Рэстэм Хакимов

Когда и сколько делать? 👇 Забирай резину по ссылке https://vk.cc/cZR0zK и выполняй это упражнение 3-4 дня в неделю, можно даже 2 раза в день (утром и вечером) 20-30 повторений, 2-3 подхода на каждую ногу. Темп плавный, подконтрольный, по 1,5-2 сек на сгибание и разгибание! Успехов!