добавлена 5 августа в 22:28
добавлена 24 июля в 10:31
добавлена 22 июля в 15:30
добавлена 20 июля в 22:48
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ НАЧАТЬ?
Знания есть, применения — нет. Мы не внедряем идеи в жизнь по двум причинам: - не видим надобности - нет устойчивой привычки С чисткой зубов всё просто: либо есть необходимость их чистить, либо привычка. С новыми привычками всё сложнее: мозг понимает полезность, но дела не доходят до конца. Почему не работает? 1) недостаточно повторений 2) выбрано неверное время (стресс, самокритика, цель неправильная) 3) сам процесс слишком нудный 4) хотите сразу много изменений — и конечно срываетесь Если работаете над 5-тью привычках —а энергия есть только на одну — делайте только одну. Есть энергия на все пять — замечательно.
А также!
Я стану вашим наставником, которыдобавлена 19 июля в 18:45
Меня часто спрашивают:
Можно ли кушать продукты, где написано "без сахара". Люди видят надпись «без сахара», читают состав и думают, что сахар вообще не влияет на уровень глюкозы и похудение. Но так бывает не всегда. Одним из самых распространённых ингредиентов таких товаров является сироп топинамбура. Топинамбур сам по себе полезен: он богат инулином — пребиотиком, поддерживающим микрофлору кишечника, нормализующим работу кишечника и практически не вызывающим резких скачков сахара.Но сироп топинамбура — это уже другое. В процессе переработки большая часть инулина расщепляется, образуя сладкий сироп, где присутствуют простые сахара (преимущественно фруктоза и немного глюкозы). Значит,добавлена 18 июля в 11:34
Честно говоря, к выходным сила воли обычно исчезает и хочется расслабиться.
И это нормально. Главное не превращать выходные в марафон «съешь всё подряд». Мои простые советы, как не потерять прогресс за 48 часов:
Правило одной тарелки на шашлыках: добавляйте мяса, а оучше рыбу и мноого зелени и овощей. Хлеб и соусы — чуть-чуть, для вкуса, а не для насыщения. Перед мясом съешьте порцию свежих овощей — клетчатка даст чувство сытости и уменьшит потребление жирного.
Выбирайте мясо разумно: курица или индейка — отличный выбор; а лучше рыбку. Вместо майонеза и кетчупа лучше взять горчицу или аджику.
Алкоголь — это не еда. Планируете выпить — выбирайте сухие напитки и чередуйте бокал с болдобавлена 17 июля в 15:17
Есть вещи, которые не видны в зеркале и требуют внимания.
Всем привет!!! Висцеральный жир нельзя ощупать — он лежит внутри брюшной полости и окружает такие органы, как сердце, печень, почки и поджелудочная. Человек может выглядеть нормально и иметь нормальный вес, но при этом уровень висцерального жира может быть опасно высоким. Это называют метаболическим ожирением: внешность кажется нормальной, внутри идёт хроническое воспаление. Почему это опасно? Висцеральный жир не безделничает: он постоянно выбрасывает в кровь воспалительные молекулы, нарушает гормональный баланс, ускоряет старение и создаёт основу для серьёзных проблем со здоровьем. Главный фактор накопления такого жира, как показдобавлена 13 июля в 13:47
Все смеются над началом новой жизни с понедельника, а ведь это работает, товарищи😄.
Когда-то понедельник стал началом новой истории: я взяла за правило планировать неделю с понедельника. (Это было чуть больше 9-ти лет назад, когда я пришла к своему консультанту по питанию.)Заранее расписала меню на неделю: сбалансированный завтрак, вода в комнате и на работе, простые перекусы, 5 приёмов пищи в день.
Добавила 2 короткие прогулки после работы.
Результат — шаг за шагом: меньше усталости, больше энергии, с каждым днем настроение выше.
Присоединяйтесь: начните с одного шага в понедельник .
Готов(а) начать?
Поставь лайк
.
Всем отличного дня!!!добавлена 12 июля в 15:47
добавлена 11 июля в 13:52
добавлена 2 июля в 11:19
БЕСПЛАТНО!
7-дневный ИНТЕНСИВ по питанию по снижению веса и преображению!СТАРТ 3 ИЮЛЯ.
Что будет:
закрытый чат для участниковтемы по корректировке питанияживые встречи на ZOOMмоё личное участие и работа в чате (а не какого-то там помощника или бота)простые ежедневные заданияЧто ты получишь благодаря этому интенсиву
почувствуешь лёгкость в теле и прилив энергии, узнаешь простую формулу «здоровой тарелки», начнёшь есть меньше сахара и заметите, что тяга к сладкому снижается, научишься готовить перекусы без чувства вины, сформируешь привычки, которые легко продолжить и дальше.
Если ты давно хотела начать, но не знала с чего — это твой первый шаг.Ещё можн
добавлена 1 июля в 11:38
Идеальные крупы, выбираем по гликемическому индексу (ГИ) 🌾
Чтобы не было резких скачков сахара и чувства голода, важно знать ГИ продуктов. Чем он ниже, тем дольше вы сыты.
ТОП (Низкий ГИ ≤ 55): Дают долгую энергию.
- Перловка (самый низкий ГИ, много клетчатки).
- Гречка (польза для сосудов).
- Киноа (максимум белка).
- Булгур (цельное зерно).
Умеренно (Средний ГИ 56–69):
- Коричневый рис, пшено, кускус.
Ограничить (Высокий ГИ ≥ 70): Вызывают скачки сахара.
- Белый рис, манка, овсянка быстрого приготовления.
Лайфхаки, как снизить ГИ любого блюда:
1. Добавляйте белок и жиры (яйца, мясо, авокадо).
2. Ешьте с овощами (клетчатка замедляет сахар).
3. Готовьте Al dente (не раздобавлена 21 июня в 09:13
Секрет потери 15 кг за 3 месяца: что изменило всё, когда диеты и спорт не помогали...
До 40 лет носила 42–44 размер, потом из‑за гормонального сбоя размер приблизился к 50‑му. Разные диеты и спорт не помогали — вес возвращался всё равно.Я познакомилась с консультантом по питанию.
Были сомнения
, но решила попробовать - уже хуже точно не будет- подумала я.И вyаля....Спyстя 3 месяца мой вес — 55 кг, я ношy 42 размер одежды.
У меня море энергии, улучшилось самочувствие и я наконец-то увидела в зеркале хрyпкую девушку тy самую длинноногую красотку, которой была раньше !
А сейчас как раз есть возможность получить бесплатную консультацию.
Написать
добавлена 19 июня в 19:28
Сегодня прилетел вот такой отзыв!!!
Ура!!! Мы не только снижаем вес, но и улучшаем самочувствие!!! #моенастроение #лето #похудетьлегко #похудетьбыстро #гузеевадобавлена 14 июня в 07:37
Почему не работают диеты!
В пятницу вела эфир на интенсиве! Тема про диеты!!! #моенастроение #лето #похудетьлегко #похудетьбыстро #гузеева23:01
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка