Лилия Щур (Атабаева)

КАК ДЕНЬ НАЧНЁШЬ… И ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ СТОПЫ?

Закрепляем пройденное.
Утро . Не торопимся вставать. Зарядка... в кровати.

Первым делом

Растираем ладони, прожимаем пальцы рук, разминаем кисти. Пальцы в замок. И со всей силой сжимаем кулаки. Затылок и пятки тянем в разные стороны.
Растираем лицо. Уши тоже энергично растираем, аккуратно тянем во все стороны, массируем. Особое внимание мочкам.

Теперь стопы

Всё раз по 30. Это минимум. Важно хорошо размять стопы. Обратите внимание, большие пальцы ног – главные в этих упражнениях. Они становятся первой целью всяческих болячек суставов, и они же – самые большие трудяги в течение дня.Не сторонник полноценной зарядки в постели – зачем пугать ночных духов резкими движениями . Но, если есть желание или необходимость, можно проработать тазобедренные, колени, сделать «мостик», позадирать ноги и т.п.

Что сам?

Делаю регулярно уже не один год. Работаю со стопами, изучаю всё новое на эту тему. Буду делиться.

Знаю, нужно многим

Всего 5 минут. В том числе и для профилактики. И новая полезная привычка, товарищи.
«Будь в форме после 60»
Ваши лайки важны. Это поддержка автора, признание и продвижение группы
#стопы