ჱﻶ›◦ Ольга Митрофанова

Ем как человек. Толстею как будто за троих. Почему так ?

Есть одна неприятная правда: лишний вес — это не всегда про еду. Можно есть нормально, без ночных зажоров и тазиков макарон можно двигаться, стараться, «быть молодцом» — а вес всё равно стоит. Или растёт. И в этот момент обычно начинают винить себя. А зря. Очень часто проблема — в том, как организм распоряжается глюкозой. Когда чувствительность к инсулину снижена, еда перестаёт быть энергией и начинает превращаться в запасы. Отсюда знакомый набор: — усталость после еды — тяга к сладкому — живот, который не реагирует ни на диеты, ни на спорт — ощущение, что тело живёт своей жизнью. И вот здесь нужен не «ещё один запре

Почему витамины - это про любовь?

С каждым годом наши родные (родители, бабушки, дедушки) становятся чуть спокойнее, чуть медленнее. Они не жалуются. В ответ на беспокойство чаще слышишь: «Всё в порядке, не переживай за меня». Но правда в том, что время меняет организм изнутри незаметно для глаз. Иммунитет уже не тот, что в молодости, кости теряют плотность, сосуды становятся хрупкими, а пищеварение — своенравным. Внешне всё может выглядеть нормально, но внутренняя защита уже слабее. Поддерживать здоровье заранее — это не о болезнях. Это о внимании. Это забота, которая приходит чуть раньше, чем проблемы. Это желание как можно дольше сохранить близким активное и комфортное долголетие.

«Я всё делаю правильно, но вес не уходит»

— фраза, за которой часто стоит не дисциплина, а гормоны» Слышала эту фразу десятки раз. А чаще всего — от женщин, уставших от «правильного питания», подсчёта калорий и ощущения, что они всё делают, но тело «не слушается». И вот тут всегда возникает один простой вопрос: “А вы проверяли инсулин?” Потому что именно он инсулинорезистентность сегодня — одна из самых частых причин: — застоя веса — повышенного аппетита — тяги к сладкому — усталости после еды — и животика, который не уходит, сколько бы вы ни тренировались. Инсулин — это гормон, который открывает клетке “дверь”, чтобы в неё попала глюкоза (энергия). Но когда клетки к нему нечувствител

Как сохранить память и ясный ум: твой план действий...

Хочешь, чтобы мозг работал как часы долгие годы? Хорошая новость: деменцию можно отодвинуть. Когнитивный резерв (способность мозга находить обходные пути) можно и нужно наращивать. Вот твой план. 5 главных правил для здоровья мозга: 1. Двигайся! Аэробика по 30 минут 5 раз в неделю снижает риск на 40–50%. Просто начни ходить пешком. 2. Учись новому. Забудь про судоку. Учить языки, играть на гитаре или просто менять маршрут до дома - вот что реально создает новые нейронные связи. 3. Общайся. Одиночество для мозга так же вредно, как курение. Не сиди в четырех стенах. 4. Высыпайся. Во сне мозг выводит токсины (тот самый бета-амилоид). Без