Обсуждаемые темы
последний комментарий вчера в 07:37
Я всегда с собой беру теннисный мячик 🎾
Это по-научному называется миофасциальный релиз. По-простому - это способ вернуть мышцам и фасциям нормальное состояние и подвижность. Без этого тело постоянно компенсирует зажимы и перегружается. Мячик для точечной проработки и снятия настоящего глубокого напряжения круче любого массажа!Почему нужно прорабатывать триггеры?
Потому что триггер — это выключенная часть мышцы, а значит движение нарушено, тело компенсирует, нагрузка перераспределяется, появляются новые боли.
МФР — это не катание шара туда-сюда. Это медленные миллиметровые движения, которые дают мозгу сигнал «расслабить ткань». Поэтому ставим под болезненный участок мячик, даем на него вес тела на выдохе, держим 30-60 секунд.
00:45
последний комментарий 13 июня в 23:48
СТАРЕНИЕ ИЗНУТРИ: ОНО МОЖЕТ НАЧАТЬСЯ УЖЕ В 30последний комментарий 13 июня в 17:08
КАК РАБОТАЮТ ЗАПРОСЫ ВО ВСЕЛЕННУЮ?
Дело ведь не только в словах, и даже не в мистике, как многие считают.В тот момент, когда мы формулируем своё намерение, происходит кое-что важное: мы перестаём смотреть на жизнь через призму тревоги. Более того, мы снимаем все защиты и доверяемся, замечая возможности, которые раньше не видели.
Перед сном наше сознание особенно восприимчиво: дневной шум затихает, и мы остаёмся наедине с собой.Я собрала для вас 3 запроса, которые использовала сама в разные периоды жизни:
на очищение пути на открытие потока на лёгкую дорогуПопробуйте читать их несколько вечеров подряд перед сном. Без ожиданий и контроля – просто наблюдая за тем, что начинает меняться внутри и вокруг вас.
А ещё очень интересно почитать ваши мысли: Что чаще происходило в вашей жизни — чудесные совпадения или результаты собственных усилий? Или, может быть, одно вообще невозможно без другого?
последний комментарий 13 июня в 06:09
Бывает такое: пьёшь железо, честно стараешься, а толку нет? 
Пьёшь железо, стараешься, добавляешь в рацион «те самые» продукты, ждёшь, что вот сейчас энергия вернётся… Сдаёшь анализ — железо в норме. А ферритин? Опять на дне.Утро начинается не с кофе, а с мысли «опять не выспалась». К обеду уже хочется прилечь, а к вечеру — просто тишины и покоя
Спойлер: дело не в вашей дисциплине. Просто ферритин и железо в анализе крови — это не одно и то же. И если вы этого не учитываете, можно очень долго ходить по кругу.
А вы когда последний раз проверяли именно ферритин?последний комментарий 12 июня в 16:10
ОТКАЗ ОТ СЛАДКОГО НА 21 ДЕНЬ
Это не марафон, это возможность простоять и продержаться вместе 3 недели без сладкого. В открытом доступе сегодня можно найти самые разные исследования на тему влияния сахара, но одним из ключевых мне видится то, где учёные своими глазами увидели, как сахара изменили состав микробиома кишечника, в первую очередь за счет поддержки бактерий Akkermansia muciniphila.
Увеличения количества этой бактерии привело к разрушению защитного слоя слизи, выстилающего внутренние стенки кишечника, что позволило другим бактериям проникнуть в слизистую оболочку и запустить разного рода воспалительные процессы в организме – от обострения гастрита до аллергий и акне, даже у сорокалетних.
По-умному это звучит так: избыточное поступление простых углеводов (сахаров) является дисбиотическим фактором, который оказывает влияние на ферментативную активность микрофлоры, способствует подавлению функций симбиотических микроорганизмов (бифидобактерий, лактобацилл и др.)
Присоединитесь к «антисахарному марафону»? Кто со мной?последний комментарий 12 июня в 05:43
ГАДАНИЕ ПО БЛИНЧИКУ
Вообще про Масленицу мы много чего не знаем. И про то, что на масленичной неделе можно гадать, и про то, что Масленица длилась не неделю, а две, и про то, что блины были поминальным блюдом, которое готовили, чтобы «умаслить» предков. Потому изначально первый блин был не комом, а комам - то есть медведям. Именно их предки считали прародителями и духами-защитниками, олицетворявшими языческого Велеса. Ведь и праздник весеннего равноденствия назывался не иначе как Комаедицей. Да и Масленица была и блинницей, и прожорницей, и объедухой, и целовальницей, масляной Колядой. «Как Масленицу проведёшь, так тебе и год жить» - говорили раньше.
Но о житие своём в грядущем году можно было узнать и по начинке внутри блина - выбери ту, что по вкусу, пиши в комментариях и лови свою судьбу.
последний комментарий 11 июня в 22:03
последний комментарий 8 июня в 15:39
Встала и уже устала? последний комментарий 8 июня в 13:05
ЮМОР И КРЕАТИВ
Не только я делала бы ставку на эти две вещи сейчас, через 10 лет, 20 и так далее. Во-первых, в отличие от когнитивных функций, если юмор и креатив есть, с возрастом они не становятся хуже. Во-вторых, именно они вносят ощущение благополучия, особенно после 50ти.Это не моя фантазия. Это исследования ученых Католического Университета Святого сердца в Милане. Итак, первое: дивергентное мышление - тип творческого мышления, когда человек ищет разные идеи и способы решения одной и той же проблемы - это своего рода спасательный круг, за который можно уцепиться. А второе: юмор - это верёвка, идущая от спасательного круга к лодке, которая вытащит человека на сушу, не дав ему утонуть. Поэтому используем старый зонт как каркас для мини-телицы или абажур или кашпо для цветов или что-то ещё, что накреативит ваша голова. И приправляем жизнь шуткой!
Как завещала любимая Фаина Георгиевна «не брать жизнь слишком серьезно, так как живыми из неё всё равно не выбраться», «отпускать из своей жизни клоунов и идиотов, чтобы цирк мог гастролировать» и не забывать, что «если у человека есть чувство юмора, значит, у него есть чувство защиты от этого мира».
00:10
последний комментарий 8 июня в 05:05
ТЕСТ: во сколько вы ложитесь спать?
Снова очередное исследование относительно лучшего времени для укладывания спать: если коротко, до 23:00 уже надо лечь и не позже этого времени заснуть.А что если нет? Смотрите видео
За эту неделю вышло сразу два новых исследования про сон: ещё одно показало, что люди, употребляющие много клетчатки, спят гораздо крепче тех, кто ест мало или почти не ест растительной пищи (ремарка: речь о европейской расе в первую очередь). Также любители овощей и фруктов отличаются пониженной частотой сердечных сокращений во время сна.
Так что налегаем на клетчатку в течение дня, а в 21:00 переодеваемся в пижамку и готовимся отдыхать… и никаких пятничных сериалов до 4 утра
00:23
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка