Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
И никаких проблем с памятью и деменции: ещё 10 способов помочь своему мозгу
Есть пара минут свободного времени? Тогда стоит попробовать эти упражнения и помочь своей голове. О, а ещё большинство упражнений можно делать даже с утра. А в выходные дни тем более. Ведь наш мозг по сути своей очень ленив, и зачастую пытается полностью автоматизировать и упростить свою жизнь, не напрягаясь. Однако, эта слабость постепенно приводит к тому, что когнитивные функции ухудшаются, а память с каждым днем становится хуже. И из раза в раз приходится всё перепроверять, записывать. Возрастает и риск развития деменции. Поэтому давайте соберёмся, возьмем силу воли в кулак встряхнемся и заставим свой мозг поработать. Я совсем недавно для себя открыла подобные карты, коих очень много, только выбирай и делай. Можно делать это упражнение в конце дня, когда есть несколько минут свободного времени. Эти карты в самом начале изобрёл Джордж Сперлинг в 1960 году, чтобы была возможность исследовать зрительную память, но со временем эти карты стали наоборот использовать для тренировки зрител
Показать еще
36 комментариев
1.2K раз поделились
7.4K классов
- Класс
Поделилась темой
00:36
56 комментариев
230 раз поделились
2.9K классов
- Класс
Поделилась темой
Мясные пальчики, от которых невозможно оторваться — сочные, ароматные и по-домашнему вкусные
Такое блюдо точно станет любимым на вашем столе.Ингредиенты:
— 1 кг свинины
— 350 г свежего сала или грудинки
— 5 зубчиков чеснока
— лавровый лист
— 1 морковь
— соль и чёрный перец — по вкусу
— 350 мл воды
Получается невероятно нежное мясо с насыщенным вкусом и ароматом, перед которым сложно устоять.
А вы готовили мясные пальчики дома? Делитесь в комментариях своими секретами и любимыми специями — самые интересные идеи обсудим вместе.
00:55
118 комментариев
303 раза поделились
3.6K классов
- Класс
Поделилась темой
02:27
788 комментариев
3.6K раз поделились
41K классов
- Класс
поделилась публикацией
10 упражнений после 50: никакого зала, только стул и стена
Для здорового тела после 50 не нужен тренажёрный зал. Нужны правильные движения — и знание, почему они работают. Вы когда-нибудь замечали, что соседка, которая никогда не ходила в зал, выглядит бодрее и подвижнее, чем те, кто покупал абонементы? Дело не в фитнесе. Дело в правильных движениях в правильное время. После 50 лет мышцы теряют 1–2% массы ежегодно. Это называется саркопения. Но хорошая новость: 10–15 минут правильных упражнений дома полностью останавливают этот процесс. Я собрал 10 таких упражнений — с научным обоснованием и без воды. ⚕️ Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. Все упражнения ниже адаптированы для людей 50+, но каждый организм индивидуален. Время: 3 подхода по 12 повторений Мышцы: бёдра, ягодицы, колени 🔬 Научный факт. Исследование Токийского университета (2021) показало: люди, которые могут встать со стула без помощи рук, живут в среднем на 8 лет дольше. Это не метафора — в исследовании участвовали
Показать еще
384 комментария
2.1K раз поделились
14K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
42
- Ирина Крюкова(Данилова)Ярославская область
- Владимир Гуркинг. Переславль-Залесский (Ярославская область)
- Владимирский Собор г Нерехтаг. Нерехта (Нерехтский район)
Правая колонка