Похудеть и сохранить результат

Свобода как осознанная необходимость и при чем здесь чизкейк

Часто слышу от клиентов: «чтобы похудеть, нужно запретить себе сладкое, вкусное, вредное…»
Или: «Я знаю, что это вредно, но не могу остановиться, ем, а потом ругаю себя».

Черешня: просто летнее удовольствие или ягода, в которой пользы больше, чем кажется?

Кажется, у черешни есть один сезонный талант – напоминать, что лето всё-таки наступило.

Лето и отпуск: как взять от отдыха всё и не набрать лишних кг

Лето только началось, а это значит, что самое время для ярких впечатлений, долгожданных поездок и, конечно, отпусков. Впереди — три солнечных месяца, полных возможностей.

Лето в ресурсе: как провести сезон с пользой для души и тела

Лето только началось. И это не просто смена даты в календаре — это настоящее окно возможностей для нашей физиологии и психики.

Чаты худеющих: место «удивительных» советов

Есть у меня профессиональное хобби :) Сидеть в чатах худеющих, чтобы понимать проблемы как раз вот этих самых худеющих.

Источники клетчатки и как добавить её в рацион с пользой для тела

Лидеры (более 10 г на 100 г):
Отруби пшеничные — 43,6 г.
Семена чиа — 34,4 г.
Грибы белые сушёные — 26,2 г.
Попкорн (воздушный, без масла и сахара) — 14,4 г.
Миндаль — 13,3 г.
Семена подсолнечника — 11,1 г.
Тёмный шоколад (от 70% какао) — 10,9 г. Фисташки — 10,9 г.
Овёс (сухая крупа) — 10,1 г.

Как помочь себе проснуться без насилия над организмом

Знаком момент, когда будильник прозвенел, а вы чувствуете, что тело словно бетонная плита? Глаза открываются, а всё остальное ещё спит.

Май: шашлыки, дача, отдых. Как не нуждаться в выходных после выходных

Как ни крути, а май у нас прочно ассоциируется с шампурами, мангалом и поездками на дачу. Выходные длинные, погода радует, хочется выдохнуть и просто отдыхать.

«Диета» и «система питания»: почему вы худеете, но не можете удержать результат

Разбор с точки зрения нутрициологии и психологии.
Если вы когда-нибудь худели к встрече с одноклассниками, пляжному сезону или Новому году, а через пару месяцев замечали, что джинсы снова стали тесными – вы не одиноки в своей проблеме. И в очередной раз напоминаю, дело не в вашей «силе воли».

Отеки: когда жидкость задерживается в теле. Опасно или можно потерпеть?

Стала тесной обувь, которую покупали по размеру? «Ничего, куплю на размер больше или надену тряпочные, разойдутся по ноге».