый источник витамина D, селена, кальция и белка. Кости будут крепкими, а движения — легкими. – Желатин в желе и холодце поддержит поверхность суставов, а цитрусовые подарят витамин С для коллагена. – Брокколи, кабачки, свежая зелень и авокадо — эти овощи укрепят организм и снимут воспаления. Не забывайте уменьшать количество соли — это важно каждому. Но не только еда заботится о суставах. Физкультура, внимательное отношение к себе и поддержка веса — вот что действительно делает нас сильнее. Если же появились боль, хруст, отёк, покраснение, ограничение движений или неприятные ощущения при смене погоды — это повод не оттягивать с заботой! Ведь главное — вовремя услышать свой организм. Наш выбор сегодня — это уверенность в завтрашнем дне всей нашей страны. А как вы помогаете своим суставам? Есть проверенные секреты — расскажите!

Умно придумано... 👉 Клуб 33 рыбака в МАХ 

Необычный фруктовый омлет или пудинг!

Сегодня готовлю правильную рисовую кашу! Вкусная идея на завтрак!

Больше советов тут - Грядки в порядке  Не забудьте подписаться 👇

Больше советов тут - Грядки в порядке  Не забудьте подписаться 👇

Оригинальный завтрак из доступных продуктов! Яйцо - Кокот - альтернатива привычной яичнице.