Шея не болит при вязании: как вязать с комфортом

Сидишь вечером, вяжешь, увлекаешься. Ряд за рядом, час за часом, а потом встаёшь и шея как каменная. Если вы вяжете много и по долгу, то наверняка наблюдали у себя боли в шее, плечах и спине.

Да, мы любим своё хобби, но платить за него здоровьем не хочется. К счастью, есть простые правила, которые помогут вязать с удовольствием и без последствий.

Почему болит шея при вязании

Основная причина - долгое статичное положение с наклонённой головой. Мышцы шеи и плеч затекают, нарушается кровообращение, появляются спазмы. Добавьте сюда неудобное кресло, плохой свет или привычку вязать на диване сгорбившись и проблемы обеспечены.

5 советов, как избежать боли в шее при вязании

1. Организуйте рабочее место
Кресло должно быть с подлокотниками и поддержкой поясницы. Стопы на полу или подставке. Свет слева или сверху, чтобы не наклоняться к работе. Удобнее держать правильную позу, если вязать за столом.

2. Следите за осанкой при вязании
Плечи опущены и расслаблены, подбородок не выдвинут вперёд, взгляд направлен на работу чуть сверху вниз. Не подносите вязание к лицу, лучше пододвиньтесь к столу или положите подушку на колени, чтобы поднять работу ближе к уровню глаз.

3. Делайте перерывы
Каждые 30–40 минут вставайте, разминайте шею и плечи. Вот простые упражнения для шеи: плавные наклоны головы вправо-влево, круговые движения плечами, поднимание и опускание плеч. Хватит 2–3 минут и мышцы расслабятся.

4. Массаж
Лёгкий самомассаж воротниковой зоны (не нажимая на позвоночник) улучшит кровообращение.

5. Используйте правильные инструменты
Удобные крючки, светлая пряжа и хорошее освещение позволяют не щуриться и не наклоняться лишний раз к вязанию.

Если шея уже болит, то не терпите. Сделайте перерыв, примите тёплый душ, нанесите согревающую мазь. В следующий раз начните вязание с разминки.

Рукоделие должно приносить радость, а не страдания. Пара простых привычек и вы сможете вязать долго, с удовольствием и без болей в спине и шее.

А вы замечали, что после долгого вязания у вас болит шея? Как спасаетесь? Делитесь в комментариях

Загляните в мою группу ВК https://vk.com/keticrochet - там море вдохновения, мастер-классы и схемы крючком.