Sergey Kulagin

Они делают эти упражнения на скорость или на количество. Приседания — 20 раз быстро. Планка — терпят до дрожи. Подъём на носки — рывком вверх и рывком вниз. А нужно — медленно, с паузой и с контролем. После 50 работает только эксцентрическая нагрузка: медленное, управляемое опускание тела. Если делать подъём на носки рывком — тренируется не икроножная мышца, а сердечно-сосудистая система в режиме стресса. Суставы при этом изнашиваются, мышца не растёт. Реабилитологи называют это «пустой работой». Запомните одно правило на всю статью: подъём — 2 секунды, пауза — 1 секунда, опускание — 3–4 секунды. Именно это соотношение даёт рост мышечной ткани и не разрушает хрящ. С возрастом тело начинает терять от 1 до 2 процентов мышечной массы ежегодно. За десять лет — от 10 до 20 процентов всего мышечного объёма. Падает уровень гормона роста, снижается чувствительность клеток к инсулину, и мышца перестаёт слышать сигнал к восстановлению. Вот факт, который заставляет остановиться и перечитать: пот

Есть люди, которые говорят о науке так, что после их слов хочется не спорить, а просто помолчать и подумать, потому что за простыми фразами у них стоит не эффект, а многолетнее наблюдение за человеком, обществом и тем, как медленно меняется сама ткань мышления. Сергей Капица был именно таким человеком - учёным, который не застревал в формулах, а смотрел на цивилизацию как на живой организм, и, возможно, именно поэтому его мысли сегодня звучат даже громче, чем при его жизни. «А что останется после нынешнего поколения? Их СМС-ки будут издавать в назидание потомкам?» Эта фраза звучит с иронией, почти с улыбкой, но если задержаться на ней хотя бы на минуту, становится заметно, что за ней скрывается тревога о том, что человеческое общение постепенно сжимается до коротких сигналов, фрагментов, реакций и уведомлений, и что вместо глубины остаются следы скорости. Современные исследования в области когнитивной психологии показывают, что постоянное переключение внимания между сообщениями и конте

Агафья Карповна Лыкова — имя, которое давно переросло рамки обычной биографии и стало символом удивительной человеческой стойкости, верности традициям и особого взгляда на мир. Эта женщина — последняя представительница семьи старообрядцев‑беспоповцев Лыковых, избравших путь полной изоляции от современного мира в глубине сибирской тайги. Она родилась 9 апреля 1945 года, хотя во многих источниках ошибочно указывается 17 апреля 1944 года. Её жизнь с самого начала была частью уникальной истории, уходящей корнями в эпоху церковного раскола. История рода Лыковых началась с бегства крестьян из Нижегородской губернии за Урал после церковного раскола. Они основали село Лыково на реке Исети, а позже часть семьи отправилась ещё дальше — в Сибирь. В начале XX века братья Лыковы — Карп, Степан и Евдоким — основали Кержакскую заимку в Хакасии. Карп Осипович Лыков, отец Агафьи, был человеком твёрдых религиозных убеждений. Он воспитывал детей в духе старообрядческих традиций, учил их читать — прежде