Неля Щипанова(Галяутдинова)

Что такое тейпирование и зачем оно нужно?

На изображении показана стандартная схема нанесения тейпов на разные зоны тела. Тейпирование — это метод кинезиотейпирования, который используют для поддержки мышц, суставов и связок без ограничения движений. Эластичные ленты накладывают по определённым линиям, чтобы снять отёки, уменьшить боль, улучшить лимфоток и ускорить восстановление после нагрузок. Разберу коротко каждую зону, отмеченную на схеме. Шея и плечо. Здесь тейпы помогают расслабить мышцы при перенапряжении, снять дискомфорт после долгого сидения за компьютером или при остеохондрозе. Локоть и запястье. Поддерживают суставы при теннисном локте, туннельном синдроме или после травм. Снижают нагрузку на связки, не мешая движению. Поясница. Одна из самых частых зон для тейпирования. Помогает при болях в спине, мышечных спазмах, люмбаго. Снимает отёки и поддерживает позвоночник. Бедро, квадрицепс, подколенное сухожилие. Тейпы наносят вдоль мышц, чтобы снять усталость после тренировок, уменьшить крепатуру и поддержать мышцы при растяжениях. Колено. Поддерживает сустав при артрозе, нестабильности или после травм. Улучшает кровообращение и помогает снять отёк. Икры и лодыжка. Используют при отёках ног, варикозе, усталости после долгой ходьбы. На лодыжку накладывают для профилактики растяжений и фиксации при нестабильности. Низ живота. В некоторых случаях тейпы наносят для поддержки мышц пресса, после тренировок или при болях, связанных с циклом. Тейпирование работает за счёт того, что лента приподнимает кожу, улучшая отток лимфы и кровообращение в проблемной зоне.