✔ Никита Среда ⓇU♂☛☝️➊❽☝️☝️

Сегодня мы поговорим об одной из самых важных мышц нашего тела, о которой многие даже не догадываются. Если с этой мышцей что-то не в порядке, она может запустить целый каскад проблем: Да, всё это может начинаться именно с грудинно-ключично-сосцевидной мышцы — ГКС. Эта мышца начинается у сосцевидного отростка височной кости (за ухом) и крепится к ключице и грудине. Потрогайте себя: положите руку на ключицу и медленно поверните голову — вот она, отчётливо контурируется под кожей. В норме она должна быть абсолютно безболезненна. Если вы чувствуете болезненность при нажатии — это верный сигнал, что с мышцей не всё благополучно. Эта мышца помогает нам наклоняться вперёд и удерживаться от падения назад. Через силовые линии тела она передаёт нагрузку на: Поэтому, если болит ГКС, часто болят и живот, бёдра, голени — всё это единая система. Если одна из ГКС сокращена или спазмирована, мы получаем: Кроме того, из-за перенапряжения ГКС страдают лестничные мышцы, которые компенсируют её слабость.

Sputnik Таджикистан собрал минимальный набор продуктов питания, необходимых для обеспечения жизнедеятельности человека. Сюда входят основные продукты - мука и злаки, мясо и молочные изделия, овощи и фрукты, масло, сахар. Дороже всего в республике стоит говядина - за килограмм этого мяса покупателю придется отдать около 100 сомони. Мясо птицы значительно дешевле - 50 сомони. Недорого стоят основные овощи и фрукты - килограмм яблок обойдется в 5-10 сомони, помидоры 6-8 сомони, морковь и картофель соответственно - 6 и 8, лук - 3 сомони. Ранее президент Таджикистана Эмомали Рахмон предупредил о беспрецедентном росте цен на продукты питания и назвал рациональное использование водных ресурсов и земли важным условием обеспечения прогресса национальной экономики. Читайте также:

Упражнения от шума в ушах , которые используют Лоры .  Привет, друзья! Сегодня поговорим о чем-то очень распространенном, но от этого не менее раздражающем – о шуме в ушах (тиннитусе). Этот назойливый звон, писк, гул или шипение в полной тишине знаком многим. Хорошая новость? Отоларингологи (ЛОР-врачи) знают целый арсенал упражнений и техник, которые могут реально помочь снизить его интенсивность и научиться с ним жить!Давайте разберемся, что действительно работает. Важно! Прежде чем начать: 🚨 Шум в ушах – это СИМПТОМ, а не диагноз!Он может сигнализировать о самых разных состояниях: от серной пробки и отита до проблем с сосудами, шейным отделом позвоночника или даже стресса.  Первым делом – к врачу!Только ЛОР после осмотра и необходимых исследований (аудиометрия, иногда МРТ и др.) сможет выяснить причину вашего тиннитуса и исключить серьезные патологии. Эти упражнения – дополнение к лечению, назначенному врачом, а не его замена! Почему упражнения могут помочь? Часто тиннитус связа

Зажата шея и плечи? Снимаем боль за 10 минут: ТОП-5 упражнений Знакомо чувство, когда шея деревенеет, плечи поднимаются к ушам, а голова раскалывается? Это расплата за сидячий образ жизни, стрессы и бесконечное «зависание» в телефоне. Боль в шее и плечах — одна из самых частых жалоб. Хорошая новость: снять напряжение можно самостоятельно, не выходя из дома. Делимся экстренной помощью — пятеркой простых и эффективных упражнений, которые вернут легкость движений. Важно! При острой, стреляющей боли, онемении руки или головокружении — немедленно к врачу! Этот комплекс для снятия мышечного напряжения. Разминка (обязательно!) Сначала нужно «разогнать кровь». Сделайте 5-7 медленных вращений плечами вперед и назад, затем — несколько плавных поворотов головы влево-вправо. ТОП-5 упражнений для снятия боли 1. Растяжка «Дверной проем» За что любим: Мгновенно растягивает зажатые грудные и передние дельтовидные мышцы, которые тянут плечи вперед. Как делать:  1. Встаньте в дверном проеме.  

Ты используешь кисти постоянно — но вспоминаешь о них только, когда появляется дискомфорт. Покалывание, слабость, боль в запястьях — это не «норма», а сигнал перегрузки. Хорошая новость: восстановить комфорт можно очень простыми действиями. Подписывайся на канал в МАХ 💪 И заходи в чат — там разбираем вопросы. 👉 https://max.ru/levbrusnitsyn Помогает снять накопленное напряжение и «разбудить» сухожилия после однотипной работы. Как выполнять: – Сожми кисть в плотный кулак. – Затем резко раскрой ладонь, максимально расправляя пальцы. – Представь, будто стряхиваешь воду. Сколько делать: 15–20 повторений, 2 подхода. Важно: Не делай через боль. Движение должно быть активным, но комфортным. Возвращает подвижность и улучшает кровообращение в запястьях. Как выполнять: – Вытяни руки перед собой. – Медленно вращай кистями по кругу. – Сначала в одну сторону, затем в другую. Сколько делать: 10–15 кругов в каждую сторону. Важно: Двигайся плавно, без рывков. Не ускоряйся. Улучшает координацию и сни